Combien de calories puis-je manger pendant le jeûne intermittent?

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Photographe: Sheila GimNo Restrictions: approbation pour utilisation éditoriale et interne. OK pour une utilisation autochtone et co-marquée.

Une fois que vous vous êtes habitué à passer de longues périodes sans manger, le jeûne intermittent (SI) semble être un excellent moyen de perdre du poids et de le maintenir. Il existe également d'autres avantages pour la santé, tels qu'une digestion améliorée, plus d'énergie et une amélioration des niveaux d'insuline. Lorsque votre corps passe par des périodes de jeûne, il stimule la production d'hormone de croissance, ce qui vous aide à perdre du poids et à gagner du muscle. Bien qu'il existe plusieurs façons de faire la SI, les principes fondamentaux sont toujours les mêmes: les périodes de repas entremêlées de périodes de jeûne.

Mais que manges-tu pendant ta fenêtre d'alimentation? Techniquement, le jeûne intermittent fait simplement référence à quand tu manges, pas combien vous mangez. "Il n'y a pas de règles concernant la quantité de nourriture que vous devriez manger quand vous ne jeûnez pas", a déclaré à Upsugar Julie Upton, MS. "Le régime a été conçu pour que la période de jeûne crée le déficit calorique, de sorte que vous puissiez perdre du poids."

En fait, Kristen Mancinelli, MS, RDN, auteur du livre Jump Start Ketosis: Intermittent …

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