Comment Dustin Hall a perdu 317 livres

Comment Dustin Hall a perdu 317 livres

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<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Le bien-être gagne est une série originale de Yahoo qui partage les histoires inspirantes de personnes qui ont maigri sainement."data-reactid =" 16 ">Le bien-être gagne est une série originale de Yahoo qui partage les histoires inspirantes de personnes qui ont maigri sainement.

Dustin Hall mesure 6’3 ”et pèse actuellement 217 livres. En 2016, après avoir pris conscience des effets néfastes de son poids sur sa vie et sa santé, il était déterminé à changer. C'est son parcours de perte de poids.

<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Le tournant"data-reactid =" 18 ">Le tournant

<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "J'avais 32 ans quand j'étais au plus lourd poids. Mon poids m'a tellement restreint. Je me souviens de ne pas pouvoir attacher mes chaussures. Je ne pouvais pas me croiser les jambes et je transpirais en faisant des choses basiques comme atteindre et se baisser. Je me sentais piégé, confiné et déprimé à mon poids le plus élevé. Quand je me suis levé à 534 livres, je ne vivais plus; Je travaillais pour respirer et juste me débrouiller. "Data-reactid =" 19 "> J'avais 32 ans quand j'étais à mon poids le plus lourd. Mon poids me restreignait tellement. Je me souviens de ne pas être capable d'attacher mes chaussures. Je ne pouvais pas me croiser les jambes et je transpirais en faisant des choses basiques comme chercher de la matière et me baisser. Je me sentais piégé, confiné et déprimé sous mon poids le plus élevé. Quand je me levais à 534 livres, je ne vivais plus; travailler pour respirer et juste se débrouiller.

Je me souviens d'un moment où je me dirigeais vers la plage. Nous nous sommes garés à quelques centaines de mètres et nous nous sommes dirigés vers l'océan. À mi-chemin de l'océan, j'étais si fatiguée et à bout de souffle que je devais m'asseoir. J'étais assis sur un rocher en train d'essayer de reprendre mon souffle après une petite promenade. Mon poids m'avait empêché de voir quelque chose que j'aimais: l'océan. Je savais que je devais faire un changement.

Dustin Hall, photographié avant et après la perte de poids, pesait 534 livres au maximum. (Photos courtoisie de Dustin Hall)

<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Les changements"data-reactid =" 32 ">Les changements

<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "En juillet 2016, après avoir consulté mon médecin , J'ai eu pontage gastrique. Je savais que ce n’était pas une solution miracle et j’avais rencontré beaucoup de gens autour de moi qui l’avaient fait et qui n’avaient pas réussi. Quelques jours avant mon opération, j'ai promis à ma femme que je prendrais ma santé au sérieux. Je n’allais pas tricher et j’allais retrouver agressivement ma vie. J'ai commencé par attraper un Fitbit et juste marcher. Je me suis engagé à marcher 10 000 pas par jour, sans exception. Pendant six semaines, j'ai marché 4-5 fois par jour pendant les pauses ou après le travail et je me suis assuré de franchir ces 10 000 pas. "Data-reactid =" 33 "> En juillet 2016, après avoir consulté mon médecin, pontage gastrique.Je savais que ce n’était pas une solution miracle et j’avais rencontré beaucoup de gens autour de moi qui l’avaient fait et qui n’avaient pas réussi. Quelques jours avant mon opération, j’avais promis à ma femme que je prendrais ma santé au sérieux. Je n'allais pas tricher et je devais reprendre agressivement ma vie. J'ai commencé par attraper un Fitbit et marcher, je me suis engagé à faire 10 000 pas par jour, sans exception. Pendant six semaines, j'ai marché 4- 5 fois par jour pendant les pauses ou après le travail et assurez-vous que je fais ces 10 000 pas.

Une fois que je me suis habitué à la marche, j'ai rejoint un gymnase. J'ai commencé sur les machines de cardio et je me suis engagé à y aller une heure par jour. J'ai progressivement construit ma force et mon endurance pour me permettre de travailler normalement. Après la deuxième série de six semaines, j'ai commencé le circuit dans mon gymnase et finalement, j'ai commencé l'entraînement en force. Maintenant, j'aime aller six jours par semaine et intégrer à la fois des exercices de cardio et de musculation. Je me concentre habituellement sur un groupe musculaire par jour, avec une jambe le jour deux fois par semaine. J'incorpore des mouvements de base et d'équilibre dans chaque entraînement pour plus de force.

Mon régime a radicalement changé. J'ai commencé par suivre les calories, en privilégiant les aliments riches en protéines, en glucides et en sucres. J'ai suivi ce que j'avais mangé, ce qui était dedans et comment cela a affecté mes progrès. J'ai fait des changements en cours de route et je suis finalement arrivé à un point où je connaissais les macros dans mes repas et pouvais réussir à avoir beaucoup des mêmes bons aliments. Je me suis engagé à ne pas tricher avant d'avoir atteint mon objectif de poids et à ne manger que ce qui a été productif pour mon voyage.

La patience était une grande chose que je devais apprendre dans ce processus. Je me sentais bien de perdre du poids, mais les jours où je ne voyais pas les changements ni ne les ressentais, je me décourageais. Mon état d'esprit a dû passer d'une satisfaction instantanée et temporaire à une réussite patiente et à long terme.

Ma motivation venait du désespoir. Quand j'ai eu plus de 500 livres, il faisait noir et c'était accablant. Bien que les résultats aient parfois été lents, je pouvais voir mon corps se transformer. C'était comme si chaque jour il y avait une autre lueur d'espoir pour moi de sortir de l'obscurité.

Hall, photographié avant et après, avait du mal à attacher ses chaussures avant de perdre du poids. (Photos courtoisie de Dustin Hall)

<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "L'après"data-reactid =" 49 ">L'après

<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Ma confiance a beaucoup augmenté. Je n'étais plus plus je craignais de commencer par une table rase avec des gens que je rencontrais, ce qui me donnait un grand effet positif: le fait de pouvoir rouler en montagnes russes à Disneyland. C’était un point sensible, car j’avais passé de nombreuses années à faire la queue et j’avais été refusé à cause de ma taille. Pouvoir faire la queue et monter le trajet était un accomplissement énorme "data-reactid =" 52 "> Ma confiance en moi a beaucoup augmenté. Je ne craignais plus que la première chose que les gens pensent de moi soit à peu près de ma taille. Je pouvais commencer par une table rase avec des gens que j'ai rencontrés.Un des grands effets positifs était de pouvoir monter des montagnes russes à Disneyland.C'était un point sensible parce que j'avais passé de nombreuses années à faire la queue et que ma taille m'avait refusée. Pouvoir faire la queue et monter le trajet était un énorme accomplissement

Émotionnellement, j'ai radicalement changé. L'insécurité vient avec le surpoids. Prendre soin de ce que les gens pensent est presque quotidien et mon état émotionnel a radicalement changé au cours du processus. Jour après jour, je me souciais moins de ce que les gens pensaient de moi que de ce que je pensais de moi et de ce que je voulais de la vie.

J'ai dû me présenter à beaucoup de gens qui ne m'avaient pas vu dans ce laps de temps. J'ai été grosse toute ma vie et mon nouveau poids était un look totalement différent pour moi. Je me souviens des visages que les gens donnaient lorsque l'ampoule était allumée et que j'étais la même personne – c'était très gratifiant. À certains moments, ma femme était stupéfaite et disait: «Je ne peux pas croire à quel point vous êtes venus.» Chaque nouvelle découverte de mon nouveau poids était une motivation supplémentaire pour continuer.

Maintenant, étonnamment, je peux faire le poirier. Un poirier réel.

Hall est passé de difficultés physiques à travailler six jours par semaine. (Photos courtoisie de Dustin Hall)

<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "La maintenance"data-reactid =" 67 ">La maintenance

Je vais au gymnase six jours par semaine, ce qui me permet de faire deux fois la jambe et chaque groupe musculaire une fois par semaine. Je fais la rotation toutes les six semaines pour augmenter ou diminuer les exercices de cardio et de musculation et utiliser différentes machines.

Au début, je ne faisais que compter les calories, mais j’ai commencé à suivre mes macronutriments et maintenant, comme je suis une habitude, j’ai mangé les mêmes choses. Les principales choses que je recherche dans mon alimentation sont les aliments riches en protéines et j'essaie d'éviter les aliments riches en glucides, en particulier le sucre.

Je m'assure que mes vêtements de sport sont lavés et que mon réfrigérateur contient les bons aliments. Mon succès dépend maintenant vraiment de la façon dont je planifie. Si je planifie à l'avance, je réussirai. Si je me trouve pas prêt à aller au gymnase ou que je n'ai pas de plan pour manger ce jour-là ou cette semaine-là, j'échouerai.

Deux grandes choses me motivent maintenant: les commentaires accablants d’inspiration des gens et la capacité de changer ma génétique. Les commentaires que j'ai commencé à recevoir des personnes sur mon compte Instagram ont été très motivants pour moi et m'ont conduit à continuer. Quand les gens disent qu'ils sont inspirés à retrouver la santé ou que mon parcours les a inspirés à continuer, c'est motivant.

<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Les luttes"data-reactid =" 72 ">Les luttes

La peau lâche devient un problème croissant. Selon le chirurgien, j'ai environ 7 à 10 kilos de peau lâche. Un bon exemple de la lutte que je fais est que lorsque je saute en arrière, j'ai l’impression de sauter deux fois avec la peau. Je travaille avec des tenues de compression et j'essaie de porter mon short suffisamment haut pour l'atténuer.

Mon régime alimentaire et mon programme d’exercice physique ont été les choses les plus faciles car je suis une habitude et mon régime alimentaire et mon programme d’exercice physique est une habitude.

<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Conseil"data-reactid =" 75 ">Conseil

Commencez lentement et sachez qu'il n'y a pas de plan unique pour tout le monde. Tout le monde est différent et chaque corps est différent. Lorsque vous commencez à être en bonne santé, intégrez dans votre vie les choses que vous êtes prêt à faire pour le reste de votre vie. Ce n'est pas une course, c'est un voyage. Prendre soin de soi est une activité à long terme et à plein temps. Si vous devez commencer par vous promener, faites-le. Si cela supprime une petite chose de votre alimentation et augmente progressivement les bons aliments, faites-le. Ne laissez pas les émotions, le stress ou les circonstances contrôler votre santé. Soyez agressif avec votre santé et prenez le contrôle. Contrôlez le récit.

<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Besoin de plus d'inspiration? Lisez à propos de notre autre Gagnants du bien-être!"data-reactid =" 77 ">Besoin de plus d'inspiration? Lisez à propos de notre autre Gagnants du bien-être!

<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Le bien-être gagne est écrit par Andie Mitchell, qui a subi un perte de poids transformative de 135 livres de sa propre."data-reactid =" 78 ">Le bien-être gagne est écrit par Andie Mitchell, qui a subi un perte de poids transformative de 135 livres de sa propre.

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