Les meilleurs conseils de yoga à perdre Poids. Si vous êtes comme moi, vos conversations tournent autour “Rien ne fonctionne!”, “J’ai besoin de perdre du poids” ou “Je veux perdre du poids”. J’ai essayé d’innombrables formes de régimes alimentaires, je suis entré dans des vidéos abondantes et j’ai enfoui ma tête sous d’innombrables listes. Devinez quoi?

Aucun d’eux n’a fonctionné, et je suis content qu’ils ne l’aient pas fait, car je n’aurais pas eu recours au yoga. Et, dans le processus, cela n’aurait pas été un mode de vie. Et si je perdre du poids – des tonnes.

Comme ils le disent à juste titre sur le yoga,

Parlons maintenant de quelques-uns yoga asanas qui aident à développer votre force musculaire, à tonifier votre corps et à vous aider à perdre poids.

Les meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids

Yoga pour se mettre en forme 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement - 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement
Yoga pour se mettre en forme: 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement

Yoga pour se mettre en forme

Voici les asanas de yoga efficaces pour chaque partie du corps:


A. pour la graisse faciale
B. par les armes
C. Pour les épaules et le haut du dos
D. Pour l’estomac
E. pour les cuisses
F. Pour les muscles du mollet / ischio-jambiers
G. pour la hanche

E. Pour les cuisses (environ 6-8 minutes)

1. Baddha Konasana

Également connu sous le nom de – Shoemaker’s Pose

Baddha Konasana 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement - 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement
Baddha Konasana – 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement

Comment ça marche

Le cordonnier pose des travaux sur l’intérieur et l’extérieur des cuisses. Une variation intéressante de cette pose flotte vos jambes comme un papillon, une des raisons pour lesquelles on l’appelle aussi la pose de papillon. Il est facile, direct et détend le bas du corps.

Précautions

Évitez de le faire si vous avez des blessures au genou.

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2. Malasaña

Aussi connu comme – Garland Pose

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Malasana – 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement

Comment ça marche

Une posture qui contrecarre les effets de rester assis toute la journée et d’accumuler des graisses dans le bas du corps. Étirez les cuisses, l’aine et les muscles des hanches. Améliore la flexibilité et tonifie la région intérieure / extérieure de la cuisse.

Précautions

Évitez cet asana si vous souffrez de douleurs au genou ou à la hanche.

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3. Anjaneyasana

Aussi connu comme – Crescent Pose

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Anjaneyasana – 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement

Comment ça marche

Cette pose concerne la fente: elle étire les jambes, les ischio-jambiers et les cuisses, ce qui aide à tonifier les muscles des hanches aux chevilles. Il libère les tensions et vous donne une grande flexibilité.

Précautions

Si vous avez des blessures au genou ou des problèmes cardiaques, vous ne pouvez pas pratiquer cet asana.

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4. Ardha Bhekasana

Aussi connu comme – Half Frog Pose

Ardha Bhekasana 24 meilleurs conseils de yoga pour une perte de poids rapide et facile - 24 meilleurs conseils de yoga pour une perte de poids rapide et facile
Ardha Bhekasana – 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement

Comment ça marche

La pose Half Frog est l’une des poses les plus difficiles, mais elle vous donne des résultats remarquables. Il étire et renforce les hanches, les quadriceps et les ischio-jambiers. Vous vous sentirez sous tension car il stimule la circulation sanguine.

Précautions

Il est préférable d’éviter cet asana si vous avez des douleurs au cou, aux épaules ou au bas du dos.

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5. Padangusthasana

Aussi connu comme: pose de gros orteils

Padangusthasana 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement - 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement
Padangusthasana – 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement

Comment ça marche

Une pose qui étire complètement les ischio-jambiers et tonifie les muscles du mollet. Renforce les cuisses, les jambes et le dos tout en stimulant la fonction rénale et hépatique.

Précautions

C’est l’une des poses les plus élémentaires et peut être réalisée par n’importe qui. Cependant, pour les débutants, cela peut prendre un certain temps avant de pouvoir se plier et s’étirer complètement.

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6. Parsvottanasana

Également connu sous le nom de – Pyramid Pose

Parsvottanasana 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement - 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement
Parsvottanasana – 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement

Comment ça marche

Également appelé Pose extensible latérale intense car il implique des étirements profonds des deux côtés du corps. Renforce les quadriceps, les muscles du mollet et les ischio-jambiers lorsque vous vous étirez jusqu’à la pose finale. Un moyen facile de tonifier et de renforcer vos jambes.

Précautions

Cette pose n’est pas recommandée pour les femmes enceintes et toute personne ayant un problème aux ischio-jambiers.

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7. Virabhadrasana 2

Aussi connu comme – Warrior 2 Pose

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Virabhadrasana 2- 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement

Comment ça marche

La pose Warrior 2 est une pose revitalisante qui vous aide à développer l’endurance tout en étirant tous les muscles sous vos hanches. C’est le deuxième niveau de la pose de guerrier qui présente de nombreux avantages en plus de tonifier et de renforcer vos jambes. Soulage la magie de la sciatique.

Précautions

Évitez cet asana si vous souffrez de douleurs chroniques au genou, d’arthrite, d’hypertension artérielle ou de diarrhée.

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8. Upavistha Konasana

Aussi connu comme: pose grand angle

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Upavistha Konasana – 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement

Comment ça marche

Pensez-y comme faisant une “séparation” en dansant, sauf que c’est assis. Un étirement profond libère la tension sur les muscles du torse et des hanches et tonifie les hanches.

Précautions

Il s’agit d’une pose avancée sans risque potentiel. Cependant, utilisez un coussin doux ou une couverture sous votre torse si vous avez des douleurs au bas du dos.

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G. Pour les hanches (environ 5-6 minutes)

9. Garudasana

Aussi connu comme – Eagle Pose

Garudasana 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement - 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement
Garudasana – 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement

Comment ça marche

La pose d’aigle est une pose alambiquée qui implique vos cuisses, vos jambes et vos bras tout en poussant votre torse hors de votre corps. L’équilibre vous aide à retrouver la stabilité et, ce faisant, renforce vos muscles du tronc et des hanches.

Précautions

Évitez cet asana si vous avez des douleurs au genou, à l’épaule ou à la cheville.

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10. Ananda Balasana

Aussi connu comme – Happy Baby Pose

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Ananda Balasana – 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement

Comment ça marche

C’est une excellente pose car elle s’étend sur toute la partie inférieure de votre corps. L’accent est mis sur l’os de la hanche car il est perpendiculaire au sol. L’intérieur des cuisses, de l’aine et des ischio-jambiers sont également tonifiés et renforcés au cours du processus.

Précautions

Évitez cette pose si vous avez la diarrhée. Pendant la grossesse, la pose doit s’adapter.

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11. Rajakapotasana

Aussi connu comme – Pigeon Pose

Rajakapotasana 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement - 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement
Rajakapotasana – 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement

Comment ça marche

Un étirement intense des jambes, de la colonne vertébrale et de la poitrine renforce les muscles de la hanche. Dans cet asana, tout le corps est à l’avant et la hanche est le seul organe qui apparaît à l’arrière de votre corps. Par conséquent, il fonctionne parfaitement dans les muscles de la hanche.

Précautions

Bien que cet asana soit profond et convaincant, il est préférable de le faire sous la supervision d’un instructeur certifié, surtout si vos cuisses ou vos hanches sont serrées.

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12. Supta Baddha Konasana

Également connu sous le nom de: Pose d’angle lié incliné

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Supta Baddha Konasana – 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement

Comment ça marche

Cet asana ouvre la hanche et travaille également à l’intérieur des cuisses. L’équilibre consistant à garder les jambes pliées tout en collant les orteils stimule la tonification des muscles de la hanche. C’est un asana très relaxant qui libère les tensions dans les muscles des hanches et des cuisses.

Précautions

Abstenez-vous de faire cet asana si vous souffrez de douleurs au bas du dos ou de blessures au genou ou à l’aine.

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A. Pour la graisse faciale (environ 2 minutes)

13. Simhasana

Aussi connu comme – Lion Pose

Simhasana 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement - 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement
Simhasana – 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement

Comment ça marche

Cet asana est connu pour tonifier les muscles du visage et également éliminer le stress. C’est une pose de base, et tout le monde peut le faire, quel que soit son âge. Lorsque vous vous asseyez dans le Lion Pose et sortez votre langue, vos muscles faciaux, ainsi que votre poitrine et votre colonne vertébrale, s’étirent.

Précautions

Il n’y a absolument aucun risque potentiel. Si vous avez du mal à vous asseoir dans cette pose, asseyez-vous sur une chaise et faites l’asana.

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14. Jalandhara Bandha

Jalandhara Bandha 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement - 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement
Jalandhara Bandha – 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement

Comment ça marche

Cet asana est connu pour tonifier les muscles du visage et également éliminer le stress. C’est une pose de base, et tout le monde peut le faire, quel que soit son âge. Lorsque vous vous asseyez dans le Lion Pose et sortez votre langue, vos muscles faciaux, ainsi que votre poitrine et votre colonne vertébrale, s’étirent.

Précautions

Si vous avez des problèmes respiratoires, faites ce bandha sous la supervision d’un professeur de yoga certifié. Retenez votre souffle si vous souffrez d’hypertension artérielle ou de maladie cardiaque.

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B. Pour les bras (environ 5-6 minutes)

15. Adho Mukha Svanasana

Également connu sous le nom de – Downward Dog Pose

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Adho Mukha Svanasana – 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement

Comment ça marche

L’Adho Mukha Svanasana est une pose de poids. Vous devez placer le haut du corps sur vos mains. C’est un excellent moyen de tonifier vos bras et vos biceps.

Précautions

Ne faites pas cet asana si vous souffrez du syndrome du canal carpien.

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16. Chaturanga Dandasana

Aussi connu comme: pose de canne à quatre branches, pose de planche basse

Chaturanga Dandasana 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement - 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement
Chaturanga Dandasana – 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement

Comment ça marche

Cette pose vous oblige à rester hors du sol en soutenant le corps dans vos mains et en gardant le noyau intact. Il tonifie non seulement vos bras, mais renforce et tonifie également vos biceps et triceps.

Précautions

N’essayez pas ceci si vous avez une blessure à l’épaule ou à la hanche. Travaillez avec un instructeur de yoga certifié qui peut vous aider avec des variations.

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17. Ardha Pincha Mayurasana

Aussi connu comme – Dolphin Pose

Ardha Pincha Mayurasana 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement - 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement
Ardha Pincha Mayurasana – 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement

Comment ça marche

Vos bras deviennent la base pour équilibrer tout le haut du corps lorsque vous essayez de rester à flot. Cet asana aide à renforcer et à tonifier les biceps, les triceps et les bras.

Précautions

C’est un simple asana que tout le monde peut faire. Cependant, vous devez être prudent si vous avez des blessures au cou ou aux épaules.

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18. Urdhva Mukha Svanasana

Aussi connu comme – Pose de chien face à la hausse

Urdhva Mukha Svanasana 24 meilleurs conseils de yoga pour une perte de poids rapide et facile - 24 meilleurs conseils de yoga pour une perte de poids rapide et facile
Urdhva Mukha Svanasana – 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement

Comment ça marche

Cet asana consiste à étirer les muscles des bras et à équilibrer le poids corporel. C’est un moyen puissant et efficace de tonifier vos bras, vos biceps et vos triceps.

Précautions

Il est préférable d’éviter cet asana si vous êtes enceinte ou avez des blessures au poignet.

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C. Pour les épaules et le haut du dos (environ 4 à 6 minutes)

19. Bharadvajasana

Aussi connu comme: posture de torsion assise

Bharadvajasana 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement - 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement
Bharadvajasana – 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement

Comment ça marche

L’asana implique une torsion profonde et est une pose de niveau intermédiaire que tout le monde peut facilement maîtriser avec de la pratique. Améliore la flexibilité naturelle du haut du corps, améliore la digestion et augmente la flexibilité des épaules.

Précautions

Soyez prudent si vous avez des problèmes de genoux, de hanches ou de colonne vertébrale.

Vidéo facile à comprendre

20. Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana 24 meilleurs conseils de yoga pour une perte de poids rapide et facile - 24 meilleurs conseils de yoga pour une perte de poids rapide et facile
Ardha Matsyendrasana – 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement

Comment ça marche

Cette pose vous oblige à bouger votre épaule, votre cou et votre colonne vertébrale à l’unisson. Une torsion intense (un côté à la fois) aide à tonifier les côtés, le haut du corps et les muscles abdominaux.

Précautions

Soyez prudent si vous avez des problèmes de dos ou de colonne vertébrale.

Vidéo facile à comprendre

D. L’estomac (environ 5-7 minutes)

21. Navasana

Aussi connu comme – Boat Pose

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Navasana – 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement

Comment ça marche

Pensez à une balançoire ou à un bateau lorsque vous pensez à cet asana. Cela fonctionne de la même manière et l’estomac devient la base de l’équilibre du corps. Si vous avez du mal à perdre cette graisse du ventre tenace, voici quelque chose qui vous donnera des résultats visibles. Avec un peu de pratique, vous êtes en route vers des abdos toniques.

Précautions

Ne faites pas cet asana si vous souffrez d’insomnie, d’une hernie ou d’une blessure à la colonne vertébrale.

Vidéo facile à comprendre

22. Matsyasana

Aussi connu comme – Fish Pose

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Matsyasana – 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement

Comment ça marche

Il s’agit d’étirer le bas du corps (et les organes) tels que les cuisses, les intestins, les hanches et les muscles abdominaux.

Précautions

Il est préférable d’éviter cet asana si vous avez une pression artérielle, une hernie ou une migraine.

Vidéo facile à comprendre

23. Anantasana

Aussi connu sous le nom de Couch Pose de Vishnu

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Anantasana – 24 meilleurs conseils de yoga pour perdre du poids rapidement et facilement

Comment ça marche

Cette pose tonifie et raffermit les muscles abdominaux. El enfoque cambia a ambos lados del cuerpo mientras te estiras. Esta asana mejora la circulación sanguínea y la digestión.

Précautions

Si experimenta molestias o rigidez en el cuello o las caderas, consulte a su médico antes de hacer esta asana.

Video para fácil de entender

24. Bhujangasana

También conocido como – Cobra Pose

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Bhujangasan – 24 mejores consejos de yoga para bajar de peso rápida y fácilmente

Comment ça marche

Una pose fundamental en Surya Namaskar es una elegante asana que funciona en la parte superior de tu cuerpo. Le da a los músculos abdominales un estiramiento arraigado.

Précautions

No intente esta asana si está embarazada o sufre una hernia.

Video para fácil de entender

Precaución: Si está embarazada, probablemente no sea el momento adecuado para perder peso. Siempre hable con un especialista en yoga para saber qué asanas puede realizar o no.

¿Alguna vez has considerado el yoga para bajar de peso? Yoga no es una religion; es un estilo de vida que vas a adoptar. Por vida. Mejora su inmunidad mental y física, cambiando notablemente la forma en que lleva su vida.

Entonces, ¡buena suerte, mientras te embarcas en tu viaje de yoga! Háganos saber cómo funcionaron estas asanas para usted comentando a continuación.

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