Kim Kardashian et ses fesses ultra potelées inondent les couvertures de magazines et les médias sociaux. Cependant, lorsque vous n’avez pas l’équilibre, les vêtements et les entraîneurs sportifs d’un influenceur, évidemment, cela ne prend pas toujours votre derrière le poteau à la plage. Conseils présentés dans notre diaporama, vous permet de perdre la graisse qui s’y est installée.

Fesses: attention à un mode de vie sédentaire

Près de 7 Françaises sur 10 (67%) ont dit ne pas l’aimer certains aspects de votre silhouette dans un sondage réalisé par YouGov et le site de rencontres Meetic en 2016. Et les fesses sont l’un de ces domaines où les femmes sont critiques.

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Malheureusement, perdre quelques centimètres sur le dos n’est pas une tâche facile. Les fesses, comme l’abdomen et les cuisses, sont une zone importante de stockage des graisses chez les femmes

Il est placé sous la peau, mais aussi entre et au cœur des muscles qui composent le fesses. Le tissu adipeux présent le plus souvent abrite triglycérides, réserves énergétiques importantes pour l’organisme.

En outre, il n’est pas surprenant que le mode de vie sédentaire Cela n’aide pas d’avoir de belles fesses. Des chercheurs de l’Université de Tel Aviv ont souligné que les heures qu’ils passent assis (à leur bureau, dans leur voiture ou sur leur canapé) favorisent l’accumulation de graisse. Sous le poids soutenu par les muscles fessiers en position assise, les cellules graisseuses se développent de plus en plus vite. L’équipe avait mesuré jusqu’à 50% de triglycérides en plus, surtout lorsque le régime est trop sucré.

Muscles fessiers actifs pour un fond tonique.

Pour vous débarrasser de cette graisse disgracieuse sur le dos et les hanches et tonifier ces muscles, il vous suffit de investir le solde des dépenses énergétiques. En plus d’adopter une alimentation équilibrée, il est conseillé de faire des exercices pour renforcer les muscles présents dans cette partie du corps.

Appelé les muscles fessiers, il existe trois types différents:

  • Les muscle fessier (anciennement appelé gluteus maximus) – C’est le muscle le plus puissant et le plus volumineux du corps. Sa fonction principale est de stabiliser le bassin et de maintenir le tronc aligné avec le bassin en position debout. C’est lui qui donne un aspect arrondi aux fesses.
  • Les Moyen fessier (ou gluteus medius): situé sur le côté, sous le gluteus maximus. C’est l’un des muscles qui relie la jambe au tronc au niveau des fesses. Il est utilisé pour le contrôle tridimensionnel du bassin, mais aussi pour absorber les chocs en appuyant sur un pied.
  • Les petite fesse (ou petites fesses): Triangulaire et aplati, ce muscle est profond et moins développé que les autres. Il a un rôle similaire au gluteus medius.

Pour travailler tous ces muscles et faire fondre la graisse dans les fesses, vous devez varier les exercices. Certains sont par exemple dédiés aux muscles supérieurs, d’autres aux muscles situés sur les côtés. Ils sont présentés dans notre diaporama.

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