Vous voulez perdre du poids, mais vous ne voulez pas compromettre votre plat préféré?

Slimming World peut être le seul régime pour vous.

    Les membres perdent huit pour cent de leur poids corporel en six mois et 13 pour cent en un an.

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Les membres perdent huit pour cent de leur poids corporel en six mois et 13 pour cent en un an.Crédits: Getty – Exposant

Il est basé sur quelque chose qui s'appelle Food Optimization, une liste d'aliments «Syn-Free» qui peuvent être consommés en quantité illimitée.

L'idée est que pour renverser la graisse corporelle, vous avez besoin d'un changement de graisse élevé avec des aliments faibles en gras qui sont naturellement satisfaisants.

Considérez-le donc un peu comme l'opposé de céto; vous recherchez des aliments riches en fibres et faibles en gras.

Alors que beaucoup de gens jurent en faisant du céto, il peut être incroyablement difficile à suivre. En fait, un expert l'a décrit comme «le régime le plus trompeur», car il était souvent vendu comme une réparation facile.

Cependant, nous savons que le monde de la minceur a vraiment obtenu des résultats incroyables.

Les 22 parents de taille Joanne Thomas ont marqué huitième au début de seulement huit mois de cette année. Jane Auguste, 51 ans, 0 ans, a appris à contrôler l'habitude du pain de 4 000 calories et est devenue 10e.

    Joanne avait 22 ans avant de rejoindre le monde minceur.

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Joanne avait 22 ans avant de rejoindre le monde minceur.Crédits: Kennedy News and Media
    Étonnamment perdu 8 & # 39; e du plan d'optimisation des aliments en seulement 8 mois

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Étonnamment perdu 8 & # 39; e du plan d'optimisation des aliments en seulement 8 moisCrédits: Kennedy News and Media
    L'accent est cuisiné à la maison, rempli de repas riches en fibres et faibles en gras.

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L'accent est cuisiné à la maison, rempli de repas riches en fibres et faibles en gras.Crédits: Kennedy News and Media

& # 39; Perte de poids sans régime & # 39;

Le régime Slimming World n'est pas conçu comme une chose temporaire – l'idée est d'atteindre votre poids cible et d'y rester pour la vie.

Vous entendez donc beaucoup de gens dire qu'ils participent au plan depuis plus de 20 ans.

Le régime comprend des personnes qui choisissent des aliments dans une liste d'aliments faibles en gras appelés aliments gratuits, tels que les fruits, les légumes, les pâtes, les pommes de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et les œufs.

Ces aliments sont comestibles en quantités illimitées.

Pas de comptage de calories, pas de nourriture interdite et traitement occasionnel autorisé.

Tous les aliments ne sont pas égaux

Bien qu'aucun aliment ne soit hors de la limite, certains des soi-disant Syns ont des valeurs attachées.

La plupart des Syns (également connus sous le nom de synergie) sont des agents thérapeutiques, mais certains d'entre eux peuvent être des extras sains qui vous permettent d'augmenter les portions.

Les utilisateurs peuvent consommer le nombre total de Syns qui peut être calculé avec des plans de perte de poids spécifiques.

Habituellement, cela est d'environ cinq à environ 15 par jour.

Syn exemples sont un verre de vin à partir d'un morceau de chocolat.

Les suppléments sains comprennent le lait et le fromage pour le calcium, le pain de blé entier et les céréales pour les fibres et autres minéraux essentiels, et les noix et les graines pour les graisses saines.

Moins cher que WW

Pour rejoindre un groupe Slimming World, les personnes à la diète doivent payer 10 £, suivies de 4,95 £ par semaine, avec des réductions pour les seniors.

Il existe des plans alternatifs pour ceux qui souhaitent suivre en ligne au lieu de sessions de groupe.

WW d'autre part, £ 35 pour un cours de 6 semaines, £ 66 pour un cours de 12 semaines.

Le régime Slimming World est-il sûr?

La British Dietetics Association affirme que leurs plans de repas sont souvent équilibrés, même s'ils manquent de flexibilité.

Les réunions de groupe encouragent les membres à partager leurs réussites, leurs idées et leurs recettes, mais peuvent ne pas plaire à tout le monde.

Cependant, il peut être difficile de faire des choix sains après avoir quitté le programme sans connaître les calories et la taille des portions.

Aucune nourriture n'est interdite, donc les repas offrent équilibre et diversité et sont adaptés aux familles.

La taille des portions de chaque groupe alimentaire variera selon le plan que vous suivez.

    Aucune nourriture n'est illimitée, mais le plan comprend la priorisation du groupe sain et l'autorisation du traitement s'il en reste assez.

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Aucune nourriture n'est illimitée, mais le plan comprend la priorisation du groupe sain et l'autorisation du traitement s'il en reste assez.Crédits: Getty – Exposant

Changements dans le monde minceur

En septembre 2018, les diététiciens du programme Slimming World ont été mis en colère lorsqu'ils ont retiré les yaourts Muller de la société de la liste des aliments Syn Free.

À peine huit semaines plus tard, ils ont annoncé que de nombreux changements avaient coupé les fumées des atténuateurs.

À partir de Noël, les diététistes ont commencé à recevoir chaque jour une option Healthy Extra "A" supplémentaire sur le plan Extra Easy, ainsi qu'une augmentation de la quantité de lait de vache entier.

Les options Healthy Extra sont des aliments qui soutiennent une alimentation généralement équilibrée en fournissant du calcium, des fibres, d'autres minéraux essentiels et des graisses saines ainsi que des aliments gratuits.

Mais les compléments alimentaires, tels que le riz et le lait d'amande, sont réduits à 400 ml par jour, tandis que le fromage à pâte molle maigre / léger et le fromage de chèvre à pâte molle ne seront plus classés comme des extras sains.

Et grâce aux nouvelles informations nutritionnelles, nous avons pu utiliser toutes sortes de haricots, gousses, haricots mungo et pois (sauf les pois cassés). Une poignée d'aliments gratuits (ou riches en protéines) seront désormais marqués comme tels.

Cependant, ces aliments seront toujours gratuits, ce qui signifie qu'ils peuvent être consommés sans peser, compter et mesurer.

Combien de poids un couteau mince perd-il?

Selon le Slimming World, les membres perdent huit pour cent de leur poids corporel en six mois et 13 pour cent en un an.

L'ancienne joueuse occasionnelle Rebecca Wheatley a été nommée femme du monde minceur de l'année en 2005 après avoir perdu plus de la moitié de son poids.

L'étoile de 5 pieds 11 pouces est tombée de 32 tailles à 12 tailles en deux ans après avoir honte de la façon dont elle a regardé son mariage.

Apprendre des cours de longue durée

Pour certaines personnes, un régime riche en glucides et faible en gras peut ne pas être approprié.

Pour les personnes qui ont déjà des relations mixtes avec la nourriture, il peut être difficile d'obtenir leurs Syns de manière responsable.

Techniquement, vous pouvez mettre vos Syns en banque et avoir un grand bol de pâtes qui n'a pas beaucoup ou aucune valeur nutritive chaque jour.

Donc, au lieu de manger des aliments gras et gras et de prendre des banques et de souffler sur une demi-bouteille de vin, pensez simplement à Syns comme faisant partie de ce que vous aimez.

Une grande partie de votre succès dépendra de l'apprentissage de la nutrition et du contrôle des portions.


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