Actualité minceur beauté : Comment perdre du poids par rapport à un étudiant en médecine qui a perdu 23 kg en laissant une mauvaise habitude

Actualité minceur beauté : Comment perdre du poids par rapport à un étudiant en médecine qui a perdu 23 kg en laissant une mauvaise habitude

octobre 9, 2019 Non Par Camille Leroy


La seule image qui compte est la façon dont vous vous voyez. C'est aussi la seule raison pour laquelle vous voulez changer quelque chose: la couleur, le style ou le poids de vos cheveux. Hritvik Jha, un étudiant en médecine de haut niveau, âgé de 21 ans, nous a dit qu'il souhaitait perdre du poids afin de se débarrasser d'un sentiment général d'agitation qui commençait à se développer après l'âge de 15 ans.

J’ai été un homme très lourd jusqu’à l’âge de 15 ans, mais par la suite, beaucoup de travail inattendu et d’inactivité liée à la pression exercée pour obtenir de bons résultats aux conseils d’administration, ainsi que pour la correction du test d’entrée pré-médecine, ont affecté ma santé. J'ai dû arrêter toute activité physique. En fait, pendant ce temps, j’ai commencé à plonger dans une collation en essayant de faire face au stress, se souvient-il.

«Attends, ça devient de pire en pire! Ma mère a toujours voulu que je me promène ou que je cesse de grignoter, et je me pardonnerais de dire que je pourrais me concentrer sur le travail ou le maintien de ma santé pour le moment! "

Cependant, une inactivité vicieuse et des cycles de repas fréquents peuvent transformer même les hommes les plus encombrants en un bloc de graisse gonflé. Au fil du temps, j'ai grandi avec tous les vêtements de taille M que j'avais utilisés; Rien ne pourrait me convenir sauf XL et XXL. De plus, chaque fois que j'y ai emménagé, un sentiment général d'agitation a commencé à augmenter. Vous pourriez facilement être fatigué, 100 mètres à pied, c'était comme rejoindre un marathon. Mes pieds me faisaient mal même après une petite promenade autour du pâté de maisons. Chaque fois que je me regarde dans le miroir, je me sens mal. Ce n'était pas moi C'était juste un gros homme que je ne connaissais pas ", ajoute-t-il.

«Lorsque les résultats de l'entrée Med-Med sont sortis et que je l'ai effacé, j'ai finalement eu beaucoup de temps pour faire quelque chose pour mon corps. Je vous ai dit que je ferais de mon mieux pour perdre le plus de poids possible sans nuire à ma santé. Lorsque j'ai commencé mon parcours minceur, j'avais un poids de 84 kg et je pouvais perdre 23 kg en un peu plus d'un an et seulement 61 kg.

Suivez ce régime de perte de poids et plan d'exercice pour perdre du poids:

Plan de perte de poids 23 kg –

Ilk La première chose que je faisais pour perdre du poids était souvent de sortir de mon habitude de grignoter. J'avais l'habitude de prendre des calories vides de biscuits et de frites. "

"Je les ai remplacés par des fruits comme des pastèques, nous ne devrions pas en interrompre un pour nourrir ma faim. Cela peut entraîner une hypoglycémie (hypoglycémie). L'hypoglycémie est extrêmement nocive et peut provoquer des périodes d'évanouissement. Prendre le temps de modifier de nouveau leur corps, votre corps est votre allié et votre ennemi est lié à votre corps. Essayez de comprendre leurs besoins et faites des changements graduels.

Için Pour y parvenir, j'ai commencé à surveiller mon apport calorique quotidien net. Afin de satisfaire mon estomac, j'ai inclus une grande quantité de fruits et de salade (y compris ma zone calorique avant tout) dans mon alimentation. Je crois que cela m'aide vraiment à perdre du poids plus rapidement. "

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Ikinci La deuxième étape de ce voyage a été de faire de nombreux exercices de cardio dans le cadre de mes exercices quotidiens de perte de poids. J'ai commencé à courir beaucoup et j'ai sauté. La natation était aussi un exercice qui m'a aidé à réduire mon poids très fort. J'aimerais également ajouter qu'il est très important de faire de l'exercice dans le cadre d'un régime amaigrissant, car toute activité physique entraîne une nette libération de calories dans le corps. Le corps compense cela en brûlant la graisse accumulée. Au début, cela peut sembler être une tâche d'Hercule. Ce fut mon cas, mais mon corps s'est progressivement adapté à un nouveau régime et à un programme d'exercices. "

Quels exercices suivre pour perdre du poids?

«C’est le programme d’exercice de perte de poids que je suis,

Tôt le matin

• Cordes à sauter (15 minutes)

• Natation (10-15 tours dans une piscine de 50 m)

Session du Sabah Sports Hall:

• 2,4 km pour l’échauffement avant l’entraînement (6 tours sur 400 tours)

• 30 minutes sur un tapis roulant avec une rafale de vitesse de 60 secondes d'une durée de 30 minutes à 8 minutes

• 10 pompes avec 3

• 3 jeux de 50 embouchures

• 3 répétitions 10 ensembles de levage

• 3 séries 10 répétitions sur la machine ouverte

• 3 séries de 10 boucles de biceps à répéter

soir:

• Cordes à sauter (15 minutes)

• 4 km de course (10 tours de 400 m)

• sprints de 100 m (5-6 fois)

• Exercices d'étirement

LECTURE RAPIDE: Voici combien de calories vous pouvez nager pendant une heure

Comment perdre du poids? Plan de régime de perte de poids à suivre –

Avant de nager (il y a une heure): L'avoine dans un bol

Petit déjeuner (après l'entraînement du matin): 4 tranches de pain avec de la confiture + un petit verre de lait et des fruits

Collation de mi-journée: Choux dans un bol

Déjeuner: 3-4 Chapattis / Riz + un bol de brindille + une préparation de légumes + un bol de lait caillé

Soirée (avant l'entraînement): Melon d'eau en tranches

Le dîner: Un bol de soupe + 2 chapattis + 250 grammes de poulet

Comment maintenez-vous le poids actuel de votre corps après une perte de poids importante?

«Je pèse toujours 70 kilos. 61 kg était un peu trop faible pour ma taille, alors j'ai commencé à avoir un peu plus de difficulté à développer de la masse musculaire au gymnase sans trop grossir. Et laissez-moi vous dire qu'il faut beaucoup plus de temps pour prendre du poids avec la masse musculaire. J'ai été capable de contrôler ce poids avec beaucoup de contrôle sur ce que je mange. Je donne une explication détaillée de mon apport calorique et de mes dépenses. "

Y at-il un indice pour quelqu'un qui essaie de perdre du poids?

Le contrôle de l'alimentation Kontrolü est la première chose à garder à l'esprit lors de la perte de poids. Essayez de suivre votre apport calorique en téléchargeant une application de compteur de calories, cela aide beaucoup. Si vous voulez des résultats immédiats, je vous recommande de nager. La natation est un exercice à faible impact qui ne nuit pas aux articulations. Cela aide aussi à détendre l'esprit. Je peux dire que je vais nager 4 à 5 fois par semaine et que je maintiens un régime alimentaire sain, vous commencerez les résultats dans les 2 semaines. Il boit également beaucoup d'eau, élimine les toxines et aide à perdre du poids. "

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Déni de responsabilité: Les routines de régime et d'exercice partagées par les participants peuvent être approuvées ou non par des professionnels de l'alimentation et du fitness. GQ India n'approuve ni ne recommande les astuces concernant le poids partagées par la personne dans l'article. Veuillez consulter un professionnel de la santé qualifié avant de suivre un régime spécifique ou une routine d'exercices mentionnés ci-dessus.

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