Comme beaucoup, si vous avez marqué 2020 comme un absolu, que vous allez probablement commencer à manger mieux et perdre du poids, vous vous êtes demandé quelle était la différence entre les plans de repas populaires. World and Weight Watchers (maintenant simplement appelé myWW). Ne vous inquiétez pas: nous avons comparé les deux, et nous avons inclus la nutritionniste hautement qualifiée de Harley Street, Kim Pearson.


Monde minceur

Ce que vous pouvez manger dans le monde minceur?

Tout (mesuré), mais la base du plan est de remplir des aliments faibles en calories (comme le riz ou les pommes de terre) qui vous gardent rassasiés, des friandises sont saupoudrées en cours de route: Comme vous le souhaitez, & quot; Free Foods & quot; est une série mesurée par jour & quot; Healthy Extra & quot; et 5-15 & # 39; Syns & # 39;.

"En remplissant des aliments denses à faible énergie (aliments contenant moins de calories par gramme), les gens peuvent manger plus et se sentir plus satisfaits tout en perdant du poids", explique le Dr Jacquie Lavin, responsable de la nutrition dans le monde de la minceur. "Nos membres peuvent manger librement et sans restrictions à partir d'une longue liste d'aliments tels que la viande maigre, le poisson, les fruits et légumes, les œufs, les pâtes, le riz et les pommes de terre (appelés aliments gratuits)." La perte de poids attendue est d'environ 1 à 2 livres par semaine.

Que sont les Sync du monde minceur et les extras sains?

Les aliments à haute densité énergétique comme le chocolat, le vin et l'alcool sont appelés Syns. Par exemple, une cuillère à café d'huile peut être 2 Syns, une barre de chocolat peut être 12. Ce sont des aliments qui devraient être mesurés différemment des aliments gratuits. Les extras sains sont divisés en deux groupes: l'un est une liste d'aliments qui aideront votre consommation de lait, comme le lait et le fromage, et l'autre est une liste d'aliments pour vous assurer de manger des aliments riches en fibres comme les céréales.

Existe-t-il une application Slimming World?

Il y a – la recette offre des histoires d'inspiration et de succès. Vous pouvez également suivre votre perte (ou vos gains) de poids chaque semaine et utiliser l'application pour trouver le club Slimming World le plus proche.

Que se passe-t-il lors de la réunion World of Slimming?

Si l'idée de partir en solo dans un voyage de perte de poids est intimidante, les réunions peuvent être un bon moyen de vous motiver. Ils sont dirigés par un consultant qualifié (qui prévoit de perdre du poids dans le monde minceur), ils offrent un soutien, des conseils pratiques et des stratégies. Si vous voulez que votre poids reste silencieux, le consultant doit se conformer à vos souhaits, mais signalera la perte de poids aux groupes.

Devez-vous faire de l'exercice dans le monde minceur?

Dans le cadre du programme Slimming World, les membres sont encouragés à être actifs avec les programmes d'activités Body Magic. "Les membres préfèrent faire tout ce qui soulage leur respiration pendant 30 minutes par jour, y compris une activité de renforcement musculaire au moins cinq fois par semaine", explique Jenny Caven, responsable des relations extérieures de Slimming World. "Ils peuvent choisir de marcher, de nager, de danser ou de faire du vélo ou de participer à un cours d'exercice. Il s'agit de trouver des choses que vous voulez faire encore et encore."


diététicien

Que pouvez-vous manger dans Weight Observers?

Tout et tout est sobre. "La nourriture n'est pas interdite dans le programme, mais qui encouragés à faire des choix plus sains – l'accent est mis sur l'éducation de nos membres sur ce qu'ils mangent et les portions. ».

Comment fonctionnent les observateurs de poids?

Fondamentalement, tous les aliments se voient attribuer une valeur SmartPoint – plus leurs calories, leur teneur en graisses saturées et en sucre sont élevées, plus leur nombre est élevé (par exemple, un croissant Starbucks vaut 10 points, un yogourt grec banane ou non gras vaut 0 point). Les aliments riches en protéines sont également moins nombreux. Lorsque vous rejoignez MyWW, vous avez trois options de plan différentes à suivre: verte, bleue ou violette, contenant toutes une liste d'aliments "zéro point". Ce sont les aliments que vous pouvez manger autant que possible – il y en a plus de 100 sur le vert, 200 sur le bleu et 300+ sur le violet, comprend généralement les œufs, les morceaux de Quorn, les protéines maigres (comme la poitrine de dinde ou le poisson), les légumes, Hartley et # 39; gelée et fruits.

Vous recevrez un budget SmartPoint personnalisé à dépenser chaque jour et l'objectif est de respecter ce nombre (par exemple, des points de restauration pour 5 pieds 5 femmes pesant 12,5 pierres, le budget sera de 23 points par jour, 35 bonus par semaine). L'application MyWW est très utile pour suivre les scores et fait tous les plugins et fonctionne pour vous (Dieu merci).

Existe-t-il une application Weight Watchers?

Oui – et simple à utiliser. En plus des outils habituels de suivi du poids, il est livré avec un scanner de codes-barres intégré, ce qui signifie que vous pouvez numériser et voir derrière tous les repas préparés ou les ingrédients potentiels tout en courant rapidement vers Tesco Express pour le dîner. a les SmartPoints les plus bas. En plus de fournir des tonnes de recettes, l'application vous aidera également à marquer des points dans un certain nombre de restaurants, dont Nando, Pizza Express, Wagamama et McDonald's. C'est une fonctionnalité assez élégante qui élimine le stress de tout nombre de calories.

De plus, plus vous utilisez l'application WW, plus vous pourrez éventuellement "Wellness Boiler" échanger contre de telles récompenses. vous obtenez (ce sont de petites franges pour enregistrer ce que vous mangez dans le dos ou ce que vous faites dans le gymnase). comme casque, chaussettes ou sac de sport. L'application a également une fonction de chat pour prendre en charge un coach myWW ou vous pouvez envoyer un message avec toutes les questions, 24/7 et une section de partage; c'est comme un Instagram pour les membres de myWW pour montrer leurs directions, conversions et chats.

Que se passe-t-il lors de la réunion Weight Observers?

Les nouveaux membres à long terme, connus sous le nom d'atelier, rencontreront un coach WW (un voyage de perte de poids) pour discuter de nouvelles recettes, motiver et peser s'ils le souhaitent. Cependant, il n'est pas obligatoire de se peser devant les autres. Les produits MyWW, des cookies à faible teneur en SmartPoint aux sauces, sont également en vente. Mais tous les membres ne vont pas aux réunions, certains se débrouillent très bien en utilisant uniquement l'application.

Devez-vous faire de l'exercice sur Weight Observers?

Vous avez été encouragé, oui. Différents exercices (des leçons de spin à l'haltérophilie en passant par la danse) et des activités quotidiennes (y compris promener le chien et faire le ménage) un certain nombre de «FitPoints» vaut la peine. Il est recommandé de définir et d'atteindre un objectif FitPoints différent pour agir chaque semaine. L'application comprend également des vidéos d'exercice gratuites et un abonnement à Headspace, un programme de méditation pour vous aider à prendre soin de votre corps et de votre esprit.


Décision du nutritionniste:

Après avoir soigneusement examiné les deux plans, Kim Pearson, une nutritionniste de Harley Street spécialisée dans les solutions de perte de poids, a déclaré qu'elle recommanderait myWW dans le monde minceur. « Le temps il n'y a rien dans aucune de ces approches diététiques qui les rend dangereuses à suivre à court termePour la plupart des personnes en bonne santé, une perte de poids réussie est plus que ce que vous mangez ou mangez – j'aime l'accent mis par myWW sur la mentalité. "

Bol de fruits et légumes en coordonnée de couleur

David Malan

Kim déclare également dans le plan Slimming World qu'un certain nombre de «Free Foods» contiennent des féculents, des aliments riches en glucides, des céréales, des pommes de terre et des pâtes. "Ces aliments deviennent de simples sucres. Si ces sucres ne doivent pas être utilisés immédiatement pour l'énergie (par exemple, si vous êtes sur le point de faire de l'exercice), ils sont susceptibles d'être stockés pour une utilisation ultérieure – l'une des méthodes de stockage du corps est la graisse. Les repas sont concentrés autour de glucides féculents, de protéines de qualité et de nombreux plats à base de légumes et myWW & # Je vous conseille de ne pas le laisser en faveur des plats encouragés en 39. "

Il est important de garder à l'esprit que certains fruits, comme les bananes, sont assez riches en sucre, même s'il s'agit de sucre naturel. "En règle générale, je vous suggère de vous concentrer principalement sur les légumes et de limiter les fruits à pas plus de deux portions par jour."

Qui, à noter, les deux derniers points sont que les réunions myWW et World of Slimming sont tenues par des personnes qui n'ont probablement pas de formation en santé ou en nutrition bien connue – bien que les entreprises elles-mêmes soient formées par elles. Bien que les deux plans disent qu'ils encouragent à se concentrer sur des aliments sains, en théorie, les “ SmartPoints '' ou & # 39; Aliments gratuits & # 39; vous pouvez utiliser vos articles pour charger des aliments ou des collations sans poids qui ne favorisent pas la santé globale. "Si vous êtes préoccupé par jamais ou consultez toujours votre médecin au sujet de votre alimentation. "

Pour plus d'informations sur Slimming World, Site Internet ou télécharger applications. Pour plus d'informations sur WW, visitez le site Web ou téléchargez l'application. Actuellement, ils offrent un rabais de 50% au cours des trois premiers mois.

Suivez Jennifer sur Instagram et L'excitation.

Vous aimez cet article? Inscrivez-vous à notre newsletter pour envoyer plus d'articles comme celui-ci directement dans votre boîte de réception.

INSCRIVEZ-VOUS

Promotion chez notre partenaire