Actualité minceur beauté : Exercice d'image guidée: une lettre de votre avenir

Actualité minceur beauté : Exercice d'image guidée: une lettre de votre avenir

décembre 24, 2019 Non Par Camille Leroy


exercice d'image guidée

Exercice d'image guidée pour atteindre l'objectif

Imagerie guidée – c'est un problème très courant dans mon travail avec les clients. Essentiellement, les images dirigées ne sont rien d'autre qu'un récit oral d'un voyage imaginaire.

Un exemple serait d'écouter un enregistrement MP3 relaxant dans lequel un son doux identifie une rivière qui coule. En utilisant des mots, le son dessine un paysage visuel et vous encourage à entendre le son de la ruée. En appréciant les environs, vous devenez plus calme et plus calme.

Soyez raisonnable? Ceci est un exemple d'image dirigée que vous venez de lire. Je parle du début de ce qui vient ensuite. En bref, j'aimerais partager avec vous un exercice d'image guidée que j'ai mené pour vous aider à atteindre certains objectifs.

Les exemples incluent la perte de poids, le gain musculaire, une plus grande confiance en soi ou une plus grande estime de soi. L'exercice lui-même est appelé: Une lettre de votre futur moi. À bien des égards, il est similaire à un autre exercice appelé Créer un cercle de confiance.

Maintenant, il y a quelque chose – vous êtes le narrateur de cet exercice. Assurez-vous de lire attentivement ce qui suit, puis essayez de le faire vous-même. Certaines personnes aident dans le cadre de la méditation par balayage corporel.

D'accord, maintenant il est temps de faire du woo-woo. Êtes-vous prêt? Regardez ça.

Une lettre de votre futur moi

Respirez profondément et fermez les yeux pour cet exercice d'auto-amélioration. Ne vous laisse voir que des ténèbres. Lorsque le moment est venu, imaginez une petite tache de lumière qui apparaît à distance.

Marchez vers cette lumière.

Lorsque vous entrez dans la lumière, vous remarquerez qu'elle prend une forme circulaire en créant un portail mystérieux.

Pas de problème si vous vous sentez au chaud à l'approche de ce cercle de lumière. Au contraire, ça va si vous ne ressentez rien. L'esprit vous offrira ce qui est nécessaire.

Continuez à marcher.

Lorsque vous vous tenez directement devant le portail, restez-y un moment. Lorsque le moment est venu, votre voix intérieure se déplace lentement à travers le cercle.

Vous aurez un avenir de cinq ans.

Lorsque vous vous tenez à cet endroit, vous êtes conscient d'une brume verdâtre. Vous pouvez créer une silhouette à distance. Quelqu'un marche dans votre direction.

Plus ils se rapprochent, plus ils sont familiers. Étrangement familier.

Tout de suite, vous savez que c'est votre future version.

Cette personne se tient maintenant directement devant vous.

Je me sens calme mais curieux, vous passez en revue cette version et vous vous demandez:

De quoi suis-je conscient?

Par exemple, si vous voyez une version plus mince, comment vous sentez-vous? Comment sentez-vous si vous trouvez qu'il ne contient pas de tabac? Si la personne qui se tient devant vous est plus confiante, comment savoir?

Une fois que vous les avez identifiés, parlez à votre futur moi. Voici quelques questions que vous pourriez vous poser:

  • Quelles mesures avez-vous prises pour créer ces changements positifs?
  • Quels ont été les obstacles au changement sur lequel vous avez dû travailler?
  • Quels conseils importants pouvez-vous me donner?

Une fois les réponses données, il est temps de revenir. Laissez-vous dans le futur reculer, éventuellement disparaître.

Lorsque l'heure est correcte, passez au portail que vous avez entré.

Reculez dans l'œil de votre esprit jusqu'à ce que le cercle de lumière devienne de plus en plus sombre, jusqu'à ce qu'il devienne l'endroit exact que vous voyez au début de cet exercice.

Ouvrez doucement les yeux et ajustez-vous à la pièce.

Prenez quelques instants pour noter les souvenirs importants de cette expérience. Quels messages vous ont été donnés par votre futur moi? Quels conseils cette personne vous a-t-elle donnés?

* L'idée derrière ces missions est de vous aider à atteindre les objectifs qui sont importants pour vous à l'avenir.

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