Actualité minceur beauté : Idées de menu de régime Weight Watchers en 18 points

Actualité minceur beauté : Idées de menu de régime Weight Watchers en 18 points

décembre 23, 2019 Non Par Camille Leroy


Le régime Weight Watchers vous permet de contrôler votre apport alimentaire tout au long de la journée avec un système de points. Voici un menu de 18 points par jour. Si vous n'avez pas de goûter, vous pouvez bien sûr vous maquiller ailleurs.

COMPARATIF : Weight Watchers vs Croq's Kilos

lundi

petit déjeuner

  • Café sans sucre (0 point)
  • 100g de fromage blanc doux (2 points)
  • 1 orange (0 point)

Déjeuner:

  • 125g de salade de thon aux légumes variés (3 points)
  • Riz au lait (4 points)

Collation: (facultatif)

Diner:

  • 120g de dorade (2 points)
  • Citrouille (0 point)
  • 160g de riz cuit (5 points)
  • 1 yaourt nature nature (2 points)

mardi

petit déjeuner

  • 1 café ou thé non sucré (0 point)
  • 1 part de tarte (3 points)
  • 1 yaourt nature nature (2 points)

Déjeuner:

  • Salade verte, vinaigrette (1 point)
  • 2 fines tranches de jambon (1 point)
  • 200g de purée de pommes de terre maison (4 points)
  • 2 kiwis (0 point)

Collation: (facultatif)

  • 2 douces petites Suisses (2 points)

Diner:

  • 1 tranche de porc rôti 120g (3 points)
  • Champignons frits (0 point)
  • 1 yaourt nature nature (2 points)
  • 1 orange (0 point)

mercredi

petit déjeuner

  • 1 café non sucré avec du lait (1 point)
  • Baguette 50 (3 points)
  • Confiture (1 point)
  • 1 yaourt nature nature (2 points)

Déjeuner:

  • Filet de boeuf (120g) (4 points)
  • Carotte cuite (0 point)
  • 100% fromage blanc doux (1 point)

Collation: (facultatif)

Diner:

  • Aile de patinage 120g (2 points)
  • Ratatouille (0 point)
  • 100 g de riz cuit (3 points)
  • 0% de fromage blanc doux (1 point)

jeudi

petit déjeuner

  • 1 tasse de céréales non sucrées (2 points)
  • 1 yaourt nature (1 point)

Déjeuner:

  • 2 crêpes surgelées béchamel / jambon / fromage (4 points)
  • Salade verte + vinaigrette (1 point)
  • 1 orange (0 point)

Collation: (facultatif)

Diner:

  • Côtelettes d'agneau 80g (5 points)
  • 100 g de pâtes cuites (3 points)
  • 1 fromage blanc doux (2 points)

vendredi

petit déjeuner

  • Thé ou café sans sucre (0 point)
  • 2 douces petites Suisses (2 points)

Déjeuner:

  • 120 g de merlu (2 points)
  • Haricots verts (0 point)
  • 1 beignet (5 points)

Collation: (facultatif)

Diner:

  • Omelette aux 2 œufs (4 points)
  • Haricots flageolets cuits 120g (3 points)
  • 1 yaourt nature nature (2 points)

samedi

petit déjeuner

  • Café ou thé sans sucre (0 point)
  • 30g de baguette (2 points)
  • 10 gr de miel (1 point)

Déjeuner:

  • Mini quiche (9 points)
  • Salade verte, vinaigrette (1 point)
  • 1 yaourt nature (1 point) + fraises (0 point)

Collation: (facultatif)

Diner:

  • Tomates salées (0 point)
  • Jambon blanc déshuilé et non décortiqué (2 points)
  • Aubergines grillées (0 point)
  • 1 yaourt nature nature (2 points)

dimanche

petit déjeuner

  • Thé ou café sucré (1 évaluation)
  • 1 part de tarte (3 points)
  • 100% fromage blanc doux (1 point)

Déjeuner:

  • Tablier 120g (4 points)
  • Champignons cuits (0 point)
  • Yaourt doux nature (2 points)

Collation: (facultatif)

  • Purée de pommes (2 points)

Diner:

  • Salade verte + crevettes (120g) + vinaigrette (4 points)
  • 1 yaourt nature 0% dessert (1 point)
  • 1 orange (0 point)

Retrouvez tous nos menus Weight Watchers

Promotion chez notre partenaire