Le régime Weight Watchers vous permet de contrôler votre apport alimentaire tout au long de la journée avec un système de points. Voici des menus de 26 points par semaine par jour. Si vous n'avez pas de collation, vous pouvez bien sûr compenser ailleurs.

COMPARATIF : Observateurs de poids vs poids de Croq

lundi

petit déjeuner

  • Café ou thé sucré (1 point)
  • 50g de baguette (3 points)
  • 10 g de beurre (1 point)
  • 100g de feta sucrée (2 points)
  • 1 orange (0 point)

déjeuner:

  • 1 pied de canard (120g) (6 points)
  • 100 g de riz cuit (3 points)
  • Haricots verts (0 point)
  • 1 yaourt nature nature (2 points)

Collation: (facultatif)

Diner:

  • Brème 120g (2 points)
  • Citrouille (0 points)
  • 30g de fromage (3 points)
  • 50g de baguette (3 points)

mardi

petit déjeuner

  • 1 café ou thé sucré (1 point)
  • 1 part de tarte (3 points)
  • 1 yaourt nature nature (2 points)

déjeuner:

  • Salade verte au Surimi (2 bâtonnets) (1 point) + vinaigrette (1 point)
  • Saumon frais 120g (6 points)
  • 200g de purée de pommes de terre (4 points)
  • 2 kiwis (0 point)

Collation: (facultatif)

  • 2 petits Suisses doux (2 points)

Diner:

  • 1 tranche de rôti de porc 120g (3 points)
  • Champignons frits à la crème (1 point)
  • 1 yaourt nature nature (2 points)
  • 1 orange (0 point)

Découvrez l'équilibrage alimentaire de Croq's Kilos!

mercredi

petit déjeuner

  • 1 café au lait sucré (2 points)
  • 50g de pain viennois (4 points)
  • 1 yaourt nature nature (2 points)

déjeuner:

  • 120g de côte principale (120g) (6 points)
  • 100 g de blé dur (4 points)
  • Carotte cuite (0 point)
  • 2 petits Suisses doux (2 points)

Collation: (facultatif)

Diner:

  • 120 g de merlu (2 points)
  • Ratatouille (0 point)
  • 100 g de riz cuit (3 points)
  • 0% de feta sucrée (1 point)

jeudi

petit déjeuner

  • 50 g de pain aux céréales (4 points)
  • 10 g de beurre (1 point)
  • 1 yaourt nature 0% dessert (1 point)

déjeuner:

  • 100 g de poitrine de poulet (3 points)
  • 100g de pâtes cuites (3 points)
  • 1 yaourt nature nature (2 points)
  • 1 compote sucrée (3 points)

Collation: (facultatif)

Diner:

  • Côtelettes d'agneau 80g (5 points)
  • Brocoli (0 point)
  • 100% feta sucrée (1 point)
  • Crêpe nature + sucre (3 points)

vendredi

petit déjeuner

  • Thé ou café non sucré (0 point)
  • 2 petits Suisses doux (2 points)
  • 1 pain au chocolat (5 points)

déjeuner:

  • 120 g de merlu (2 points)
  • Haricots verts (0 point)
  • 1 beignet (5 points)

Collation: (facultatif)

  • 1 poire (0 point)
  • 2 spéculos (2 points)

Diner:

  • Soupe aux légumes (1 point)
  • Omelette au jambon 2 œufs et 1 tranche de jambon sans peau, maigre (5 points)
  • 90g de pommes de terre sautées (3 points)
  • 1 yaourt nature 0% dessert (1 point)

samedi

petit déjeuner

  • Café ou thé sucré (1 point)
  • 2 tranches de gingembre (2x20g) (4 points)

déjeuner:

  • 120g de saucisse noire des Caraïbes (8 points)
  • Salade verte, vinaigrette (1 point)
  • 1 yaourt nature (1 point) + fraise (0 point)

Collation: (facultatif)

  • 2 clémentines (0 point)
  • 2 petits Suisses doux (2 points)

Diner:

  • Sardines en conserve aux tomates 100g (5 points)
  • 100 g de riz cuit (3 points)
  • Aubergines grillées (0 point)
  • 1 yaourt nature 0% dessert (1 point)

dimanche

petit déjeuner

  • Thé ou café sucré (1 point)
  • 1 part de tarte (3 points)
  • 100% feta sucrée (1 point)

déjeuner:

  • Tablier 120g (4 points)
  • 100g de pâtes cuites (3 points)
  • Champignons cuits (0 point)
  • Yaourt doux nature (2 points)

Collation: (facultatif)

  • Purée de pomme (2 points)

Diner:

  • Salade verte + crevettes (120g) + vinaigrette (4 points)
  • Emmentaler 30g (3 points)
  • 50g de baguette (3 points)

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