Qu’est-ce qui vous a poussé à commencer votre parcours de santé, y a-t-il eu un certain moment ou une réalisation?

J’avais un disque glissé dans le dos et je souffrais et ai été opéré. J’ai également commencé un nouvel emploi de rêve où j’avais besoin de beaucoup d’énergie. J’ai réalisé qu’il est très important d’améliorer ma santé afin de vivre la vie que je veux pour moi.

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Selena

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Quel a été le premier changement que vous avez fait dans votre style de vie?

J’ai rejoint WW (anciennement Weight Watchers) et j’ai trouvé un entraîneur personnel fiable. J’avais très peur d’entrer dans un gymnase, mais cela m’a aidé à gagner lentement en confiance avec le bon soutien.

Quels autres changements avez-vous apportés à vos habitudes alimentaires au départ?

Dans le programme WW, chaque aliment et boisson se voit attribuer une valeur SmartPoints que vous suivez en fonction de votre budget quotidien personnalisé. Vous obtenez également une liste personnalisée des aliments ZeroPoint qui sont la base d’une alimentation saine, sans avoir besoin de mesurer ou de surveiller. Il comprend des choses comme les œufs, le poisson, les poitrines de poulet sans peau et la plupart des fruits et légumes. J’ai commencé à me concentrer sur ma liste d’aliments ZeroPoint et à planifier mes repas autour de ces articles. J’ai mangé des œufs durs, du saumon et des plats délicieux. J’ai rapidement réalisé que je devais avoir faim comme je l’ai fait avec différentes approches de perte de poids dans le passé.

Quels autres changements avez-vous apportés à vos habitudes d’exercice au début?

Quand j’ai rejoint mon entraîneur personnel, nous avons dû travailler ma force de base après une blessure en décubitus dorsal, mais j’ai travaillé lentement, mais bien sûr pour faire un mouvement sans aide. Ce sont des étapes importantes qui m’ont aidé à gagner en confiance tout au long de mon voyage. Je me sentais bien dans ce que j’avais accompli.

Comment votre perte / condition de poids a-t-elle progressé?

La perte de poids n’est pas une ligne linéaire droite. Il y a des hauts et des bas. Maintenant, j’ai le même poids depuis presque un an et bien que je suis déterminé à perdre mon dernier poids, je comprends que c’est un grand succès de maintenir mon poids pour la première fois de ma vie. J’ai utilisé mon FitBit pour suivre mes aliments dans MyWW et suivre mon activité automatiquement synchronisée avec mon compte en tant que FitPoints.

Quels changements ont fait le plus de différence?

L’un des plus grands changements qui font la différence est de revenir au prochain repas si vous avez une erreur. Une autre raison pour laquelle le programme MyWW fonctionne pour moi, contrairement aux autres programmes alimentaires, c’est qu’il m’a donné la flexibilité de découvrir de nouvelles recettes et de profiter de la cuisine maison ainsi que de manger avec des amis (et de ne pas avoir à sauter de dessert). Tout ce que j’avais à faire était de configurer le reste de la journée pour calculer le repas et m’assurer que les SmartPoints correspondent à mon budget.

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Qu’avez-vous ressenti pendant le processus?

Il a été renforcé.

Qu’avez-vous trouvé le plus difficile dans votre voyage?

Je me vois toujours en surpoids, et c’était ma confiance en moi, ces choses ne disparaissent pas du jour au lendemain lorsque vous perdez du poids. C’est le “travail” sur lequel je dois toujours travailler.

Qu’est-ce qui vous a motivé?

Le soutien de mon mari, de la communauté WW, de mon entraîneur personnel et de mes amis qui prônent mon voyage. Mon entraîneur WW était tellement encourageant que nous sommes maintenant des amis proches! L’application MyWW a également une excellente plateforme “ Connect ” comme Facebook, mais il y a une zone sécurisée qui vous donne un accès instantané à la motivation des autres membres, ce qui est une excellente ressource pour mes jours ou mes jours je pense que je suis tombé. fermé. J’ai également fixé de petits objectifs en cours de route et me suis traité quand je les ai atteints (avec un temps comme un visage).

Avez-vous des offres de motivation préférées?

N’abandonnez jamais.

Quels sont vos objectifs actuels à court et à long terme? Ma maman est très malade en ce moment, donc mon énergie prend soin d’elle, donc prendre soin de mon poids est le mieux pour moi à court terme. À long terme, je veux perdre mon dernier poids, augmenter ma force et atteindre de nouveaux jalons dans ma salle de sport.

Que serait une journée dans une assiette pour toi maintenant?

Oeufs pour le petit déjeuner, le déjeuner est généralement resté du dîner de la veille. Les plats sont beaucoup de légumes, une protéine comme le saumon, le steak de poulet et les pommes de terre au four. J’utilise également l’application MyWW comme banque de recettes! Il y a plus de 5 000 recettes qui vous donnent des SmartPoints complets, de sorte que vous pouvez facilement rejoindre votre apport quotidien. Mes recettes préférées devraient être les champignons, les épinards et le curry de pois chiches ou les burrito.

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Quelle est votre routine d’exercice actuelle?

Cours de gym 3 fois par semaine et 1: 1 entraînement personnel une fois par semaine. J’essaie aussi de marcher tous les jours. Je synchronise mon FitBit avec mon application myWW et regarde mes FitPoints comme une autre façon de rester motivé.

Quel est le succès dont vous êtes le plus fier?

Maintenir l’essentiel de ma perte de poids.

Que recommanderiez-vous à ceux qui veulent en faire autant?

Commencez petit et commencez quelque part, mais commencez toujours aujourd’hui – ne tardez pas.

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