Une mère a partagé les secrets de la perte de poids après avoir perdu 22 livres et réduit quatre tailles de robe en seulement dix mois.

Bernadette Fanning a non seulement réussi à se débarrasser de la graisse stomacale tenace et à passer de 82 livres à seulement 60 livres, mais a également considérablement amélioré sa santé globale en réduisant de moitié les graisses viscérales ou dangereuses autour de ses organes.

«La plus grande transformation que j’ai retrouvée – cette femme a disparu depuis des années! Bernadette de la Nouvelle-Galles du Sud a déclaré à la momie en bonne santé.

Alors, comment la Nouvelle-Galles du Sud de 28 ans a-t-elle fait cela?

Une mère a partagé les secrets de la perte de poids après avoir perdu 22 livres et a réduit quatre tailles de robe en seulement dix mois (Bernadette Fanning, photographiée avant et après)

Une mère a partagé les secrets de la perte de poids après avoir perdu 22 livres et a réduit quatre tailles de robe en seulement dix mois (Bernadette Fanning, photographiée avant et après)

Après avoir effectué une recherche en ligne sur la façon de perdre du poids, Bernadette a déclaré qu’elle était tombée sur Healthy Mummy, le principal programme de perte de poids d’Australie.

Sur le site Web, il a trouvé son défi de 28 jours, qui vise à reconstituer votre alimentation et votre forme avec une gamme de plans d’exercice et de repas.

Bernadette a déclaré: «J’étais très déprimé au plus fort.

Elle savait qu’elle voulait changer, et des séances d’entraînement Healthy Mummy ont commencé à méditer et à suivre un régime quotidien.

“ Maintenant, j’ai un smoothie momie sain pour le déjeuner presque tous les jours ”, a déclaré Bernadette.

Elle a ajouté qu’elle remplace les desserts et les chocolats emballés pour les biscuits et la crème de 28 ans et les smoothies “ Sneakylicious ”.

Parmi les secrets de la perte de poids de Bernadette, il y a la préparation des aliments, la consommation d'eau et le déplacement de votre corps pendant 30 minutes par jour (avant et après).

Parmi les secrets de la perte de poids de Bernadette, il y a la préparation des aliments, la consommation abondante d’eau et le déplacement de votre corps pendant 30 minutes par jour (avant et après).

Quelle est une journée typique dans l’assiette de Bernadette?

* DÉJEUNER: Une option riche en protéines, comme l’œuf aux légumes.

* LE DÉJEUNER: Un smoothie momie sain.

* MAL BOUFFE: Bâton de beurre d’arachide cru.

* DÎNER: Spaghetti bolognaise ou champignons crémeux et pastrami en pot.

Ailleurs dans son alimentation, Bernadette a déclaré qu’il n’avait pas privé sa nourriture préférée de descendre à la taille 10, au contraire, il leur avait donné des plis sains.

“Nos recettes préférées de momie saine sont les champignons crémeux et les raviolis au bacon, les graines et le yogourt aux fruits Bowland Un pot de spaghetti à la bolognaise”, a-t-il déclaré.

Les champignons crémeux et le pastrami ne contiennent que 328 calories par portion.

Bernadette a dit qu’elle avait mangé des petits déjeuners riches en protéines, comme des œufs, avant de déjeuner sur un smoothie.

Ensuite, il y a quelque chose du plan de repas pour les collations et le dîner dans les bâtonnets de beurre d’arachide de l’après-midi.

“J’ai appris à cuisiner des plats aussi délicieux pour moi et ma famille et comment j’ai appris à être un modèle de rôle sain pour ma fille”, a déclaré Bernadette.

«J’ai perdu 120 centimètres de mon corps (je suis très heureux d’avoir pris des mesures depuis le jour où j’ai commencé!) Et j’ai une taille de 18 à 10 – quatre tailles de robe!

Quels sont les secrets de Bernadette pour perdre du poids?

1. Déplacez votre corps pendant 30 minutes par jour.

2. Préparation des aliments.

3. Trouvez vos calories quotidiennes recommandées à l’aide de la calculatrice BMR.

4. Mangez des versions saines de votre plat préféré, que ce soit des pâtes ou du chocolat.

5. Augmentez votre consommation d’eau.

6. Faites un petit changement à chaque fois et créez-les lentement.

7. Enregistrez vos photos pour vous rappeler pourquoi vous avez commencé le voyage et utilisez vos photos comme tableau de motivation.

Bernadette a déclaré qu'elle avait un smoothie (photo) presque tous les jours au déjeuner et qu'elle aimait particulièrement la saveur des biscuits et de la crème afin de ne pas être privée de ce qu'elle aimait.

Bernadette a déclaré qu’elle avait un smoothie (photo) presque tous les jours au déjeuner et qu’elle aimait particulièrement la saveur des biscuits et de la crème afin de ne pas être privée de ce qu’elle aimait.

«J'ai perdu 120 centimètres de mon corps (je suis très heureux d'avoir pris des mesures depuis le jour où j'ai commencé!) Et j'ai une taille de 18 à 10 - quatre tailles de robe! Bernadette a dit (photo avant et après)

«J’ai perdu 120 centimètres de mon corps (je suis très heureux d’avoir pris des mesures depuis le jour où j’ai commencé!) Et j’ai une taille de 18 à 10 – quatre tailles de robe! Bernadette a dit (photo avant et après)

Si vous voulez perdre du poids, Bernadette a déclaré qu’il y avait quelques choses principales que vous devriez faire:

“Déplacez votre corps pendant 30 minutes chaque jour, préparez autant que possible la nourriture et trouvez vos calories quotidiennes recommandées à l’aide de la calculatrice BMR”, a-t-il déclaré.

Pour trouver votre BMR ou taux métabolique basal, vous devez utiliser une calculatrice BMR et entrer votre taille en centimètres, kilogrammes en poids, âge et niveau d’activité.

Le garçon de 28 ans a ajouté: “Si vous voulez renoncer à des indices, ce sera pour trouver de vieilles photos de vous-même et réfléchir aux raisons pour lesquelles vous avez commencé votre voyage et créé un tableau de motivation.”

Il a également déclaré que, puisque nous abusons souvent de la faim pour la soif, vous devez augmenter votre consommation d’eau et également faire un petit changement et construire lentement.

“Maintenant, je veux être une femme saine, forte et en forme qui inspire sa fille à être la meilleure”, a déclaré Bernadette.

“En ce moment, je commence à tonifier mon corps en utilisant du poids dans mon exercice et c’est amusant.”

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