Actualité minceur beauté : Pourquoi les hommes maigrissent-ils plus facilement que les femmes?

Actualité minceur beauté : Pourquoi les hommes maigrissent-ils plus facilement que les femmes?

novembre 11, 2019 Non Par Camille Leroy


Pour la plupart des gens, la perte de poids implique de nombreux changements durables dans les habitudes alimentaires et d’exercice. Cela peut prendre beaucoup de temps et varie souvent en cours de route. Cela peut être plus facile pour certaines personnes que pour d'autres.

Les mèmes et les plaisanteries abondantes dépendent de la facilité avec laquelle les hommes maigrissent contre les femmes. Mais y a-t-il une vérité à cela? Est-il plus facile pour les hommes de perdre du poids?

Lisa Martich, spécialiste en nutrition à l'hôpital des femmes UPMC Magee à Pittsburgh, a déclaré, cevap La réponse que nous ne voulons probablement pas entendre – – C'est plus facile pour les hommes. "

Avec plus de masse musculaire maigre, il est plus facile pour les hommes de perdre du poids que les femmes. Getty Images

Il existe une fréquence de recherche comparant les différences entre la façon dont les hommes et les femmes maigrissent. Les experts ont une meilleure compréhension de la façon dont les femmes maigrissent, car elles sont plus susceptibles de demander de l'aide et de travailler plus que les hommes pour perdre du poids.

«80% des personnes qui maigrissent sont des femmes», a déclaré Colle Colleen Tewksbury, chercheuse principale et gestionnaire de programme bariatrique chez Penn Medicine. Yok Nous n'avons pas de parité, pas de données pour mesurer les différences. ”

De nouvelles preuves renforcent ce que les experts ont longtemps observé: La perte de poids est plus facile pour les hommes.

Dans une étude publiée dans la revue Diabetes, Obesity and Metabolism, les chercheurs ont suivi 2 000 diabétiques pendant 8 semaines, en consommant 800 calories, principalement des soupes, des barattes et 1,5 tasse de légumes hypocaloriques, y compris de légumes hypocaloriques.

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À la fin de l'étude, 35% des participants avaient une glycémie normale et n'étaient plus acceptés avant le diabète. Cependant, les hommes en ont bénéficié davantage: ils ont perdu en moyenne 26 kilos pour les femmes par rapport à la moyenne de 22 livres et ont développé des indicateurs de santé tels que faible fréquence cardiaque et moins de graisse corporelle.

Küçük De petits changements chez les hommes peuvent avoir un impact plus important sur leur poids, a déclaré T Tewksbury.

Qu'est-ce qui facilite la perte de poids chez les hommes?

La différence entre la perte de poids des hommes et celle des femmes commence lorsque les enfants se transforment en jeunes.

«Pour être tout à fait honnête, cela commence avec les adolescents et nos hormones sexuelles, a déclaré Martich Mart. Les hommes variaques ont de la testostérone qui aide à construire des masses corporelles maigres. À la puberté, les femmes ont des œstrogènes pour bébés qui nous aident à accumuler de la graisse autour des hanches. "

Avoir plus de masse musculaire maigre aide les hommes à brûler plus de calories et leur permet de consommer plus de calories que les femmes en une journée sans effet réel. Pour maintenir leur poids, les hommes peuvent prendre 2 200 calories et les femmes 2 000 calories. Pour perdre du poids, les hommes devraient consommer 1 700 calories et les femmes 1 500 calories. Cela signifie que les hommes peuvent manger plus de calories tout en prenant du poids.

"Plus de masse musculaire leur donne un taux métabolique au repos plus élevé et ils ont donc des calories à jouer lorsqu'ils perdent du poids", a déclaré T Tewksbury. "Les femmes ont besoin de plus de dépôts adipeux, hormonaux, évolutifs."

Cependant, aller au-delà de la puberté sans hormones ne permet pas aux femmes de perdre du poids plus facilement. En fait, le vieillissement pose un autre problème: à partir de 30 ans, la masse musculaire maigre est épuisée pour les deux hommes.

Ich Lorsque nous vieillissons, nous perdons 3 à 8% de cette masse maigre, a déclaré Mart Martich. "Le processus de vieillissement ne aide pas."

Comme les femmes ont moins de réserves de masse musculaire maigre, la perte a un impact plus important. Martich pense donc que la perte de poids des femmes devrait inclure un entraînement contre la résistance et une consommation de protéines maigres [deux choses que les patientes ignorent] pour aider les femmes à maintenir une masse musculaire plus maigre.

Bien que les changements alimentaires puissent contribuer à une plus grande perte de poids chez les femmes, Tewksbury a déclaré que l'exercice pouvait aider à maintenir la perte de poids et à améliorer la masse musculaire maigre, ce qui améliorait la santé globale. Il peut aider à réduire la pression artérielle, augmenter le sommeil et réduire la dépression.

"Cela a été très efficace pour empêcher la prise de poids et l'entretien", a déclaré Tewksbury. Insanlar Si les gens ne font pas d'exercice, ils ont beaucoup plus de chances de prendre du poids », a-t-il déclaré.

Bien que la perte de poids soit difficile, Tewksbury a déclaré qu'il était important que les gens ne se comparent pas aux autres car tout le monde est différent. C'est un processus qui dure toute la vie, indépendamment du genre.

Anız Si vous envisagez de perdre du poids… ce n’est jamais une ligne droite », a-t-il déclaré. Abilir peut commencer jour après jour. L'idée est d'examiner les tendances. "

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