Le régime céto est la dernière tendance en matière de régime! Mais est-ce vraiment efficace pour perdre du poids? Nous avons demandé à un spécialiste.

Le régime céto, également appelé régime cétogène, est la dernière tendance en matière de régime. De nombreux articles révèlent les effets de ce régime. Un nutritionniste qui est un nutritionniste Dr. Nous avons parlé à Alexandra Dalu.

Qu'est-ce que le régime céto?

Régime céto, régime cétogène, régime céto … Ce régime, vendu comme régime amincissant, a plusieurs noms. L'idée de base de ce régime? Plus de gras et moins de sucre. Les règles sont simples: 50 g de glucides par jour, beaucoup de protéines, de légumes et de bonnes graisses. On évite surtout le sucre. Avant de suivre ce type de régime, c'est une bonne idée de consulter votre médecin pour toujours confirmer qu'il n'y a pas de contre-indications qui vous empêchent d'aller au céto.

Une bonne huile?

Il n'est pas bon de prendre toutes les huiles. Les diététistes recommandent de préférer les oméga-3. quelques-uns poisson gras Comme le maquereau ou le saumon. Ou dans les noix, les œufs ou l'huile de coco. Du fromage jusqu'à 100 g par jour est également autorisé. Le sucre est interdit, nous disons au revoir aux jus très sucrés, aux desserts, à l'alcool, aux cookies et autres pâtisseries. Heureusement, le chocolat est autorisé ! (Ouf).

Si l'envie de sucre se fait vraiment sentir, les fruits et le yaourt grec aux noix sont autorisés, mais uniquement pendant le repas. Si vous êtes un athlète, ajoutez un repas et mangez-le pendant la collation.

Cela vous fait-il vraiment perdre du poids?

Selon Alexandra Dalu anti-âge et nutritionniste, Longue vie alimentaire cétogène aux versions de Leduc.s: "En tant que scientifique, nous ne pouvons que nous réjouir que nous irons aux bonnes huiles, huiles végétales et légumineuses».

Mais parler de l'alimentation du diplômé de Paris V est un peu exagéré: "Keto n'est pas un régime pour perdre du poids. Si vous suivez un régime méditerranéen, vous n'avez pas perdu de poids et allez céto. Il est préférable de consulter un médecin, car les raisons de l'absence de perte de poids peuvent être hormonales ".

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Quelle est la différence entre le régime céto et le régime paléo?

Selon l'expert … Ces deux régimes sont plus ou moins identiques. Régime céto, donc régime paléoa été mis à jour!

Attention à ne pas en faire trop

Le régime céto est bon pour la santé, limiter les bonbons "Être un facteur de risque de diabète et de maladies cardiovasculaires"Alexandra Dalu ne peut qu'être bénéfique pour la santé. Cependant, consommation excessive d'huile et arrêter un régime hypercalorique ! "Vous ne devriez pas vous le dire, je vais ajouter de l'huile de coco et du bacon à tout prix. Si vous avez besoin de 2 000 calories par jour, avec des protéines, des légumes et du bon gras". Nous sommes prévenus!

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