«L'effet Whoosh» est un terme que certaines personnes utilisent pour décrire une perte de poids soudaine qui suit un régime cétogène ou céto.

Cet article examine ce qu'est l'effet whoosh, ce que la recherche en dit et les risques potentiels de suivre le régime céto pour perdre du poids.

un homme qui prépare céto pour obtenir l'effet whooshPartager sur Pinterest
Il y a peu de preuves scientifiques pour montrer que l'effet whoosh est réel.

Selon certains sites de médias sociaux et blogs, l'effet whoosh est un terme qui définit la perte de poids apparente qui se produit lorsque vous suivez un régime particulier – en particulier le régime céto.

L'idée derrière cela est que lorsqu'une personne brûle des graisses, les cellules graisseuses perdent de la graisse mais sont remplies d'eau. Les gens affirment que cela rend le toucher du corps lâche ou tremblant.

Les gens rapportent ensuite qu'après avoir perdu suffisamment de graisse, les cellules augmenteront progressivement le rapport eau / graisse jusqu'à ce qu'elle devienne de l'eau. Plus tard, le corps libère de l'eau des cellules par l'urine ou la diarrhée.

Certaines personnes croient que lorsque le corps élimine cet excès de graisse et d'eau, il sera nettement plus mince.

Lorsque le corps brûle les graisses, les cellules graisseuses ne sont pas remplies d'eau. Les cellules adipeuses ou le tissu adipeux stockent l'excès d'énergie. Lorsque le corps brûle plus de calories qu'il n'en faut, le corps libère l'excès de graisse et les cellules graisseuses rétrécissent.

En fait, lorsqu'une personne perd du poids, le corps convertit la plupart des graisses en dioxyde de carbone, qu'une personne jette en respirant.

Bien qu'il convertisse un pourcentage beaucoup plus petit du corps en eau, rien ne prouve que les cellules commencent à "se remplir d'eau" et disparaissent soudainement lorsqu'elles ne contiennent plus de graisse.

Le whoosh prétendument ressenti par les gens peut en fait être causé par la perte du "poids de l'eau".

Si le corps est déshydraté, il commence à stocker de l'eau. Cela peut faire que les gens se sentent enflés ou plus lourds qu'ils ne le sont habituellement.

Lorsqu'une personne boit suffisamment d'eau, elle perdra un excès de poids, ce qui peut se traduire par une perte de poids importante.

En savoir plus sur la façon de perdre du poids en eau dans cet article.

Le régime céto consiste à manger des aliments riches en matières grasses et contenant des quantités moyennes de protéines. Cependant, le régime alimentaire restreint considérablement les glucides, de nombreuses personnes ne visent pas à manger plus de 50 grammes de glucides par jour.

Un régime céto typique peut comprendre:

  • Inclure les viandes maigres et celles à haute teneur en graisses saturées, comme le bacon
  • œufs
  • avocat
  • noix
  • graines
  • tofu
  • l'huile d'olive
  • huile de palme et de coco
  • saindoux et beurre
  • beurre de cacao
  • de petites quantités de certains fruits, comme les fruits
  • légumes verts feuillus comme le chou et les épinards
  • d'autres légumes comme les champignons, le brocoli et les poivrons

Les gens peuvent suivre le régime céto pour perdre du poids. En effet, la restriction des glucides et la consommation de plus de graisses changeront le carburant que notre corps utilise pour l'énergie.

Les glucides fournissent au corps du glucose, qu'il utilise pour l'énergie. En suivant le régime céto, le corps n'obtient pas assez de glucides pour se fier à eux pour l'énergie. Cela signifie que le corps se transforme en produits chimiques appelés cétones. Le foie produit des cétones à partir des graisses stockées.

Lorsque le corps commence à utiliser des cétones pour l'énergie au lieu du glucose, le corps entre dans un état de cétose. Cela signifie que le corps brûle les graisses pour sa principale source d'énergie.

De plus, les médecins peuvent parfois recommander un régime céto comme outil médical pour aider les personnes atteintes d'épilepsie à gérer leurs symptômes.

Suivre le régime céto pour ressentir l'effet whoosh n'est pas une méthode scientifiquement prouvée pour perdre du poids.

Cependant, une personne peut subir une perte de poids soudaine et notable si elle perd trop de poids en eau. Ils peuvent également perdre du poids lentement tout en réduisant les calories ou les glucides, mais ne remarquent que soudainement une perte de poids sur la balance.

De nombreux facteurs affectent le nombre de l'échelle, l'heure de la journée, si une personne a mangé, les hormones, les vêtements, etc.

Bien que cela puisse être une méthode de perte de poids efficace pour certaines personnes, les régimes céto comportent certains risques. Par exemple, selon l'Académie de nutrition et de diététique, ces régimes ne sont pas sans danger pour:

  • vous avez une maladie pancréatique
  • avez des problèmes de foie
  • avez des problèmes de thyroïde
  • si vous avez des troubles alimentaires existants ou antérieurs
  • avez une maladie de la vésicule biliaire ou pas de vésicule biliaire
  • est enceinte ou allaite
  • si vous souffrez d'une maladie rénale

Même pour les personnes sans problèmes de santé sous-jacents, les régimes céto peuvent provoquer des effets secondaires. Par exemple, il est très riche en graisses saturées, ce qui peut augmenter le taux de cholestérol malsain dans le corps et augmenter le risque de maladie cardiaque.

Les effets secondaires à court terme du régime céto peuvent inclure des symptômes pseudo-grippaux. Par exemple, une personne peut ressentir:

  • douleurs à l'estomac ou à l'abdomen
  • maux de tête
  • fatigue
  • étourdissements
  • difficulté à dormir
  • mess
  • irritabilité

Un régime pauvre en glucides peut entraîner des changements d'humeur et un manque de concentration, car le cerveau a besoin de sucres pour fonctionner correctement.

La restriction des glucides peut signifier qu'une personne ne consomme pas suffisamment de fruits, de légumes ou de grains entiers. Cela signifie que les gens n'obtiennent souvent pas suffisamment de fibres lors de l'application du régime céto. Le manque de fibres peut provoquer de la constipation et d'autres problèmes intestinaux.

La coupe de fruits et légumes peut également entraîner des carences nutritionnelles. Les personnes suivant le régime céto peuvent être pauvres en vitamines et minéraux tels que:

Certains risques pour la santé à long terme de suivre le régime céto peuvent inclure des calculs rénaux et une maladie du foie. Parce qu'une alimentation riche en graisses et en protéines peut surcharger ces organes et aggraver les conditions existantes.

Quiconque envisage de prendre un régime céto pour perdre du poids devrait d'abord parler à un médecin ou à un diététicien agréé.

«L'effet Whoosh» est un terme désignant une perte de poids importante que certaines personnes signalent lorsqu'elles suivent un régime pauvre en glucides comme le régime céto.

Certaines personnes croient que les cellules adipeuses ont un effet whoosh lorsqu'elles perdent de la graisse et se remplissent d'eau. Cependant, les chercheurs n'ont pas prouvé scientifiquement l'effet whoosh.

Une perte de poids remarquable peut résulter d'une perte de poids en eau. Une perte de poids progressive peut également se produire lorsqu'une personne réduit ses calories et ses glucides.

Suivre le régime céto pour perdre du poids peut également comporter plus de risques que d'avantages. Par exemple, les régimes céto sont riches en graisses saturées et peuvent provoquer des carences nutritionnelles en raison de la restriction de certains groupes alimentaires.

Les personnes qui envisagent le régime céto devraient d'abord parler à un professionnel de la santé.

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