Idéalement, vous devriez préférer les poulets issus de l'agriculture biologique.

important

  • Intense avec des protéines de poulet
  • Les protéines vous aident à contrôler les fringales
  • Les protéines jouent un rôle important dans la perte de poids

Les protéines sont une composante essentielle d'un régime de perte de poids durable. La protéine, également appelée pierre angulaire de la vie, aide à la formation du muscle, à la récupération musculaire après un entraînement intense et vous remplit, facilitant ainsi la perte de poids. Étant donné que la digestion de la protéine prend un certain temps, elle reste dans votre système pendant un certain temps et vous rassasie. Si vous vous sentez rassasié et saturé, vos chances de grignoter sans réfléchir diminuent considérablement, ce qui peut entraîner une perte de poids durable. Il existe de nombreuses sources de protéines naturelles autour. La viande est sans aucun doute une excellente source, mais vous devez faire très attention lorsque vous choisissez le type de viande. La viande rouge, comme le mouton et le porc, est souvent riche en gras et en cholestérol. La viande maigre, comme le poulet, est considérée comme une meilleure option pour les diététistes.

Poulet pour perdre du poids

Shalini Manglani, nutritionniste et consultante pour une vie saine basée à Bangalore, nous dit que les poulets sont une viande blanche comme un poisson moins gras. Il est dense en protéines et peut donc être utilisé à la place de la viande rouge dans le plan de perte de poids. Idéalement, vous devriez préférer les poulets issus de l'agriculture biologique. Cependant, il est important de ne pas abuser de la quantité de poulet; Il est très important de fournir autant de nourriture que nécessaire en fonction de l'IMC d'une personne.

Il est également très important de les préparer correctement. Il nourrit la gravité en ruine et les poulets frits et doit être exclu à la fois. Voici quelques astuces pour inclure plus de poulets dans votre alimentation.

1. Choisissez une soupe au poulet: Une soupe de poulet transparente peut vous aider à fournir beaucoup de protéines sans avoir à consommer plus de calories. Contrairement aux soupes à la crème, les soupes claires contiennent moins de calories. La forte teneur en eau de la soupe vous aide également à vous remplir.

(LIRE AUSSI: 11 meilleures recettes de soupe au poulet | Recettes faciles de soupe)

vqsdudqg

Régime alimentaire riche en protéines: une soupe de poulet transparente peut vous aider à vous procurer beaucoup de protéines

2. Salades De Poulet Frais: Vous pouvez obtenir assez expérimental avec des salades de poulet. La viande molle, aigre, douce, crémeuse ou froide, va bien avec une variété de sauces. N'oubliez pas d'ajouter des légumes frais et de saison, cela aide à ajouter des fibres à la salade et la rend plus saine. Voici quelques recettes de salade de poulet que vous pouvez essayer à la maison.

3. Tikkas au poulet grillé et au poulet sur du poulet frit: Au lieu du poulet frit, le poulet grillé peut vous aider à économiser beaucoup de calories et à remplir votre assiette de nourriture. Les poitrines de poulet sont riches en protéines et extrêmement faibles en calories. Alors essayez de griller les poitrines de poulet. Les bouchons de poulet faits maison peuvent également servir de collation santé au poulet, car ils ne sont pas frits.

(LIRE AUSSI: 3 savoureuses recettes de poulet à faible teneur en matière grasse pour minceur: ajoutez à votre régime)v3rlablo

Régime riche en protéines: poitrine de poulet est plein de protéines

4. Sauce lourde aller au fossé et léger ragoût: Bien que nous sachions qu'il est difficile de supporter une assiette de poulet crémeux au beurre ou de poulet chaud, il est recommandé de passer à des ragoûts légers et consistants pour perdre du poids. Des masses lourdes ou à base de crème peuvent perturber vos plans de perte de poids

5. Saveurs de poulet à la vapeur: Comme les momos de poulet faits maison, les saveurs de poulet cuit à la vapeur sont bien meilleures que les collations calorie frites au poulet.

o39915h

Régime alimentaire riche en protéines: Les momos de poulet faits maison sont également meilleurs que ceux frits

Marquez ces conseils et mangez le poulet à bon escient. Si vous avez des recettes de poulet agréables et nutritives à partager, veuillez nous écrire dans la section commentaires ci-dessous.

(Ce contenu contenant des conseils ne contient que des informations générales. Il ne peut pas remplacer un avis médical. Consultez toujours un spécialiste ou votre propre médecin pour obtenir plus d'informations. NDTV n'assume aucune responsabilité pour ces informations.)

Promotion chez notre partenaire