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Les données sont très importantes pour mon régime alimentaire.

Bien sûr, le suivi des données et le piratage biologique sont la seconde nature pour de nombreuses personnes atteintes de diabète. En continu avec les chiffres – lectures de glycémie, A1C, dosages d'insuline, taux de glucides – nous restons sous l'eau et mieux nous comprenons tous ces chiffres, meilleure est la gestion de la situation.

Nous avons beaucoup réfléchi au poids ces derniers temps, en particulier dans ASweetLife. Le lien entre l'obésité et le diabète de type 2 est accepté par tous, et la gestion du poids est également un problème en croissance rapide dans la communauté de type 1 et contribue à la résistance à l'insuline et aux complications du diabète malgré un contrôle strict de la glycémie. Le poids, la graisse et la composition corporelle méritent d'être notés.

En ce qui me concerne, tout ce qui aidera à optimiser ma sensibilité à l'insuline vaut probablement la peine d'être fait, et je me suis donc récemment fixé de nouveaux objectifs de perte de poids. Et j'étais tellement excité d'avoir une nouvelle balance intelligente Withings Body +.

Withings Body + Scales

Body + possède à la fois Bluetooth et Wi-Fi (contrairement à la plupart de ses concurrents), ce qui permet à votre téléphone de se synchroniser avec l'application pour smartphone Withings "Health Mate", que vous soyez à proximité ou non. Je suis monté sur la balance et elle tire instantanément mon poids en pratique, où je peux facilement accéder à mes pesées précédentes, magnifiquement disposées dans des graphismes attrayants. Ce n'est que le début de ces fonctionnalités, mais pour moi tout ce dont j'ai besoin c'est d'aimer le produit:

Withings Body + Scale - Body Oils - Écran d'application

Il s'agit d'une amélioration extraordinaire par rapport à mon ancienne méthode embarrassante en mettant du poids dans la feuille de calcul Google Drive sans effort:

Withings Body + Scale - Télécharger la feuille de calcul

Un miracle s'y est accroché pendant plus de quelques jours. Mais chaque régime réussi que j'ai suivi était basé sur une mesure et un suivi cohérents du poids. De nombreux diététistes ont probablement entendu le conseil de ne pas monter sur la balance tous les jours. L'argument est que les fluctuations de poids quotidiennes imprévisibles sont très décourageantes et vous ne devriez plutôt vous peser qu'une ou deux fois par semaine. Cela n'avait aucun sens pour moi: je veux toujours plus de données et de commentaires, pas moins. Je monte sur ma balance tous les jours.

Bien sûr, Body + va au-delà du poids. Il mesure l'ensemble de votre composition corporelle: pourcentage de graisse, de muscle, d'eau et d'os. Est-ce vrai? La littérature prétend même que l'échelle peut compenser des changements mineurs d'attraction gravitationnelle en fonction de votre emplacement!

La balance affiche une tonne d'informations chaque fois que vous appuyez dessus. Après avoir montré votre poids, il affichera votre masse grasse, hydrique, osseuse et musculaire et même un rapport d'air via une connexion Wi-Fi. Au début, ce dernier long métrage m'a amusé et même ma famille en a parlé: «Papa, il fera froid aujourd'hui? Montez sur la balance! «Mais j'ai été étonné de voir à quel point j'ai apprécié cette fonctionnalité. Qui ne voudrait pas deviner juste avant de s'habiller le matin? Cela m'a probablement mis à l'échelle plusieurs fois que j'aurais peut-être oublié autrement.

Mon écran préféré est la ligne de tendance qui apparaît juste après votre poids. Il montre à la fois la différence par rapport à la dernière lecture et un simple graphique linéaire des sept ou huit dernières pesées. Cela met le changement de poids (potentiellement flou) du dernier jour dans la perspective de votre tendance à la perte de poids plus importante. Si vous voyez une courbe descendante la semaine dernière, gagner 1,2 kilos aujourd'hui n'est pas si triste.

Body + _LS_montee_LB - Treends

La mesure de la graisse de la balance fonctionne comme toute autre de sa catégorie – elle envoie un courant électrique à une jambe et le mesure à l'autre. La quantité de graisse dans votre corps change la vitesse à laquelle le signal passe.

Une particularité de cette technique est que la balance regarde principalement la graisse dans le bas de votre corps, qui, bien sûr, peut ne pas ressembler au pourcentage de graisse dans votre moitié supérieure. J'ai tendance à porter un excès de poids au milieu – exactement là où il ne devrait pas être – et j'ai les jambes plus faibles. Il s'agit peut-être de mon exercice préféré, marcher avec un sac à dos plein de fromage. Quoi qu'il en soit, cela peut expliquer le fait que mes lectures de pourcentage de graisse sont inférieures à ce que j'attendais après me être comparé à un simple guide visuel.

L'échelle de graisse corporelle est-elle un moyen fiable de mesurer la graisse corporelle? Les opinions diffèrent, mais en fin de compte, la précision est moins importante que la précision. Body + était certain. Mes mesures de pourcentage de graisse étaient auto-cohérentes et les changements signalés étaient raisonnables et je suis heureux qu'ils mesurent de manière fiable les pertes et gains de graisse réels. Idéalement, j'utiliserais un certain type d'étriers et même des preuves prouvées d'un réservoir dunk, mais je peux signaler que mes résultats ne sont pas aléatoires, ce qui perturbe de nombreuses autres échelles de graisse corporelle. (Un de mes amis a récemment acheté une balance rivale et les lectures de graisse corporelle étaient si évidentes qu'il a immédiatement cessé d'utiliser la fonction.) Je suis sûr d'utiliser la balance comme un moyen d'évaluer l'efficacité et les changements de mon alimentation. ma composition corporelle.

Withing Body + Scale - Huiles corporelles

Le corps + utilise également la bio-impédance pour mesurer les muscles, les os et l'eau dans votre corps. Bien que l'application permette aux utilisateurs de prêter attention aux tendances à long terme de la masse osseuse, la masse osseuse est peu susceptible de changer. Le plan d'eau peut potentiellement aider à expliquer les fluctuations mineures du poids. La masse musculaire est peut-être la mesure la plus pertinente pour les diabétiques, car l'entraînement en force est connu pour augmenter la sensibilité à l'insuline.

Mon alimentation

J'ai passé la majeure partie du mois sur le régime branché OMAD, ce qui a entraîné une restriction calorique assez importante malgré un menu essentiellement gourmand (j'ai aimé mon expérience et je peux écrire plus en détail sur ce régime à l'avenir). Je fais aussi de la gym plusieurs fois par semaine, habituellement 2 à 3 miles de course, puis une simple haltérophilie, quelque chose de très intense, aussi souvent que possible avec des séances de marche et de marche.

Voici les résultats: j'ai perdu 4,8 livres en décembre. Ma graisse corporelle a diminué de 1,1% et ma masse musculaire a augmenté de 1%. Les lecteurs aux yeux vifs découvriront que le poids est à son plus bas juste avant Noël, oui, quand j'arrête mon régime alimentaire et comme un certain surpoids traditionnel pour terminer l'année. Quel poids j'ai perdu était sans doute principalement dû à la restriction calorique. Après tout, le régime alimentaire est beaucoup plus important que l'exercice de perte de poids.

L'application Health Mate pour ceux qui suivent leur régime alimentaire et / ou l'exercice, avec de nombreux autres programmes populaires (MyFitnessPal, Weight Trackers, etc.) dans le but de servir de plaque tournante pour toutes vos informations de santé.

Pour moi, avoir toutes mes données à portée de main a fait de la balance Withings Body + un gagnant facile sans aucun effort. Savoir que je vais me peser demain est une incitation constante à faire de meilleurs choix alimentaires et d'exercice aujourd'hui, et ignorer la responsabilité douce de la pesée du matin peut être une pente très glissante.

D'autres soutiennent que «vérifier de façon obsessionnelle ou vérifier votre graisse corporelle chaque jour rendra probablement quelqu'un de misérable». L'expérience est le contraire. Tout comme avec mes lectures de glycémie, je ressens plus d'informations, plus de confiance et de contrôle.

* Informations: Ceci est un article sponsorisé.

L'auteur a reçu une balance intelligente Withings pour examen. Les idées sont les miennes.

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