Les régimes riches en glucides sont-ils vraiment mauvais ?

Le concept principal du régime Atkins est que la cétose peut vous aider à brûler les graisses pour produire de l’énergie. Beaucoup de gens, même ceux qui suivent des programmes de régime à faible teneur en glucides, ne comprennent pas vraiment la cétose ou exactement pourquoi cela fonctionne.

La plupart des régimes sont généralement des programmes de réduction des calories. Ils vous aident à perdre du poids. Cependant, une partie de la perte de poids proviendra de la graisse corporelle, puis une partie de la masse corporelle maigre. Bien que vous ayez peut-être perdu du poids sur la balance, votre fonction métabolique ralentit. Plus vous enlevez de tissu musculaire, plus le processus métabolique sera lent. Cela rendra la perte de poids plus difficile et facilitera également la reprise du poids.

Le plan de régime Atkins, cependant, est limité en glucides. Il provoque une cétose dans votre corps qui ne brûlera que la graisse corporelle au lieu du tissu musculaire. Une source importante d’énergie sera la graisse corporelle sous forme de cétones. Le foie convertira la graisse corporelle en cétones, mais elle ne pourra plus jamais être convertie. Il sera éliminé de votre corps par des moyens naturels.

Les cétones sont en fait une source d’énergie commune et efficace pour le corps. Ceux-ci sont fabriqués dans le foie à partir d’acides gras essentiels dérivés de la dégradation des graisses. Ils apparaissent s’il n’y a pas de glucose ou de sucre dans le corps pour fournir de l’énergie. Avec le régime Atkins, vous réduisez votre glycémie et votre glycémie. Pour cette raison, le corps génère des cétones pour l’énergie. Si le corps produit des cétones, on parle de cétose.

Il existe également une fausse impression répandue selon laquelle l’utilisation d’un régime cétogène comme Atkins est nocive. La réalité est que la cétose est une condition tout à fait normale. Le corps produit des cétones à utiliser pour produire de l’énergie lorsque le glucose n’est pas disponible.

Dans le programme de perte de poids Atkins, le Dr Atkins recommande d’utiliser des bandelettes de test de cétone pour déterminer votre stade de cétose tout en perdant du poids. Les minuscules bandes de plastique sont placées dans le jet d’urine et comprennent un tampon absorbant unique traité chimiquement. Ce tampon change de couleur lorsque les cétones sont dans l’urine. En présence de cétones, la bande passe du rose pâle au violet. Il y a aussi une échelle de couleurs sur l’étiquette du conteneur pour vous aider à déterminer vos niveaux de cétones.

Les bandes de cétone peuvent être trouvées dans presque toutes les pharmacies locales et sont fournies avec des fournitures pour diabétiques. À certains endroits, ceux-ci sont stockés derrière le guichet automatique, ce qui signifie que vous devrez peut-être les commander. Cependant, vous n’aurez pas besoin d’ordonnance pour les acheter. Lorsque vous ouvrez un emballage de bandes cétoniques, elles ont une durée de conservation de six mois. Il peut être utile d’inscrire la date d’ouverture sur l’emballage.

Les bandes de cétone vous montreront si vous avez bien progressé dans le régime Atkins. Lorsque vous vous en tenez au plan d’induction à 100% mais que vous ne voyez pas la couleur violette, ne vous inquiétez pas. Beaucoup de gens ne montrent jamais de petits niveaux de cétone ou ils peuvent montrer légèrement au-dessus du strict minimum. Tant que vous réduisez votre poids et que vous perdez des centimètres, vous utilisez efficacement les cétones. De plus, lorsque vous venez de faire de l’exercice quelques heures avant d’utiliser les bandes, vous ne verrez peut-être pas la couleur violette.

Certaines personnes pensent à tort qu’un résultat de bandelette de test violet foncé signifie qu’elles perdent du poids plus rapidement. La teinte violet foncé est un indicateur d’un manque de liquides. Cela signifie que votre urine est très concentrée et que vous devez donc boire plus d’eau.

Les cétones proviennent des graisses présentes dans le sang, qu’il s’agisse de graisses que vous mangez ou de graisses corporelles que vous brûlez. Si vous mangez des aliments riches en graisses et utilisez rapidement une bandelette réactive, vous remarquerez un résultat violet foncé. Utilisez les bandes pour vous aider. Cependant, ne soyez pas obsédé par l’ombre.

Atteindre un état de cétose sera crucial pour obtenir de bons résultats avec le régime alimentaire Atkins. C’est aussi simple que de supprimer les glucides de votre régime alimentaire. Suivez le régime correctement et utilisez des bandelettes de test de cétone si nécessaire.