La dépression est un problème de santé mentale qui touche des personnes de tous les horizons. Il peut être difficile de voir un être cher en difficulté et il est naturel de vouloir aider. Cependant, il peut être difficile de savoir par où commencer.

La dépression est une condition difficile à vivre, mais elle est également hautement traitable. Si un ami souffre de dépression, il suffit de l'écouter et de l'encourager à prendre des mesures positives peut faire toute la différence. De même, avoir un ami ou un être cher pour vous soutenir peut aider une personne déprimée à se sentir comprise.

Les gens doivent également garder à l’esprit qu’aider un ami ou un membre de la famille souffrant de dépression peut être une tâche accablante. Il est donc également essentiel qu’ils prennent soin de leur santé mentale tout en aidant les autres.

Dans cet article, nous examinons comment comprendre la dépression d'une autre personne et comment les personnes peuvent aider un proche à obtenir de l'aide et commencer à se sentir mieux.

deux hommes mangeant des câlins, car voici comment aider une personne souffrant de dépressionPartager sur Pinterest
Des facteurs environnementaux et sociologiques peuvent jouer un rôle dans la dépression.

Dans l’imagination populaire, beaucoup de gens pensent que la dépression n’est qu’une tristesse ou même un état dans lequel les gens peuvent simplement «sortir».

La vérité est que la dépression est un problème de santé mentale complexe. Cela concerne la génétique, les hormones, la santé, la nutrition et les neurotransmetteurs.

Des facteurs environnementaux et sociologiques, tels que des antécédents de traumatisme, un manque de soutien social, une perte récente ou une exposition au racisme ou au sexisme, peuvent tous jouer un rôle dans la dépression.

Bien que la dépression puisse se sentir profondément isolée, elle est également répandue. L'Institut national de la santé mentale rapporte que jusqu'à 7,1% des adultes aux États-Unis pourraient souffrir de dépression au cours d'une année donnée.

Comme il est si courant, les personnes qui n'ont pas connu de dépression peuvent l'exclure parce qu'elles éprouvent un sentiment de tristesse ou une faible motivation. Cependant, il est crucial de noter que la dépression peut être débilitante, ce qui rend difficile le travail, les relations ou les loisirs.

L'expérience de dépression de chaque personne est différente. Pour certains, il peut sembler physique, provoquant des maux de tête ou des douleurs musculaires. D'autres peuvent exprimer leur douleur sous forme de colère envers les autres, ce qui peut entraîner un conflit de relations qui intensifie leur dépression.

Pour comprendre ce que peut ressentir un être cher, on peut se renseigner sur les symptômes de la dépression. Cette connaissance les aidera à reconnaître le moment où une personne se sent déprimée.

Les personnes peuvent être conscientes des symptômes de dépression suivants chez un être cher:

  • Apparaître ou dire qu'ils se sentent tristes, sans espoir ou sans motivation
  • arrêtez les activités que vous aimez, comme les loisirs et voir des amis
  • ne pas être capable de terminer les routines quotidiennes, même si cela pose des problèmes
  • avoir un préjugé négatif qui affecte votre jugement, par exemple en pensant qu'il est insensé de se rendre au travail
  • insomnie ou somnolence excessive
  • sentiment excessif de culpabilité ou d'inutilité
  • semble avoir du mal à se concentrer ou à penser
  • se plaindre de maux et douleurs
  • prendre ou perdre du poids ou changer vos habitudes alimentaires
  • avoir des pensées ou des actions suicidaires

Il n'y a pas de stratégie unique pour aider une personne souffrant de dépression. Connaître les besoins et la personnalité de la personne déprimée peut aider à orienter une approche de soutien.

Une personne qui crée des contacts sociaux ou qui craint l'isolement peut obtenir un soulagement temporaire en passant du temps avec ses proches. Cependant, si ces êtres chers sont critiques ou cruels, la visite peut aggraver leurs symptômes.

Vous trouverez ci-dessous quelques moyens pour aider un ami ou un proche atteint de dépression.

Ecoute sans jugement

L'une des choses les plus puissantes qu'une personne puisse faire est d'écouter un proche et de le laisser exprimer ses émotions. Une personne devrait éviter de dire à la personne ce qu'elle doit ressentir ou comment résoudre ses problèmes.

Aider ne consiste pas à donner des conseils, car une personne peut ne pas connaître le bon conseil à moins de suivre une formation en santé mentale. Écouter sans juger peut amener la personne en question à se sentir comprise et moins seule.

Écouter des émotions difficiles peut également causer des sentiments négatifs chez l'auditeur, ce qui peut également affecter sa santé mentale.

Si aider un ami ou un proche atteint de dépression affecte sa santé, vous pouvez en parler avec quelqu'un au sujet de ces émotions.

Parler ou nommer la dépression ne l'aggrave pas. En outre, les professionnels de la santé mentale ont tendance à penser que le fait de parler directement du suicide n'augmente pas non plus le risque de suicide.

Fournir un exutoire aux émotions difficiles peut aider votre proche à se sentir moins submergé.

Les atteindre

Il serait utile d'aider activement une personne susceptible de souffrir de dépression.

Les personnes dépressives peuvent ressentir plus de honte et de culpabilité que les autres et sont moins susceptibles de demander de l'aide en raison de leurs émotions négatives.

Les appeler, leur rendre visite ou simplement leur envoyer un texto leur fera savoir que quelqu'un pense à eux et peut les encourager à participer.

Promouvoir l'action positive.

Un couple marchant dans un parc luxuriant. Partager sur Pinterest
Promouvoir une action positive, comme une promenade, peut aider un proche à faire face à ses symptômes de dépression.

C'est une bonne idée de demander à quelqu'un ce qu'il trouve pour l'aider à se sentir mieux. Cela peut être regarder un film préféré, faire une promenade, faire de l'exercice ou préparer un repas sain. Essayez de les encourager à faire ces choses, même s'ils estiment que c'est impossible. Offrir de faire quelque chose avec eux peut être plus efficace.

Il peut être utile de suggérer des stratégies pouvant procurer du plaisir à la personne. Cette approche peut également offrir à l'individu un moyen de parler ou simplement d'être avec quelqu'un qui se soucie de lui. Un exemple en proposant de les emmener dîner ou au cinéma ou de planifier un après-midi ensemble.

Si une personne déprimée se sent incapable de faire ces choses-là, faites-lui savoir qu'il est également bon de prendre des mesures faciles. L'idée est de soutenir l'aimé.

En savoir plus sur la dépression

Les gens peuvent lire des blogs, des livres, des sites Web, des babillards électroniques et d’autres ressources pour obtenir plus d’informations sur la sensation de dépression. Ces plateformes d’information peuvent également expliquer les divers traitements, méthodes de traitement et autres facteurs pouvant être utiles.

Faire des recherches sur le problème peut permettre à quelqu'un de mieux comprendre ce que vit votre être cher.

Si une personne a souffert seule de dépression, elle ne devrait pas présumer que ses expériences sont les mêmes que celles de ses proches. Chaque personne déprimée est confrontée à son propre parcours avec des défis qui lui seront propres.

Aidez-les à obtenir de l'aide

Il peut être judicieux d'encourager la personne souffrant de dépression à solliciter l'aide d'un professionnel.

Trouvez des moyens de leur rendre cette aide plus accessible, par exemple, en proposant de contacter un fournisseur d’assurance afin de déterminer le montant de leur couverture pour la thérapie ou en proposant de l’emmener à leur rendez-vous.

Si quelqu'un ne sait pas où trouver de l'aide, l'Institut national de la santé mentale fournit des ressources et des liens où les gens peuvent trouver de l'aide pour la santé mentale et les crises. Sinon, les gens peuvent contacter leur professionnel de la santé ou leur proche pour obtenir des informations.

Offrir un soutien

Offrir un soutien pour des activités que la personne trouve écrasantes ou insupportables est une bonne stratégie. Un exemple consiste à offrir à vos enfants une heure ou deux pour qu’ils puissent se reposer ou suivre une thérapie. Si vous vous sentez dépassé par les tâches quotidiennes, il est possible que quelqu'un vous demande comment vous aider à faire la lessive ou embaucher un nettoyeur.

Il est facile de garantir à la personne que la dépression peut être traitée dans la plupart des cas, même si elle vous semble insupportable. Une stratégie consiste à leur assurer qu'ils ne sont pas seuls et que leur dépression devrait commencer à s'améliorer avec le temps et le traitement.

Prends soins de-VOUS

S'occuper d'une personne déprimée peut être accablant et épuisant. Il est important de se rappeler qu'une personne ne peut pas guérir la dépression d'une autre personne. En outre, la dépression de votre proche n'est pas de votre faute, et ils ne peuvent que faire beaucoup.

Pour éviter l'épuisement professionnel, les gens doivent s'assurer de créer des limites et de prendre soin de leur propre bien-être mental. Cela peut inclure de demander des conseils ou de parler à des amis de ce qu'ils vivent, de prendre du temps pour eux-mêmes et de participer à des méthodes de relaxation.

Les personnes dépressives ont tendance à se sentir coupables, inutiles et honteuses. Vous ne pouvez pas sortir de ces sentiments. L'utilisation de stratégies d '"amour dur" n'est pas efficace et ne peut qu'intensifier les sentiments d'inutilité et de honte.

Dans la plupart des cas, lorsque vous parlez à une personne déprimée, vous devez essayer d'éviter les problèmes suivants:

  • en leur demandant de "s'en sortir"
  • en leur disant qu'ils ont tort à propos de leurs sentiments
  • dire que vos problèmes ne sont pas si mauvais
  • informer les tiers de vos sentiments
  • menaçant de couper le contact avec eux en raison de leurs émotions
  • suggérer que la dépression est une option ou que le bon changement d'alimentation ou de mode de vie est un remède
  • essayer de stimuler les expériences ou pratiques religieuses en eux
  • ignorer ou exclure les pensées suicidaires
  • en insistant pour que vous sachiez ce qu'ils ressentent
  • en leur disant de cesser d'être négatif
  • en disant que la dépression disparaîtra d'elle-même

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Les personnes dépressives peuvent avoir un risque de suicide plus élevé.

Les gens peuvent également s'inquiéter du lien entre la dépression et le suicide. La plupart des personnes dépressives ne mourront pas du suicide, même si elles courent un plus grand risque. Ce risque est en partie lié à la gravité de la dépression.

Il n'y a pas un seul type de personne qui se suicide. Les personnes de tous âges, sexes et modes de vie peuvent se sentir suicidaires et agir en fonction de ces sentiments. On estime que 2% des personnes cherchant un traitement pour la dépression mourront de suicide. C'est plus grand chez les hommes que chez les femmes.

Il est important que la personne recherche les signes avant-coureurs indiquant qu'un être cher a des pensées ou des actions suicidaires.

Selon la Fondation américaine pour la prévention du suicide, les signes avant-coureurs indiquant qu'une personne peut avoir des idées suicidaires sont les suivants:

  • parler de suicide, de désespoir ou d'un fardeau, ou d'avoir une douleur atroce
  • augmenter votre consommation d'alcool ou de drogues
  • à la recherche de moyens de mettre fin à leurs jours, comme les recherches sur Internet
  • se retirer des activités habituelles ou isoler
  • dormir trop ou trop peu
  • rendre visite ou appeler des amis ou de la famille pour dire au revoir
  • donner des biens
  • disant qu'ils n'ont aucune raison de vivre
  • soulagement soudain ou amélioration des symptômes

Prévention du suicide

  • Si vous connaissez une personne présentant un risque immédiat d'automutilation, de suicide ou de blesser une autre personne:
  • Composez le 911 ou le numéro d'urgence local.
  • Restez avec la personne jusqu'à l'arrivée de l'aide professionnelle.
  • Enlevez toutes les armes, médicaments ou autres objets potentiellement dangereux.
  • Écoutez la personne sans jugement.
  • Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez des idées suicidaires, une ligne téléphonique de prévention peut vous aider. La ligne nationale de prévention du suicide est disponible 24 heures par jour au 1-800-273-8255.

La dépression est une véritable maladie au même titre que le diabète ou les maladies cardiaques. Et comme d'autres maladies, une personne peut avoir besoin d'essayer plusieurs traitements ou combinaisons de traitements avant de trouver un soulagement.

Offrir un soutien compatissant sans jugement peut rendre le voyage hors de la dépression moins intimidant.