Comment perdre du poids sur vos cuisses

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Comment perdre du poids sur vos cuisses | minceur solutions

octobre 10, 2019 Non Par Camille Leroy


Musculation pendant au moins 20 minutes, deux ou trois fois par semaine les jours non consécutifs. Faites des squats trois fois par semaine. Commencez par avoir votre propre poids comme résistance pendant les trois premières semaines de votre routine de squat. Tenez-vous droit avec vos pieds largeur des épaules. Inspirez en s'accroupissant: pliez les genoux pour éviter que ceux-ci ne s'étendent au-delà de vos orteils jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Expirez en revenant à la position debout. Assurez-vous de garder le dos droit pendant la course. Effectuez cette procédure en trois séries de 10 répétitions. Augmentez progressivement votre résistance après les trois premières semaines lorsque vous le faites avec des poids à deux mains. Au fur et à mesure de vos progrès, travaillez pour utiliser une machine Smith ou un bar. Complétez le reste de votre programme de musculation bien équilibré avec des fentes, des presses pour les bras et des boucles, des balançoires avec kettlebell ou des explosions

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