Bien que personne dans le monde ne puisse vous offrir une pilule magique pour perdre du poids et perdre du poids, maître formateur de 35 ans, expert en réadaptation, formateur de célébrités, Team Physique Global Athlete, College of ACE et ACSM Aakash N La transformation surprenante du corps de Mishra peut vous donner une idée de ce que les experts du fitness font pour perdre du poids et se mettre en forme. Mishra nous dit: "Être dans l'industrie du fitness est un fait que je dois être en bonne forme pour inciter mes clients à travailler plus dur pour atteindre leurs objectifs de perte de graisse."

"Et, pour obtenir cette" bonne forme "en fonction de mon type de corps, j'ai dû perdre 11 kg et me réduire de 89 kg à 78 kg. Il faut noter que je voulais aussi le faire en peu de temps. Ensuite , J'ai fait le plan de perte de poids suivant étape par étape et je l'ai respecté pour atteindre mon objectif ", ajoute-t-il.

Plan de perte de poids qui a suivi –

1. J'ai subi un test sanguin pour détecter toute carence en vitamines et j'ai découvert que mon corps avait tendance à stocker des graisses élevées en raison d'une carence en vitamines particulière. Et je dois en prendre soin pour éviter tout gain de poids déraisonnable.

2. Beaucoup de gens ne le réalisent pas, mais changer de corps est très difficile et nécessite une forte mentalité et un pouvoir pour maintenir un régime ou une routine stricte. Pour moi, ce régime strict était le régime pauvre en calories.

3. La condition physique a également un objectif spécifique. Mon but était de retrouver l'excellente façon dont il était. J'ai commencé à voir de vieilles photos de moi (et vraiment en forme) pour me rappeler quotidiennement que je peux faire ça! Vous avez besoin de ce type d'approche au cours du premier mois de votre transformation, car après cela, votre corps commencera à écouter votre esprit. En ce sens, permettez-moi également de vous expliquer pourquoi de nombreuses personnes ne peuvent pas perdre du poids: elles ne se préparent pas pour le lendemain. Si vous voulez changer, vous devriez faciliter les choses. Des choses comme planifier le lendemain à l'avance: cela signifie avoir votre horaire prêt avec votre programme d'entraînement périodisé, les horaires des repas et les besoins réels des repas.

Routine de formation de perte de poids qui a suivi

«J'ai un physique endomorphe rigide avec une structure musculaire dense, de larges os de la hanche et de l'épaule, une taille moyenne, une résistance à l'insuline et un type de corps qui contient plus de glucides (glycogène) et d'eau. Donc, pour mon type de corps, j'ai commencé à m'entraîner avec des poids 5 jours par semaine. C'était un plan d'entraînement très intense avec la plupart des divisions de deux jours (épaules et jambes, poitrine, dorsales et bras) avec de nombreux Supersets, Tri-Sets et Giant-Sets, que je ne recommande à personne. Votre routine d'exercice devrait être adaptée à votre corps et à vos objectifs.

Plan de régime de perte de poids qui a suivi:

«J'avais l'habitude de prendre 3 à 4 repas, y compris des collations conformes au régime de déficit calorique que j'avais créé. Ces repas comprendraient:

20 blancs d'oeufs

400 g de riz blanc cuit

200 g de haricots

250 g de légumes

Une pomme + papaye + grenades

2 cuillères à soupe de protéines de lactosérum

10 amandes et noix (comme collation)

1 ou 2 cuillères à soupe d'huile avant le coucher (huile d'olive ou huile de coco)

Café (avec ou sans lait)

J'observerais également un jeûne intermittent une fois par semaine. "

LECTURE RAPIDE: Qu'est-ce que le jeûne intermittent?

Un conseil pour quelqu'un qui essaie de perdre du poids?

1. "Renseignez-vous! Sommeil, carence en vitamines, santé intestinale, hormones, allergies alimentaires, routines de musculation intelligentes et nombre de ces aspects sont quelques-uns des éléments clés de la perte de poids (perte de graisse) que vous ne pouvez pas ignorer.

2. Embauchez un professionnel qualifié qui sait utiliser les articles ci-dessus à votre avantage au lieu d'aller avec quelqu'un qui vous oblige à acheter des suppléments qui peuvent être nocifs pour votre corps. "

Avertissement: Les routines de régime et d'entraînement partagées par les personnes interrogées peuvent ou non être approuvées par des experts en alimentation et en forme physique. GQ India n'encourage ni n'approuve les trucs et astuces de perte de poids partagés par la personne dans l'article. Consultez un professionnel de la santé agréé avant de suivre un régime ou un exercice spécifique mentionné ci-dessus.

Vous avez perdu du poids et vous êtes en forme? Partagez également votre histoire de transformation corporelle! Écrivez à gqdigital@condenast.in et nous publierons des histoires sélectionnées ici.

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