Des moyens simples et efficaces pour perdre du poids sur votre visage

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Des moyens simples et efficaces pour perdre du poids sur votre visage | minceur solutions

décembre 1, 2019 Non Par Camille Leroy


Nous voulons tous être à notre meilleur et nous sentir en pleine confiance sans avoir trop de graisse autour du visage. Vous pouvez avoir le sentiment que vous devez perdre du poids si vous remarquez que vos joues sont trop potelées ou que votre visage est gras. Ou bien, vous avez peut-être remarqué un excès de graisse sous le menton lorsque vous essayez de boutonner votre chemise ou votre chemisier préférés.

Perdre du poids sur le visage signifie généralement perdre du poids de votre corps en général. Il est difficile de perdre du poids en se concentrant uniquement sur une partie de votre corps (votre visage par exemple). Un programme d'exercice général et un régime alimentaire sain sont donc l'un des meilleurs moyens de mincir votre visage et de perdre de la graisse corporelle. Il existe également des moyens spécifiques de tonifier les muscles du visage afin qu'il ait l'air moins enflé et grassouillet.

Avant d’analyser les moyens pratiques de perdre du poids, voici une question importante à poser: avez-vous vraiment besoin de vous débarrasser de la graisse du visage?

Avez-vous besoin de perdre du poids sur votre visage?

Tout d’abord, soyez réaliste quant à la nécessité d’amincir votre visage. L'industrie de la mode est dominée par des modèles réduits minces qui ne représentent généralement pas la personne moyenne. Donc, si vous envisagez de vous lancer dans un programme de perte de poids pour améliorer votre apparence et perdre de la graisse du visage, vous voudrez peut-être obtenir un deuxième avis en premier.

Vous devez également tenir compte de vos gènes, car certaines personnes sont génétiquement prédisposées à avoir des traits du visage plus arrondis. Alors, pourquoi ne pas jeter un coup d'œil sur les membres de votre famille et déterminer si les "joues charnues" ou le fait d'avoir un "visage plus plein" sont des caractéristiques courantes dans votre famille. Si tel est le cas, un régime alimentaire et des exercices physiques sont excellents pour rester en forme et en bonne santé, mais cela ne vous aidera peut-être pas à perdre la plénitude autour de votre visage.

Si vous avez un poids santé et aimez faire de l'exercice régulièrement, vous devriez travailler pour accepter votre apparence avec amour.

Votre visage grassouillet est-il enflé?

Il y a une différence entre avoir un visage grassouillet et un visage gonflé. Connaître la différence entre les deux est la première étape de la planification de la minceur de votre visage.

Un visage dodu est le résultat de trop de graisse autour des joues, du menton et du cou. Cependant, un visage gonflé est plus susceptible de résulter d'une rétention d'eau qui donne à votre visage un aspect gonflé.

Selon les médecins du gouvernement de l'État de Victoria en Australie, les choix alimentaires, la déshydratation, la consommation excessive d'alcool et le temps chaud peuvent être des raisons pour lesquelles votre corps retient de l'eau. Cela peut provoquer un gonflement et un gonflement du visage, des chevilles et de l'estomac.1

Les médecins recommandent plusieurs étapes pour éliminer l'excès de liquide et affiner votre visage.

Réduisez le sel dans vos aliments pour affiner votre visage

Réduire le sel et le régime alimentaire est un moyen de maigrir le visage. Trop de sel est nocif pour votre système cardiovasculaire et augmente également la rétention d'eau dans votre corps.

Des études ont montré qu'une trop grande quantité de sel dans votre alimentation peut amener votre corps à stocker l'excès d'eau.2 Cela provoque un gonflement autour du visage et des chevilles et des mains enflées.

Pour éviter le gonflement du visage, réduisez la quantité de sel que vous ajoutez aux aliments et lisez attentivement l'emballage des aliments transformés pour connaître la teneur en sodium. Votre coeur vous remerciera aussi.

Éliminez le sucre et les glucides pour perdre du poids plus rapidement.

La réduction du sucre et des glucides raffinés peut également aider votre visage à paraître plus mince. En plus de vous aider à perdre du poids, l'excès de sucre dans votre régime alimentaire permet également à l'organisme de conserver plus de liquide.

Une étude dans le Magazine international sur l'hypertension Il en ressort que les pics de sucre dans le sang et d’insuline font que les reins stockent plus de sodium. Cela conduit à une accumulation de liquide et peut être la cause du gonflement autour du visage.5 5

Buvez beaucoup de liquides pour perdre du poids sur votre visage

Boire plus d'eau peut aider à donner à votre visage une apparence plus fine et à lui donner l'impression que vous avez perdu du poids sur votre visage. C'est aussi un moyen efficace de perdre 10 kilos en 7 jours.

Boire beaucoup de liquides aide à prévenir les conséquences négatives de la déshydratation. Si votre corps est déshydraté, il commence à stocker des fluides pouvant provoquer un gonflement autour des articulations et du visage.

Bien que cela puisse paraître paradoxal, l’eau potable réduit en fait la rétention d’eau. le Journal de l'American Society of Nephrology Il a signalé que boire beaucoup de liquides aide à éliminer les reins et peut empêcher l'accumulation de toxines.3

Une façon de savoir si vous buvez suffisamment de liquide est de vérifier la couleur de votre urine. En fait, la couleur de votre urine peut dire beaucoup de votre santé.

Évitez l'alcool, réduisez l'enflure

Éviter l’alcool est un moyen de réduire l’enflure autour du visage et de lui donner une apparence plus fine. Une consommation excessive d'alcool a un impact négatif sur les fonctions rénale et hépatique, et la rétention d'eau est un effet secondaire.4 4

Vérifiez vos médicaments

Un des effets secondaires de certains médicaments en vente libre et prescrits est la rétention d'eau du visage qui donne à votre visage un aspect gonflé. Si votre visage semble plus plein depuis que vous avez pris un certain médicament, discutez avec votre fournisseur de soins de santé des autres options. Peut-être y at-il un autre médicament qui ne rendra pas votre visage si gonflé.

Régime alimentaire pour perdre du poids

Si la graisse de votre visage est due à une surcharge pondérale, vous devriez commencer un régime pour vous aider à perdre rapidement l'excès de graisse. La bonne nouvelle est que la graisse du visage est généralement la première à disparaître. Puis, très bientôt, lorsque vous commencerez à perdre de la graisse corporelle en excès, vous commencerez également à perdre du poids.

La clé pour avoir un visage plus mince avec un régime est de manger moins de calories que vous n'en brûlez pendant la journée. Cela forcera votre corps à utiliser l'énergie stockée sous forme de graisse et le résultat sera également perdre de la graisse du visage.

Il est toujours conseillé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un régime de perte de poids, surtout si vous avez un problème de santé sous-jacent. Les conseils des diététistes peuvent vous aider à choisir le régime qui convient le mieux à votre style de vie et à commencer à éclaircir votre visage et les autres zones où vous avez trop de graisse.

Si vous voulez perdre du poids sur votre visage par le biais d'un régime, voici quelques directives générales qui peuvent vous aider à perdre du poids supplémentaire.

  • Éliminez les graisses malsaines et les sucres raffinés. de votre alimentation Les graisses malsaines sont les graisses saturées et les graisses trans qui obstruent les artères et ajoutent un excès de graisse autour de l'abdomen, des cuisses et du visage. Lisez cet article pour découvrir les aliments qui peuvent prévenir les artères obstruées.
  • Mangez beaucoup de légumes à feuilles vertes et à fibres. La fibre est un aliment qui brûle les graisses, qui aide votre système digestif à bien fonctionner et vous procure une sensation de satiété. En mangeant sainement, vous remarquerez bientôt que votre visage est plus fin et se sent mieux.
  • Profitez d'un régime bien équilibré et travaillez pour contrôler vos envies. La graisse de votre visage s'est probablement accumulée au fil du temps et il vous faudra un certain temps pour perdre du poids en excès. Par conséquent, veillez à suivre votre régime alimentaire pour de meilleurs résultats.
  • Introduisez les superaliments dans votre alimentation améliorer votre santé et vous aider à perdre du poids plus efficacement. Certains de ces aliments sont des probiotiques pour améliorer la santé digestive, des baies qui renforcent votre système immunitaire et vous pouvez également boire plus de thé vert pour perdre du poids.
  • Faites ces 12 ajustements pour perdre du poids afin de maigrir le visage et de perdre de la graisse abdominale. En fait, prendre des mesures proactives pour perdre du poids naturellement est l’une des 70 habitudes qui apparaissent dans mon livre électronique 70 Puissantes habitudes pour une bonne santé.
  • Pour perdre du poids autour du visage, de l'abdomen et des cuisses, consommez autant de ces 10 épices que possible pour contrôler votre poids.
  • Une autre façon d'aider à réduire la graisse faciale et à perdre du poids en général est de suivre mes 9 secrets pour perdre du poids sans régime.

Une fois que vous avez obtenu les résultats souhaités, vous devez suivre un régime alimentaire sain et suivre un programme d'exercices physiques pour éviter le retour de la graisse du visage. Les exercices cardiovasculaires tels que la course, le vélo et la natation sont excellents pour brûler des calories et perdre du poids autour du visage. Pour développer des muscles maigres, effectuez des exercices de musculation et accélérez votre métabolisme.

Exercices faciaux

L'un des faits les plus importants à retenir si vous voulez perdre du poids sur votre visage est de vous concentrer sur la perte de poids dans tout votre corps. Vous vous sentirez en meilleure santé, vous aurez une meilleure apparence et vous serez plein de confiance. Cependant, certains exercices du visage peuvent aider à affiner le visage. Ces exercices tonifient les quelque 40 muscles du visage pour lui donner une apparence plus fine.

Voici quelques excellents exercices faciaux qui peuvent aider votre visage à paraître plus tonique. Certains de ces exercices peuvent vous rendre (et vous sentir) un peu ridicules, mais ne vous inquiétez pas, vous aurez bientôt un visage mince et mince.

  • Pour tonifier les muscles autour de la bouche, prononcez X et O l'un après l'autre. Cet exercice provoque la contraction et le mouvement des muscles de votre visage. Faites cet exercice quotidiennement, en le répétant autant de fois que vous le pouvez.
  • Aidez-vous à vous débarrasser des joues potelées en tonifiant vos muscles des joues. Tout ce que vous avez à faire est de faire une tête de poisson en suçant les joues. Répétez plusieurs fois par jour pour de meilleurs résultats.
  • Faites travailler tous vos muscles faciaux en ouvrant la bouche grande et ronde. Maintenez la position pendant quelques secondes et détendez-vous. Pour aider à tonifier les muscles du visage, répétez l'opération 30 fois par jour.
  • Remplissez votre bouche d'air afin que votre visage ait l'air gras et rond. En gardant les lèvres fermées, déplacez l'air dans votre bouche d'un côté à l'autre. Faites cela quelques minutes par jour.
  • Le chewing-gum est un excellent exercice pour le visage qui aide à garder les muscles du visage toniques. Choisissez une gomme sans sucre et assurez-vous qu'elle ne contient pas d'aspartame. Cet édulcorant artificiel a été appelé le tueur silencieux et devrait être évité. Choisissez plutôt une gomme naturelle à base de stevia.

Un moyen de le faire déborder en toute confiance et de garder les muscles du visage tendus est de sourire. Cela vous aidera non seulement à réduire naturellement votre stress, mais également à rendre heureux ceux qui vous entourent.

Les habitudes qui peuvent rendre votre visage plus mince ou plus gros

  • Dormir assez. Le manque de sommeil peut vous faire paraître plus enflé et affecter l'apparence de votre visage. En outre, ne pas dormir suffisamment (environ 7-9 heures par jour pour les adultes est recommandé) vous oblige à manger plus et avoir soif d'aliments malsains en raison du déséquilibre hormonal causé par le manque de sommeil.
  • Arrêter de fumer. Nous savons tous que fumer est mauvais pour vous. Mais cela nuit également à la peau et à l'apparence du visage, car elle accélère le vieillissement de la peau. Les ridules liées au tabagisme peuvent contribuer à une impression d'affaissement du visage. Cesser de fumer n'a pas besoin d'être aussi difficile si vous suivez ces 5 méthodes pour arrêter de fumer naturellement.
  • Vérifiez votre coiffure. Si vous avez naturellement un visage plus plein ou des joues charnues, choisissez une coiffure qui donne à votre visage une apparence plus fine. En général, des cheveux plus longs peuvent rendre vos joues plus pulpeuses et une coupe plus courte peut vous aider à paraître plus jeune et plus mince.
  • Maquillage. Si vous vous maquillez, modifiez-vous pour que votre visage paraisse plus fin. Des tons de rouge à lèvres plus clairs ont tendance à affiner votre visage par rapport au rouge à lèvres foncé. Vous pouvez également vous renseigner sur les contours afin de mettre en valeur certaines caractéristiques de votre visage afin de créer une impression de maigreur. Ce n'est pas un piège, utilisez simplement les outils à votre disposition pour créer un visage plus fin.

Si vous souffrez d'un double menton, vous pouvez trouver d'excellents exercices pour vous débarrasser de l'excès de graisse sous le menton dans mon article: Comment perdre des branchies sans liposuccion du menton

Articles connexes:

Sources d'article:

  1. Meilleure santé La rétention d'eau.
  2. Clin Exp Hypertens A. 1987; 9 (7): 1243-58.
  3. J Am Soc Nephrol. Juin 2008; 19 (6): 1041-3
  4. NIAAA Impact de l'alcool sur la fonction rénale.
  5. Magazine international sur l'hypertension

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