Ce n’est pas parce qu’on fait un régime qu’il ne faut pas s’amuser, mais bien au contraire. Vous êtes plus susceptible de perdre du poids rapidement et de réussir votre régime si vous essayez ce que vous mangez et évitez les frustrations. Les desserts et les gâteaux sont des plats qui manquent souvent dans les programmes diététiques et ne pas appliquer les bonnes recettes pourrait être fatal à votre ligne. Pour continuer à perdre du poids et éviter de prendre ou de reprendre du poids, rien de tel que de s'amuser tout en mangeant un bon régime tout en dégustant de bons gâteaux qui satisferont vos papilles gustatives tout en mettant de côté vos factures et votre cellulite grâce à leur faible apport calorique. ou sa faible teneur en sucre. Vous découvrirez ensuite des recettes de gâteaux pour des régimes efficaces mais savoureux.

Gâteau au chocolat

Rien de tel que le chocolat pour faire un gâteau pendant un régime et perdre du poids sans se priver. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, le chocolat a des vertus à perdre du poids qui réduisent la faim et ne la soupçonnent pas. Il est souvent pris par défaut comme aliment gras, mais en réalité, c’est le sucre que contiennent certains chocolats, qui sont à la source des kilos superflus, et non du chocolat lui-même. Vous pouvez essayer la recette de ce gâteau au chocolat et vous verrez que sans goinfrez, vous maurez tout de même perdre du poids car ce dessert a été spécialement conçu pour les régimes, il contient moins de 130 calories par portion.

ingrédients

120 g de farine tout usage
40 g de poudre de cacao non sucrée
2 cuillères à café de levure
1/2 cuillère à café de sel
200 ml de lait écrémé
1 gros oeuf légèrement battu
2 cuillères à soupe d'huile de colza
1 cuillère à café d'extrait de vanille
25 g de noix hachées
80 g de sucre brun
1 tasse de café chaud

préparation

Préchauffer le four à 180 ° C. Graisser légèrement un plat allant au four. Mélanger la farine, le sucre, le cacao, la levure et le sel dans un grand bol. Mélanger le lait, les œufs, l'huile et la vanille dans une tasse à mesurer. Faire un puits au centre des ingrédients secs et verser progressivement le mélange de lait, en remuant jusqu'à consistance lisse. Ajoutez les noix de pécan. Verser dans un moule préparé et répartir uniformément. Dissoudre la cassonade dans le café; verser sur la pâte. Cuire jusqu'à ce qu'un cure-dent inséré au centre en ressorte propre, environ 25 minutes. Laisser reposer pendant 10 minutes; Servir chaud ou tiède.

gâteau diététique au chocolat

Gâteau diététique au yaourt

Lorsque vous suivez un régime, il est difficile d'ignorer le gâteau au yaourt. C'est bon, ce n'est pas cher et permet de s'amuser sans trop de graisse. Les yaourts à 0% ou la nature peuvent bien résister lorsque vous êtes au régime, pourquoi ne pas faire un gâteau tout en maigrissant?

ingrédients

4 cuillères à soupe de son d'avoine
5 oeufs
150 g de yaourt à 0% de matières grasses
6 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre
2 cuillères à soupe d'édulcorant (ex: sirop d'agave)
1 paquet de levure
Arôme de votre choix (par exemple, noisette, vanille, fleur d'oranger …)

préparation

Préchauffez le four à 200 ° C / 6. Placez du papier sulfurisé sur une assiette d'environ 20 cm. Hacher le son d'avoine aussi fin que possible avec un mélangeur ou un robot culinaire, puis mélanger avec tous les autres ingrédients. Transférer le mélange dans le moule. Réduire la température du four à 180 ° C / 4 et cuire le gâteau pendant 35 minutes jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré.

Gâteau Régime Sans Sucre

Le sucre est l’ennemi numéro un qui fait grossir. Suivez-vous un régime et cherchez-vous à perdre du poids rapidement et à vous débarrasser de vos kilos superflus sans tout sacrifier, comme un régime rapide ou un régime strict? Alors, n'hésitez pas, optez pour des desserts plus légers, avec moins de calories, comme les gâteaux diététiques sans sucre.

gâteaux diététiques sans sucre

ingrédients

2 oeufs
1 1/2 cuillères à café de cannelle moulue
1/2 cuillère à café de noix de muscade moulue
250 g de farine
100 g de noix concassées
300 g de raisins secs 75 cl d'eau
3 cuillères à soupe d'édulcorant liquide
150 g d'huile végétale
1 cuillère à café d'extrait de vanille
1 cuillère à café de bicarbonate de soude
1/2 cuillère à café de sel

préparation

Préchauffer le four à 175 degrés. Graisser et fariner votre moule. Dans une casserole, mélanger les raisins secs avec de l'eau et cuire jusqu'à ce que l'eau soit absorbée, puis laisser refroidir. Mélanger les œufs, l'huile végétale, la vanille et l'édulcorant liquide. Tamiser la farine, le bicarbonate de soude, le sel, la cannelle moulue et la noix de muscade moulue et mélanger avec les œufs. Puis mélanger avec les raisins et les noix concassées. Verser la pâte dans le moule préparé. Cuire au four à 175 degrés pendant une heure.

gâteau de régime

Gateau aux pommes

La pomme est un fruit remarquable car elle contient des ingrédients très nutritifs mais peu caloriques. C'est l'un des fruits qui vous fait perdre du poids et c'est une très bonne option pour faire une recette de gâteau de régime car il remplit bien le ventre, il est savoureux et, combiné avec une pâte légère, c'est un excellent dessert minceur pour continuer à perdre du poids en s'amusant

ingrédients

150 g de farine
2 cuillères à café de levure
1 cuillère à café de noix de muscade
1/2 cuillère à café de sel
2 pommes râpées
1/2 cuillère à café de beurre
1 oeuf
1/2 cuillère à café de noix
1/2 cuillère à café d'édulcorant liquide

préparation

Mélangez la farine, la levure, les épices et le sel. Ajouter le beurre, les œufs et l'édulcorant liquide, puis battre. Ajouter les pommes et les noix. Verser dans un moule carré de 20 cm. Cuire au four à 375 degrés pendant 40 à 45 minutes. Couper en 9 parties.

Gateau Au Citron

On ne parle pas des avantages du citron et de son pouvoir détoxifiant qui élimine les mauvaises graisses et autres toxines indésirables qui font grossir. Le citron donne un excellent goût acide à vos gâteaux pour rompre la monotonie de certains régimes. Cette recette est parfaite pour les régimes qui vous permettent de passer une journée amusante comme celle de Dukan.

ingrédients

Pour la pâte:

2 blancs d'œufs
4 cuillères à soupe de son d'avoine
2 cuillères à soupe de son de blé
1 cuillère à soupe de granules Splenda
4 cuillères à soupe de fromage frais sans gras

Pour le fourrage:

200 ml d'eau
4 oeufs
2 cuillères à soupe de semoule de maïs
7 cuillères à soupe d'édulcorant (ex: sirop d'agave)
2 blancs d'œufs
2 citrons pressés
1 pincée de sel
Zeste de citron râpé

gâteau diététique au citron

préparation

Préchauffez le four à 200 ° C / 6. Préparez la pâte en battant les blancs d'œufs jusqu'à ce qu'ils soient fermes et en les combinant avec le reste des ingrédients. Utilisez ce mélange pour tapisser le fond d’un moule à gâteau de 21 cm. Cuire 5-10 minutes.

Pour le remplissage, faites chauffer l'eau dans une casserole. Dans un bol, mélanger les œufs entiers, la semoule de maïs, 7 cuillères à soupe d’édulcorant et le jus de citron. Versez ce mélange dans la casserole, faites chauffer à feu doux et remuez doucement jusqu'à ce qu'il épaississe. Puis versez le mélange de citron sur la pâte. Baissez la température du four à 180 ° C / 4 et faites cuire le gâteau farci pendant 20 minutes. Retirer du four et laisser le gâteau refroidir légèrement.
Dans un bol, battre les blancs d'œufs avec le sel et 1 cuillère à soupe de l'édulcorant restant jusqu'à ce qu'il épaississe, puis décorer le dessus du gâteau avec les blancs d'œufs. Remettre le gâteau au four pendant 10 minutes jusqu'à ce que la meringue soit bien dorée. Laisser refroidir et décorer avec des rondelles de citron vert.

Gâteau de régime sans oeufs

Il n'est pas facile de perdre du poids et de trouver des recettes de gâteaux lorsque vous suivez un régime. Nous sommes également des végétariens purs, c’est-à-dire que nous ne mangeons pas d’œufs. Cette recette ravira les papilles de tous ceux qui souhaitent perdre du poids tout en procurant un plaisir hypocalorique comme un bon gâteau de régime.

ingrédients

400 g de farine
Sirop d'agave 15 cl
2 cuillères à café de poudre à pâte
10 cl d'huile
1 cuillère à café de vanille
30cl de lait écrémé

gâteau de farine de régime

préparation

Préchauffez le four à 175 ° C. Placez la farine, le sucre et la levure dans un robot. En appuyant 1-2 fois. Ajouter l'huile, le lait et la vanille. Mélangez jusqu'à ce que tout soit combiné. Transférer dans un plat graissé et fariné. Cuire jusqu'à ce qu'un cure-dent inséré dans ce gâteau en ressorte propre.

Gâteau Régime Fromage Blanc

Le fromage cottage est délicieux et peut s'avérer un compagnon efficace pour perdre du poids, en plus d'un régime à base de lait caillé qui porte son nom, vous l'aurez deviné: le régime au fromage blanc, Blanca. Essayez cette nouvelle recette de gâteau de régime et vous ne serez pas déçu.

ingrédients

200 g de fromage cottage
150 g de yaourt naturel 0%
1 cuillère à soupe de farine
2 cuillères à soupe de sucre
1/4 cuillère à café de sel
4 blancs d'œufs
1/2 jus de citron
1/2 tasse de fruits frais assortis

préparation

Placez tous les ingrédients, à l'exception des œufs, dans le robot jusqu'à ce que la pâte soit lisse. Maintenant, ajoutez les oeufs et donnez quelques légumineuses. Enfin, ajoutez les fruits et mélangez délicatement avec une cuillère. Ne pas mélanger! Légèrement mettre de l'huile dans le fond de votre casserole et versez le mélange. Placez tout dans le four qui devrait être réglé à 180 degrés. Le temps de cuisson suggéré est d'environ 30 minutes, mais vérifiez fréquemment pour vous assurer que le fromage cottage n'est pas sec. Lorsque vous avez terminé, servez directement du four ou au réfrigérateur.

Gâteau Régime Protéiné

Les difficultés d'un régime alimentaire consistent à résister aux tentations et surtout à contrôler l'appétit et la faim. Pour cela, un gâteau de diète protéinée peut être un moyen efficace de contrôler les impulsions. Basé sur le principe d'un régime riche en protéines, l'aspect têtu lié à une teneur élevée en protéines vous permettra de continuer toute la journée sans avoir faim ni craquer.

ingrédients

60 g de farine d'amande
3 cuillères à soupe de farine de noix de coco,
1/4 c. À thé de cannelle
1/4 cuillère à café de levure
225 g de yaourt à la grecque 0%
1 oeuf
1 blanc d'oeuf
50 g de poudre de protéine de lactosérum (*)
(*) vérifier toute contre-indication pouvant varier d'un produit à l'autre

préparation

Préchauffez le four à 170 degrés C. Dans un grand bol, ajoutez les ingrédients secs et mélangez. Dans un petit bol, ajoutez l'œuf et le fouet, puis ajoutez le yaourt et mélangez jusqu'à ce que tout soit bien mélangé. Graisser une assiette carrée de 20 cm avec de l’huile de coco. Versez le tout et laissez au four 15 minutes, puis baissez le feu à 150 ° C et laissez cuire 5 minutes.

Gâteau de régime micro-ondes

Quand on veut perdre du poids, on n'a pas toujours le temps de s'y consacrer comme on voudrait. Le travail prend beaucoup de temps et il faut ensuite s'occuper de la maison ou des enfants. Une question se pose: comment maigrir quand on n'a pas le temps? Et encore moins pour préparer un bon gâteau. Ensuite, vous apprécierez cette recette rapide pour le gâteau de régime qui est simplement au micro-ondes.

Ingrédients (pour une tasse)

3 cuillères à soupe de lait
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
1/2 cuillère à café de sirop d'agave
3 cuillères à soupe de farine
1-1 / 2 cuillère à soupe de flocons d'avoine
1 cuillère à soupe de noix hachées
1/4 cuillère à café de levure chimique
1/8 cuillère à café de sel
1 carré de chocolat noir

préparation

Dans une tasse, combinez le lait, l'huile d'olive et le sirop d'agave. Battre avec la farine jusqu'à consistance lisse, puis ajouter la farine d'avoine, les noix, la levure et le sel. Entrez le carré de chocolat dans le mélange. Faire chauffer au micro-ondes à HAUTE intensité pendant 40 secondes.

gâteaux micro-ondes

Gâteau Régime Sans Beurre

La graisse, le beurre, voilà pourquoi nous pensons que faire des gâteaux est totalement incompatible avec la …

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