La gymnastique respiratoire est un exercice complexe spécial, qui implique un travail spécial. Vous n'avez pas à courir, sauter et effectuer des oscillations intenses avec vos jambes, il vous suffit de vous asseoir et de respirer. Beaucoup sont traités avec dédain pour une occupation aussi "calme". Mais c'est une illusion! En plus de l'amélioration générale, les exercices de respiration peuvent brûler les graisses de manière inhabituellement rapide dans une zone de perte de poids aussi difficile que l'estomac.

exercices de respiration pour perdre du poids ventre

Pourquoi les exercices de respiration du poids du ventre sont-ils si efficaces?

Une bonne respiration aide tous les tissus et organes à devenir saturés d'oxygène, une substance qui favorise la jeunesse. Cela est particulièrement important pour l'intestin grêle, qui consomme plus d'oxygène que les autres tissus, et est en fait responsable de l'apport d'une grande variété de nutriments dans le corps. Les cellules obtiennent tout ce dont elles ont besoin. La vitesse de votre travail augmente et, en fait, la réduction de poids dépend non seulement de la bonne quantité de calories, mais aussi de la rapidité avec laquelle le corps peut les convertir en énergie. De plus, la respiration profonde permet l'élimination la plus efficace des toxines qui ont la propriété de s'accumuler dans les cellules graisseuses. Enfin, la saturation en oxygène réduit le niveau d'hormones de stress, qui contribuent souvent à une augmentation de l'appétit. Par conséquent, la gymnastique respiratoire permet non seulement de se débarrasser du poids existant, mais aussi d'empêcher la récupération.

Exercice de respiration pour perdre le ventre bodyflex

L'auteur de cette technique est Greer Childers, un Américain, une femme au foyer avec trois enfants et une silhouette magnifique. Elle a créé son programme de perte de poids il y a plus de vingt ans. Marina Korpan est une experte bien connue du bodyflex, qui a également obtenu des résultats surprenants (moins 20 kg), amélioré et complété le programme original. Bodyflex comprend des exercices de respiration, un régime spécial et un ensemble d'exercices spéciaux pour étirer et renforcer les muscles. Les charges dans les zones à problèmes combinées à la respiration diaphragmatique peuvent donner une perte de poids vraiment impressionnante. Les leçons ne nécessitent pas beaucoup de temps et d'efforts, seulement 20 minutes par jour, cependant, un exercice correct et systématique est important.

exercices de respiration pour perdre du poids

Gymnastique respiratoire pour perdre du poids ventre de jianfei

Comprend seulement trois exercices de respiration classiques: grenouille, vague, lotus. Ils résolvent constamment plusieurs problèmes de personnes en surpoids. Ces exercices assez simples qui peuvent être facilement effectués à la maison, soulagent le stress, améliorent le métabolisme et réduisent considérablement l'appétit. En combinaison avec la normalisation de la nutrition, une telle gymnastique peut donner les premiers résultats en quelques jours, et le chiffre deviendra sensiblement plus harmonieux en deux mois.

Gymnastique respiratoire pour amincir l'oxysize

Une autre méthode de perte de poids, créée par l'auteur américain. Gil Johnson a lancé son livre sur le nouveau programme "Oxisase!" en 2005, c'est-à-dire bien plus tard que Greer Childers. Le complexe d'exercices pour les femmes au foyer est devenu encore plus pratique. Le programme oxysize n'a pas besoin de faire de l'exercice à jeun et ne les accompagne pas nécessairement de bruits forts qui, chez la plupart des observateurs, provoquent des crises de rire aigu. Dans le même temps, l'oxysize pour de nombreux "utilisateurs" expérimentés semble plus compliqué qu'un bodyflex, car il nécessite de respirer et de faire de l'exercice simultanément. Quant à l'efficacité, il est impossible de s'arrêter à l'un de ces deux programmes aléatoires, vous devez sélectionner pour eux-mêmes et leurs besoins. Et le choix dépendra du type de silhouette, de l'expérience de l'activité physique, que la femme prenne ou non des antidépresseurs ou des contraceptifs.

exercices de respiration minceur oxysize

Gymnastique respiratoire pour perdre du poids ventre Strelnikova

Cette technique a été développée en Russie dans les années 70 du siècle dernier en tant que système de santé et de prévention contre un certain nombre de maladies, telles que l'asthme, la sinusite, l'obésité et bien d'autres. Il peut être utile même pour ceux qui souhaitent arrêter de fumer. Ce type d'exercices de respiration n'est pas combiné avec d'autres types d'exercices, en particulier ceux qui pratiquent le yoga (et, comme on le sait, bodyflex et oxysize sont basés sur de tels exercices). La gymnastique Strelnikova sera particulièrement bonne pour ceux qui souhaitent améliorer, tout d'abord, la santé, par exemple, la récupération d'une bronchite, mais une silhouette mince sera un bonus obligatoire. Il suffit de se rappeler que l'auteur de la technique jusqu'à la vieillesse était en bonne forme, malgré le menu nocif pour la taille.

Bien sûr, il est très important de suivre ces programmes sélectionnés. Même le jianfei, des exercices de respiration très simples pour perdre du poids, dont les révisions sont très peu nombreuses, peuvent être extrêmement efficaces. Les utilisateurs marquent une diminution significative de l'appétit à partir du deuxième jour d'école. Comme pour tous les programmes décrits, vous devez suivre les cours très attentivement. Par exemple, dans le contexte de nombreux commentaires positifs sur bodyflex, il y a plusieurs négatifs, qui disent qu'il favorise le développement de l'hypertension, car leurs exercices, contrairement aux paroles de l'auteur, Greer Childers, incluent essentiellement un retard en respirant Autrement dit, le corps n'est pas saturé d'oxygène, mais de dioxyde de carbone. C'est pourquoi bodyflex peut provoquer des vertiges, des palpitations. Cependant, le programme Marina Corpan est développé uniquement sur la base de la méthodologie d'origine et contient d'autres exercices. Ensuite, lors du choix d'exercices de respiration pour perdre du poids, l'abdomen doit être guidé par un principe universel: de longs doutes, prenez une décision, mais si elle est acceptée, ne vous arrêtez pas.

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