La nouvelle astuce pour perdre du poids rapidement?

 | minceur solutions

La nouvelle astuce pour perdre du poids rapidement? | minceur solutions

novembre 29, 2019 Non Par Camille Leroy


La tendance du "Un repas par jour" commence à être imitée en France. Mais être satisfait d'un seul repas par jour est dangereux pour la santé, prévient Laura Serio, diététicienne.

La tendance du "Un repas par jour" commence à être imitée en France. Mais être satisfait d'un seul repas par jour est dangereux pour la santé, prévient Laura Serio, diététicienne.

C'est le nouveau moyen de jeûner! Si on en croit les sites américains. UU. Promouvoir le concept, OMAD (One Meal A Day Diet) serait la clé de la "perte de poids extrême" et même de la "performance physique et mentale". Aux États-Unis, la méthode alimentaire unique est un aliment de base et il existe d'innombrables livres de conseils sur le sujet.

Manger une fois par jour: pour profiter de vos réservations

Si le jeûne intermittent gagne en popularité parmi nous, les pratiques sont très diverses. Par exemple, le jeûne nécessite un régime de 16 heures et le régime 5: 2 vous encourage à réduire votre apport en calories deux jours par semaine. Plus récemment, le régime 4: 3 recommande de jeûner tous les deux jours … En d'autres termes, nous assistons à un véritable pari avec des régimes de plus en plus drastiques! Et avec OMAD, nous serrons la ceinture un pas de plus! Maintenant, pour brûler plus de calories, nous devons imposer une jachère de 23 heures à notre organisation! Si vous ne mangez rien pendant ce temps, par contre, comme dans tout jeûne, vous devez être bien hydraté (eau ou infusion, thé, café sans sucre).

En pratique: comment le faisons-nous?

En pratique, nous gardons un repas par jour, de préférence le dîner, comme nos ancêtres lointains qui ne mangeaient que la nuit après la chasse. Pour manger, nous extrayons d’une liste d’aliments contenant des protéines maigres (poitrine de poulet, poisson blanc) qui fournissent du carburant sans graisses, vitamines, minéraux et fibres inutiles pour la digestion (fruits, légumes, légumineuses). , grains entiers), bon gras qui préserve les artères (noix). Les œufs, les produits laitiers et les huiles (olive ou noix de coco) sont également autorisés. Il n'y a aucune indication de portion, nous mangeons à satiété.

Manger une fois par jour: risques pour la santé

Laura Serio, une diététiste, met en garde contre la restriction de la nourriture à un repas par jour. Outre la perte de convivialité, cet expert énumère les nombreux risques:

  • Risque de carences, à long terme, de vitamines, de minéraux … d'où une procession de douleur (chute des cheveux, troubles de l'humeur, fringales irrépressibles pour manger des aliments gras / sucrés, fonte musculaire, anémie, réduction des défenses immunisé …
  • Risque de prendre du poids et des envies de fumer si vous souhaitez reprendre un régime normal.
  • Risque de troubles digestifs lors de la récupération d'aliments "classiques" avec plusieurs aliments et plusieurs repas par jour.
  • Risque de "lâcher prise" après le jeûne de 23h en disant "d'accord, j'ai jeûné pour pouvoir manger ce que je veux".
  • Risque de déshydratation si vous ne buvez pas suffisamment pendant la journée.

Selon Laura Serio, certaines personnes courent un plus grand risque que d'autres si elles suivent ce jeûne intermittent extrême:

  • Personnes diabétiques: les glucides (sucres) ne sont pas distribués tout au long de la journée, ce qui perturbe le taux de sucre dans le sang (sucre dans le sang), ce qui entraînera une hypoglycémie pouvant entraîner un inconfort.
  • Insuffisance rénale: dans ce cas, c’est l’apport en protéines qui n’est pas distribué au cours de la journée qui accentue l’insuffisance rénale.
  • Cœur: des troubles du rythme cardiaque peuvent survenir en raison de carences en vitamines, minéraux et acides gras essentiels.
  • Femmes enceintes: elles peuvent souffrir de carences nutritionnelles importantes, vitales pour elles-mêmes et leurs enfants.

A lire aussi:

Diet Nouveau régime Atkins: une bonne idée pour perdre du poids rapidement?



Manger une fois par jour: le nouveau truc pour perdre du poids rapidement?


© Istock
Manger une fois par jour: le nouveau truc pour perdre du poids rapidement?

Diet Régime alimentaire dissocié: ce que vous devez savoir sur cette méthode de perte de poids

⋙ Chrononutrition: les 9 règles d'or pour perdre du poids rapidement

Promotion chez notre partenaire