La ménopause est vécue par les femmes à partir de 40 ans, à ce stade leur période de reproduction commence à diminuer et se termine finalement. Ce qui signifie qu’il n’y aura plus de circulation sanguine chaque mois.

Les besoins de votre corps humain changent avec l’âge, donc cet article concerne le régime alimentaire pour perdre du poids pendant la ménopause. Oui, il y a un régime si vous voulez perdre du poids et être en bonne santé pendant votre période de ménopause.

Il existe différentes variétés de régime; Il y a un régime pour une personne diabétique, pour une personne anémique, et la liste continue. Vous devez toujours vous rappeler que chacun de ces régimes diffère et que le régime diabétique ne s’applique pas à une personne en période de ménopause. En revanche, les minutes actives des femmes diminuent lors de l’accouchement car certaines n’ont pas le temps d’aller au gymnase et ne se soucient pas de cette période pour manger sainement. Mais ils peuvent toujours se mettre en forme en connaissant la relation entre la ménopause et l’alimentation pour perdre du poids. La prise de poids entraîne souvent des maladies et des complications.Pour éviter que cela ne se produise, nous avons rassemblé des informations qui peuvent vous aider dans votre régime de ménopause.

Est-il possible de perdre du poids pendant la ménopause?

Définitivement oui! Il y a eu de nombreuses histoires de réussite sur la perte de poids pendant la ménopause et c’est comme perdre du poids pendant l’adolescence, mais avec une torsion. La grossesse et les changements hormonaux affectent le métabolisme des femmes et le ralentissent au fil des ans, provoquant une prise de poids et rendant leur corps plus gros qu’auparavant. Le pire des cas, c’est quand cela conduit à l’obésité, mais vous ne devriez pas attendre que cela se produise, cela peut sembler impossible au début, mais vous pouvez perdre du poids pendant la ménopause. Jetez un œil à ces femmes incroyables qui ont perdu du poids pendant leur période de ménopause. Vous serez inspiré par votre engagement et votre autodiscipline.

Comment les femmes ménopausées peuvent-elles perdre du poids?

Notre apport alimentaire façonne la forme de notre corps; Si vous mangez des aliments sains avec la bonne quantité de calories et au bon moment, vous aurez sûrement un corps tonique, mais si vous mangez des aliments avec beaucoup de sodium, de MSG et de sucre, ne vous attendez pas à un corps sain et en forme. La nourriture est toujours le premier facteur qui affecte notre corps, l’exercice sera le deuxième. Si vous faites de l’exercice mais ne mangez pas sainement, vous perdez simplement votre temps et votre argent. Elle doit être équilibrée. Ne faites plus d’exercice, certaines personnes ont tendance à aller au gymnase pendant plus de 2 heures, si vous n’êtes pas un athlète quelconque, faites simplement de l’exercice selon la façon dont vous voulez tonifier votre corps. Si vous cherchez un exercice, essayez cet entraînement par intervalles de haute intensité, également connu sous le nom de HIIT.

Quels aliments sont bons pour la ménopause?

Il y a une liste d’aliments qui sont bons pour les besoins changeants de votre corps et il y a aussi une liste d’aliments auxquels vous devez simplement dire «non». Ces aliments faciliteront votre période de ménopause et peuvent vous aider à réduire votre graisse.
La nourriture dont vous avez besoin pour manger

1. fruits et légumes

Les fruits, en particulier les baies, contiennent des antioxydants et préviennent le cancer. Ces petites gouttes du paradis peuvent être transformées en smoothie, ajouter de la saveur à votre yaourt, et encore moins une collation que vous pourrez déguster. Pour les légumes, mangez des légumes à feuilles vertes comme les épinards et le brocoli.

2. Aliments faibles en calories

Ce sont de la viande maigre, des poitrines de poulet, des légumes à feuilles vertes, des pommes de terre bouillies et du thon. Si vous souhaitez consulter la liste, n’hésitez pas à la consulter.

3. eau

L’eau est très importante dans l’alimentation de quiconque, car elle élimine tout ce que nous mangeons. Et notre corps est composé à 70% d’eau, 8 verres d’eau sont très indispensables chez l’adulte, mais en faire 10 c’est mieux.

4. Aliments riches en fer.

Les aliments riches en fer se trouvent dans la volaille, la viande rouge, les fruits de mer et les noix. Les besoins quotidiens en fer pour une alimentation en fer pour les femmes sont de 8 milligrammes par jour.

Aliments à éviter:

1. caféine

Le café et les boissons gazeuses sont la source de notre dose quotidienne de caféine. Essayez de boire du thé vert, du thé au curcuma, etc. Vous serez étonné que ces boissons aient vraiment bon goût!

2. Boissons sucrées

Les boissons sucrées sont celles que vous pouvez trouver au dépanneur ou au supermarché. Qu’ils soient en bouteille ou en poudre, évitez-les. Cette recherche a montré qu’il existe un lien étroit entre la consommation de ces boissons et la prise de poids.

3. Aliments épicés

C’est peut-être l’aliment le plus difficile à éviter car qui n’aime pas les aliments épicés? Mais pour être en bonne santé et si vous voulez éviter les bouffées de chaleur, évitez de manger des aliments épicés car ils provoquent beaucoup de rétention d’eau et prennent du poids et resserrent les articulations alors soyez prudent!

4. alcool

Finie la fête des vendredis soirs, il est temps d’éviter la consommation d’alcool. Vous pouvez boire occasionnellement, mais essayez de l’éviter du mieux que vous le pouvez. La bière joue un rôle important dans l’obtention d’un gros ventre.

Le meilleur régime pour perdre du poids pendant la ménopause

Que manger pendant la ménopause pour perdre du poids?

Si vous recherchez un régime pour la ménopause et la perte de poids, ne cherchez pas plus loin, car nous avons réduit la liste à 3 régimes que vous pouvez appliquer pendant votre période de ménopause. Il peut être difficile de savoir où commencer un régime avec de la nourriture ou quels aliments vous devez manger en premier, ou quel plan de repas vous devez faire pour la journée. Pour vous faciliter la vie, voici les trois régimes que nous avons soigneusement choisis pour vous.

1. Régime paléo

Le régime paléo vous oblige à manger des aliments biologiques et locaux et ceux que nos ancêtres utilisaient pour chasser comme la viande et le poulet, dans ce type de régime, vous devez éviter les aliments transformés comme les conserves, les céréales, les nouilles instantanées et, malheureusement, , doux.

2. Régime végétarien

Du mot régime végétarien lui-même, cela signifie que vous n’avez pas besoin de manger plus que des légumes et de rayer tous les produits d’origine animale. Le régime végétalien a été très populaire ces dernières années car il a aidé les gens à perdre du poids, à améliorer la santé cardiaque et à contrôler la glycémie.

3. Régime pauvre en glucides

Un régime pauvre en glucides signifie éliminer trop de glucides dans vos aliments. Les aliments riches en glucides sont les pâtes, le riz et le pain. Les régimes faibles en glucides ont beaucoup de bons commentaires sur la perte de poids et la façon dont votre corps est devenu plus sain.

conclusion

La ménopause s’accompagne toujours d’une prise de poids due aux changements hormonaux. Par conséquent, les femmes ont eu des idées sur la ménopause et le régime de perte de poids pour être en meilleure forme et en meilleure santé après la fin de leur période de reproduction. Après de nombreuses réussites concernant le régime pour perdre du poids pendant la ménopause, les femmes sont devenues plus confiantes qu’elles peuvent elles aussi se mettre en forme, car il est très difficile pour certaines femmes de réduire leur poids pendant la ménopause. Avec la bonne alimentation et l’exercice, tout le monde peut atteindre un corps et un style de vie sains; Vous pouvez également prévenir de futures maladies de votre corps si vous avez appris à vous en occuper dès que possible. Surtout lorsque nous atteignons l’âge de 40 ans ou plus, des maladies et des complications commencent à apparaître.

Cependant, les résultats du régime peuvent différer d’une personne à l’autre. Vous pouvez également choisir d’autres options, comme prendre un supplément de ménopause pour perdre du poids. Consultez la revue DIM Plus BioPurine; qui est l’un des suppléments de soulagement de la ménopause.

Evan Jensen, CPT

Evan Jensen est un nutritionniste américain renommé, un expert en régime alimentaire et un écrivain sur la santé.
Il a une maîtrise en journalisme, avec plus Lire la biographie complète

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