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Si vous avez eu le désir de perdre quelques kilos en trop, vous auriez peut-être pu trouver le régime cétogène, communément appelé régime cétogène. C’est un plan de perte de poids populaire qui promet une perte de poids significative en peu de temps.

Mais loin de ce que la plupart des gens pensent, le régime n’est pas un outil magique pour perdre du poids. Comme tout autre régime, cela prend du temps, demande beaucoup d’ajustements et de suivi pour voir des résultats.

Qu’est-ce que le régime cétogène ?

Le régime cétogène vise à mettre votre corps en cétose. Ce régime alimentaire est généralement faible en glucides avec un apport élevé de graisses saines, de légumes et suffisamment de protéines. Dans ce régime, l’accent est également mis sur l’évitement des aliments hautement transformés et des sucres.

Il existe plusieurs types de régimes cétogènes : les régimes cétogènes standard, cycliques, ciblés et riches en protéines. La différence entre eux dépend de l’apport en glucides. Le régime cétogène standard est faible en glucides, riche en graisses et une quantité adéquate de protéines est la plus recommandée.

Le régime cétogène est-il sûr ?

La plupart des critiques du régime Keto disent qu’il est dangereux en raison de l’accent mis sur la consommation d’une teneur élevée en graisses. Ceci est guidé par l’idée fausse que les graisses sont mauvaises pour vous. Au contraire, les graisses saines sont en fait très bonnes pour vous.

Avec ce régime, vous obtenez beaucoup de graisses provenant de sources saines comme l’avocat, les noix, le poisson, le beurre, les œufs, l’huile de noix de coco, l’huile de palme, les graines comme le chia et la viande rouge.

Comment le régime cétogène aide-t-il à perdre du poids ?

Alors, comment fonctionne vraiment le régime cétogène et comment aide-t-il votre corps à perdre les kilos en trop ? Lorsque vous suivez un régime riche en glucides, votre corps utilise le glucose provenant des glucides et des sucres pour alimenter les activités de votre corps. Lorsque vous suivez un régime cétogène, vous fournissez au corps des quantités minimales de glucides et de sucres.

Avec un apport réduit en sucre et en glucides, les niveaux de glucose dans le corps sont épuisés, ce qui oblige le corps à rechercher des sources d’énergie alternatives. Par conséquent, le corps se tourne vers les graisses stockées pour l’énergie, c’est pourquoi le régime Keto entraîne une perte de poids.

Cette condition où votre corps brûle les graisses pour produire de l’énergie en plus des glucides est appelée cétose. Lorsque votre corps entre en cétose, il produit des cétones comme source de carburant au lieu de dépendre du glucose. Les cétones et le glucose sont les deux seules sources d’énergie qui alimentent le cerveau.

Avantages de la cétose et du régime cétogène

En plus de vous aider à perdre du poids, mettre votre corps en cétose présente également d’autres avantages pour la santé. En voici quelques uns:

  • Amélioration de la clarté mentale

  • Amélioration de l’énergie physique

  • Une glycémie constante, ce qui en fait un bon remède contre l’épilepsie et le diabète.

  • Tons de peau améliorés et améliorés

  • Abaisser le taux de cholestérol

  • Régulation hormonale surtout chez la femme.

Le régime cétogène est l’un des meilleurs régimes que vous puissiez suivre pour perdre du poids et améliorer votre santé globale. Le régime peut également être utilisé pour les enfants en surpoids. Il existe de nombreuses études soutenant le régime qui montrent des résultats significatifs, en particulier lorsqu’il est combiné avec exe