Les experts de Laois Slimming World partagent leurs secrets minceur

Les experts de Laois Slimming World partagent leurs secrets minceur

décembre 24, 2019 Non Par Camille Leroy


Pour célébrer la fin d'une autre année incroyable, les experts minceur Laois partagent leurs secrets pour perdre du poids avec succès afin d'aider les populations locales à réaliser leurs bonnes résolutions du Nouvel An.

Au cours de 2019, les membres des groupes Slimming World dans le comté de Laois ont perdu 45890 livres, soit une énorme pierre de 3278 ou 20,8 tonnes!

Ingrid Mason, qui est le développeur de l'équipe Laois, a déclaré: «Beaucoup de gens prendront des résolutions pour perdre du poids et améliorer leur santé cette nouvelle année. Une perte de poids réussie ne consiste pas seulement à perdre du poids; il s'agit aussi de l'éloigner. Apportez des modifications temporaires et suivez un & # 39; régime & # 39; Insoutenable à long terme ne sera qu'une solution miracle, ce qui signifie que malheureusement vous reprendrez tout poids que vous perdrez, et peut-être plus, dès que vous reprendrez vos habitudes alimentaires normales.

Si vous voulez vraiment vivre heureux à long terme, la clé est de faire des changements sains et réalistes dans votre style de vie que vous pouvez maintenir pour le reste de votre vie et rester mince pour la vie. "

"Voici nos meilleurs conseils" Nouvel An, Nouveau Vous "pour faire exactement cela. Et vous trouverez encore plus de soutien, de conseils et d'inspiration pour perdre du poids dans l'un de nos groupes Slimming World à Laois.

N – Ne jamais avoir faim

La plupart des gens qui se lancent dans le régime du Nouvel An échouent en quelques jours ou semaines parce qu'ils suivent des plans trop restrictifs et les font se sentir affamés ou privés, il est donc absolument impossible de suivre. En revanche, le fabuleux programme Slimming World Food Optimization est flexible et généreux, avec des membres capables de satisfaire leur appétit pour des centaines d'aliments sains et quotidiens tels que les fruits et légumes, les pâtes, le riz, les pommes de terre, la viande maigre, la volaille, le poisson, Produits laitiers sans gras. , œufs et plus sans regret, compter ou mesurer.

Gardez votre appétit satisfait avec des repas sains et sains dont toute la famille peut profiter: pensez aux spaghettis à la bolognaise, aux dîners rôtis, aux currys, aux frites, aux gâteaux faits maison, au chili et bien d'autres … même aux frites et aux hamburgers faits maison!

E – Modifications faciles

Croyez-le ou non, si vous cherchez à perdre du poids à vie cette nouvelle année, vous pouvez toujours cuisiner et déguster tous vos aliments préférés, simplement en les modifiant légèrement.

Essayez de passer à de la viande maigre ou extra maigre, coupez toutes les graisses visibles et retirez la peau de la volaille. Changez l'huile de cuisson pour les sprays hypocaloriques, le lait entier pour le lait écrémé ou demi-écrémé, le sucre pour l'édulcorant et les vinaigrettes chargées de calories pour la vinaigrette sans gras. Ces substitutions peuvent sembler minimes, mais ensemble, elles augmenteront vraiment votre perte de poids.

W – Rédiger un plan hebdomadaire

Passer du temps le week-end à planifier le menu de votre semaine en vaut vraiment la peine; Vous vous sentirez totalement en contrôle de votre alimentation saine et vous saurez exactement quoi acheter au supermarché, économisant des sous dans la boîte et dans des sacs de temps.

Penser à tout écueil possible, comme un événement social, vous aidera également à planifier comment rester sur la bonne voie.

Y – Vous choisissez

À la maison, gardez votre réfrigérateur plein d'aliments naturels et abondants que vous pouvez manger comme les fruits frais, les légumes crus et la viande maigre. Lorsque vous avez faim entre les repas, vous pouvez plonger directement, au lieu de manger ce morceau de fromage supplémentaire ou un paquet de chips pendant la cuisson du dîner.

Dans Slimming World, nous savons que vous n'avez pas à couper complètement les friandises pour perdre du poids et, en fait, avoir un peu de ce que vous ressentez peut faire de vous un monde de bien. Aucun aliment n'est interdit dans Slimming World: nous recommandons une merveilleuse combinaison de flexibilité dans votre alimentation avec une structure suffisante. Choisissez une ou deux gourmandises par jour, un verre de vin ou une barre de chocolat par exemple, et vous vous sentirez merveilleusement en contrôle.

E – Obtenir un super support

Changer les habitudes à long terme peut être un défi, et la recherche montre que l'obtention d'un soutien régulier et efficace est une composante vitale de la perte de poids et de la non-récupération. Les membres de Slimming World assistent à des séances de groupe hebdomadaires, dirigées par un consultant qui a perdu du poids avec Slimming World. Les consultants sont formés pour soutenir les membres avec compréhension et empathie, ainsi que pour leur permettre d'apprendre à prendre des décisions saines qu'ils peuvent maintenir à vie. Cela vous aide à tenir votre promesse lorsque vous vous engagez dans le groupe chaque semaine également.

A – Ajouter une activité

Rendre les résolutions plus actives figure souvent en tête de nos listes du Nouvel An. Heureusement, être actif ne signifie pas nécessairement rejoindre le gymnase ou subir un programme d'exercice rigoureux. Il est important de commencer lentement et de trouver quelque chose que vous aimez. Augmenter vos niveaux d'activité pourrait être aussi simple que de monter les escaliers au lieu de l'ascenseur ou de vous engager à garer la voiture plus loin du travail ou des magasins.

L'inscription à des courses courtes est un excellent renforcement pour l'engagement et les applications pour smartphone telles que "Couch to 5k", un programme de formation pour passer de zéro à 5K en 9 semaines, sont géniales pour développer la confiance dans votre activité en pas L'augmentation de votre niveau d'activité aide à augmenter votre perte de poids (et votre humeur et votre bien-être) et la recherche montre que ceux qui ont l'habitude d'être actifs sont plus susceptibles de maintenir leur perte de poids à long terme. .

R – Éliminer la culpabilité

Nous dévions tous parfois lorsqu'il s'agit d'apporter des changements à un mode de vie sain. Lorsque cela se produit, il nous est facile d'avoir du mal à ne pas le maintenir. Cependant, apprendre à être plus gentil avec nous-mêmes et à reconnaître que nous ne sommes qu'humains et que parfois nous avons tous des échecs peut faciliter le retour à la normale pour réaliser nos rêves de perte de poids. La raison pour laquelle les régimes échouent souvent est qu'ils sont restrictifs. Si vous suivez un plan flexible et généreux qui s'adapte à la vie normale, vous êtes beaucoup plus susceptible de maintenir votre poids à long terme.

Bonne année à tous à Slimming World Laois et une salutation plus saine et plus heureuse en 2020!

Connectez-vous à www.slimmingworld.ie pour trouver un groupe près de chez vous.

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