Conseil de motivation pour l'exercice: «La plupart des gens pensent qu'ils doivent faire de l'exercice pendant 30 à 60 minutes, ce qui peut sembler intimidant, mais vous pouvez réellement faire un meilleur entraînement en seulement 20 minutes», explique Wayne Westcott, Ph.D., professeur de sciences de l'exercice au Quincy College à Quincy Massachusetts Le conseil de motivation de la formation pour réduire le temps: intervalles. Westcott suggère d'essayer d'alterner deux minutes de cardio d'intensité modérée avec deux minutes d'intervalles d'intensité élevée pour une séance facile à retenir. Vous ne pouvez toujours pas presser 20 à la fois? Faites une séance de 10 à 15 minutes le matin et une après le travail. Une étude à l'Université du Wisconsin-Oshkosh a révélé que les femmes en surpoids perdaient le même poids en faisant un entraînement de 30 minutes, deux séances de 15 minutes ou trois combats de 10 minutes.

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