Cette vidéo d'exercices de Pilates pour les fesses et les cuisses est très efficace pour tonifier la partie inférieure du corps. Il consiste uniquement en exercices pour perdre des cuisses qui ajoutent de la définition sans ajouter de taille aux jambes. Ce que tous les mouvements ont en commun, c'est qu'ils compromettent les muscles sans poids ni résistance significatifs.

Pour un exemple de la différence entre les exercices qui amincissent les jambes et ceux qui peuvent augmenter la masse, considérez les mouvements brusques. Les mouvements brusques exigent que vous preniez au sérieux une jambe à la fois avec la majeure partie de votre poids corporel. Même pour la plus petite personne, le poids corporel est une quantité importante de poids pour une jambe, ce qui peut développer des muscles des jambes supplémentaires (forts, athlétiques, attrayants). Si ce n'est pas l'un de vos objectifs, ces exercices de Pilates pour les fesses et les cuisses sont une excellente forme de faible résistance pour tonifier vos jambes et développer votre masse musculaire car aucun d'eux ne vous permet de manœuvrer une quantité importante de poids corporel. Gardez à l'esprit que la masse musculaire maigre vous donne l'avantage d'un métabolisme au repos plus rapide: n'évitez pas de développer vos muscles.

Cette routine est fantastique en raison de la façon dont les exercices dans le bas du corps fonctionnent à fond. À la fin de la vidéo d'entraînement, vous aurez utilisé plusieurs approches pour viser vos fesses, vos cuisses intérieures et extérieures, vos ischio-jambiers, vos quadriceps et vos mollets.

Un autre avantage de cette vidéo de formation Pilates est que les mouvements impliquent bien plus que les groupes musculaires évidents. En plus de tonifier le bas du corps, vous utiliserez également les abdominaux, les obliques, les fléchisseurs des hanches et le bas du dos. En plus des avantages de la tonification, le Pilates offre également l'avantage d'augmenter la flexibilité et la conscience générale du corps.

Effectuez cette routine d'exercice pour le bas du corps jusqu'à trois ou quatre fois par semaine, en prenant plus de temps libre au milieu si les muscles sont toujours endoloris.

Faites au moins 5 minutes de réchauffement cardiovasculaire avant de commencer la routine pour réchauffer les muscles et augmenter l'amplitude des mouvements.

Une fois que vous êtes familiarisé avec la vidéo, n'hésitez pas à baisser le volume de notre narration et à activer votre propre musique.

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