Plan de régime de yaourt de perte de poids

Plan de régime de yaourt de perte de poids

décembre 19, 2019 Non Par Camille Leroy


Suivre un régime de yaourt est un excellent moyen de rééquilibrer votre gastro-intestinal système et aide aux efforts de perte de poids.

Quel est le régime au yogourt?

Le régime de yaourt se concentre sur les effets sur la santé du yaourt sur la santé intestinale en général, ainsi que sur son contenu nutritif dense. En mangeant une halte concentration de yaourt dans les 7 jours, en plus des protéines maigres, de l'amidon légumeset les fruits, les professionnels estiment que ce régime peut rééquilibrer les bactéries et aide à perdre du poids.

Le yogourt est un produit laitier semi-acide à base de lait qui a été fermenté Avec l'ajout de bactéries. En général, manger du yogourt est considéré comme une partie saine de votre alimentation, car il contient des probiotiques, des minéraux et des vitamines, ainsi que des protéines. Les produits laitiers entiers, au lieu de produits à faible teneur en matières grasses ou à faible teneur en matières grasses, ont souvent des concentrations plus élevées de calcium et d'autres produits souhaités. nutriments. Cela dit, manger une quantité excessive de produits laitiers entiers peut également entraîner une prise de poids. Une seule portion de 170 grammes de yogourt contient environ 100 calories, ainsi que 6 grammes de glucides et 17 grammes de protéines!

Plans de régime de yaourt

Si vous choisissez de suivre un régime de yaourt, vous devez savoir qu'il est assez strict, contrairement à d'autres régimes plus flexibles. Le régime de yaourt est très étroit, ce qui signifie que votre apport alimentaire par jour ne varie pas beaucoup. Ces plans peuvent varier légèrement en fonction de votre objectif général de remise en forme ou de perte de poids, mais pour une perte de poids modérée, le régime alimentaire au yogourt suivant devrait être efficace.

Menu diététique au yaourt

Comme mentionné, la partie la plus importante de l'alimentation est le yogourt, donc environ 500 ml de yogourt doivent être consommés chaque jour de plusieurs manières. Autour de cela, vous devez inclure les aliments suivants:

Plan

Vous pouvez rendre le régime aussi créatif et varié que vous le souhaitez, ou l'approcher de manière plus utilitaire:

Premier jour

6 tasses de yogourt et 4 onces de boeuf

2e jour

6 tasses de yogourt et 4 pommes de terre au four

3e jour

6 tasses de yogourt, 1 pomme, 1 kiwi et 4 onces de poulet

Jour 4

6 tasses de yaourt, 4 onces de saumon et 1 mangue

5e jour

Un mélange de fruits et légumes toute la journée (sans banane), 6 tasses de yaourt

6e jour

6 tasses de yogourt naturel

7e jour

8-10 tasses d'eau de source

Il existe de nombreuses variantes dans ce régime, mais l'élément clé est l'inclusion de yogourt, de préférence du yogourt grec, car il est considéré comme une option plus riche en nutriments.

Avant de vous lancer dans ce régime, vous devez considérer vos objectifs de fitness finaux et aborder le régime de cette manière. Par exemple, si vous voulez perdre du poids, un régime basique et utilitaire de calories limitées (comme expliqué ci-dessus) fonctionnera. Cependant, si vous souhaitez développer un état général plus sain style de vie et les habitudes alimentaires, la création d'un menu hebdomadaire plus diversifié sera bénéfique. Une fois que vous comprenez comment créer une alimentation saine et bien équilibrée et que vous voyez les résultats si clairement, il sera beaucoup plus facile d'incorporer ces changements à long terme.

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