Maison Régime Régime de perte de poids du Dr Nowzaradan: plan, menu, graphique, recettes et avantages

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Qui est le Dr Nowzaradan?

Beaucoup d’entre vous savent probablement qui est le Dr Nowzaradan: cet homme est un médecin d’origine iranienne, considéré comme l’un des principaux spécialistes de la chirurgie bariatrique et du traitement de l’obésité aux États-Unis. La popularité de son centre spécialisé basé à Houston a augmenté grâce à son émission de télévision. L’émission de télévision suit les événements de certains patients très gravement obèses, dont le poids varie de 250 à 400 kg. Ils retrouvent une vie normale grâce à l’intervention du Dr Nowzaradan. Pour d’autres plans sains, vous pouvez consulter le menu d’une alimentation saine pour le cœur.

Quiconque suit ou a regardé son programme télévisé sait que durant les premiers mois précédant l’intervention, Nowzaradan demande à ses patients de suivre un régime très restrictif, qui varie de 1200 à 800 calories par jour. Il s’agit d’un régime pauvre en glucides, où la plupart des calories proviennent uniquement des légumes et de certains fruits. Le reste du régime est à base de protéines. Le régime alimentaire n’est pas similaire à la liste des aliments du régime volumétrique ou du régime japonais typique.

Les patients suivent le régime du Dr Nowzaradan principalement pour deux raisons: Premièrement, ils doivent démontrer qu’ils peuvent suivre un régime très restrictif de manière autonome et sans hospitalisation. Deuxièmement, leur état d’obésité sévère, qui les oblige à vivre en fauteuil roulant, nécessite un traitement très drastique avant l’intervention, car les sujets doivent perdre entre 10 et 20 kilos par mois avant d’entrer dans une salle de traitement. chirurgie. Vous ne jouissez pas d’un régime amusant comme le régime à base de banane uniquement. Lorsque vous choisissez ce système, vous savez que vous devez apporter des modifications. Vous n’avez pas besoin de recourir à des pilules amaigrissantes comme les pilules amaigrissantes à l’éphédrine.

Mais beaucoup demandent: Comment le régime alimentaire du Dr Nowzaradan est-il structuré? En effet, lors des séances et du programme, le médecin ne parle jamais en détail de l’alimentation. Eh bien, ce que vous verrez ci-dessous est le programme qui est délivré aux patients, qui doit être rigoureusement suivi pour atteindre le résultat souhaité. Ce que le régime a montré, dans ce cas, est le plus intensif, qui est généralement utilisé chez les personnes qui doivent perdre beaucoup de poids avant la chirurgie. Vous pouvez jeter un œil au régime Emily Ratajkowski.

Le succès des tournées vues dans les séries télévisées est aussi une incitation, notamment pour la population américaine, à lutter contre l’intense problème d’obésité. En fait, derrière les patients qui sont suivis par des caméras, dans ce type de chronologie, il y a une réalité amère: en fait, ils font partie de 5 à 10% de ceux qui suivent cette voie avec de bons résultats; Alors que dans la grande majorité des cas, les patients ne peuvent pas combattre leurs anciennes habitudes alimentaires. Ce n’est pas similaire au régime Garcinia Cambogia. En fait, le bien-aimé Nowzaradan est connu pour sa ténacité; C’est pourquoi il partage tant de sécurité et de force qu’il changera la vie des patients. Ce sont des éléments fondamentaux, en particulier dans les cas où un soutien moral rigide et impartial peut être décisif dans un régime. Vous n’avez pas besoin de jeter un œil au régime pour brûler les graisses.

plan de régime dr nowzaradan

Ce régime n’est pas recommandé pour les personnes qui sont normalement en surpoids ou même à un stade d’obésité non sévère, et qui peuvent errer. Cet article a pour seul but d’illustrer la routine quotidienne adoptée pour ce type de patient. Les patients qui suivent un régime pour perdre du poids sont suivis et contrôlés par du personnel médical qualifié, qui évalue également le programme en fonction de pathologies ou d’allergies / intolérances alimentaires. Le régime est structuré pour les personnes ayant un indice d’obésité sévère.

CIBLE: 1200 CALORIES JOURNALIÈRES / PERTE DE 5% DU POIDS CORPOREL PAR RAPPORT À L’INITIAL.

Directives de régime de 30 jours

  • Objectif principal: réduire la taille du foie, augmenter la capacité de marche et réduire le poids pour se préparer à un pontage gastrique. L’accent n’est pas mis sur la post-chirurgie; mais plutôt, avant la chirurgie.
  • Le régime implique l’utilisation de produits auxquels le Dr Nowzaradan fait confiance. Boissons et collations diététiques riches en protéines, contrairement à celles couramment vendues dans les magasins spécialisés.
  • Le régime nécessite que le patient se fixe un objectif de perte de poids, qui est généralement accepté par le médecin et prévoit une période de 30 jours pour perdre en moyenne 5% du poids initial.
  • Il est important de garder des repas réguliers, ne les sautez jamais.
  • Il y a 5 barres riches en protéines disponibles par jour, dont l’une pour le petit-déjeuner.
  • Pendant la journée, les gens peuvent utiliser les 4 autres barres autorisées lorsqu’ils ont faim.
  • Soyez physiquement actif pendant 30 minutes par jour en fonction de votre état de marche.

Tableau de régime du Dr Nowzaradan

Le repas principal par jour est autorisé, à base de viande et de légumes, sans amidon.

Choisissez les morceaux de viande à utiliser et les combinaisons autorisées dans la liste ci-dessous. Assurez-vous de peser ou de mesurer tous les aliments consommés. Il est recommandé de tenir un journal et de noter chaque jour la nourriture consommée à chaque repas et ses quantités. Une fois par semaine, il est recommandé de prendre son poids. Vous pouvez jeter un œil à de nombreux livres de régime. Certains préfèrent même les résultats du régime Slim Fast.

Choix de viande

Quantité: 140 g de viande maigre, bouillie ou grillée. Il est interdit de manger des aliments frits.

  • Volaille
  • Viande blanche avec ou sans peau
  • Viande brune sans peau
  • dinde
  • lapin
  • Blanc de poulet
  • Poisson
  • La plupart des poissons et crustacés sont des graisses maigres
  • filet
  • Rôti

Choix d’accompagnement

Pour le plat principal, il est recommandé de combiner viande et légumes crus ou cuits (non frits), à choisir entre ceux listés ci-dessous:

  • Asperges
  • Betterave
  • brocoli
  • Artichaut
  • choux de Bruxelles
  • Chou
  • les carottes
  • choufleur
  • Concombre
  • Oignon vert
  • Des haricots
  • Salade de feuilles vertes
  • Aubergine
  • Poireaux
  • Céleri

Les légumes suivants doivent être évités: maïs, pois, pommes de terre, patates douces, courges, haricots secs, lentilles. Vous pouvez également consulter le régime de désintoxication du sucre.

Choix des côtés:

Comme les côtés, vous avez le droit d’avoir des options alimentaires qui contiennent de la graisse. Vous pouvez combiner l’un des corps gras suivants comme condiment:

  • 30gr d’avocat
  • Une cuillère à café d’huile
  • 8-10 olives
  • Six amandes
  • Dix cacahuètes
  • Quatre noix
  • Une petite cuillère à soupe de margarine ou de beurre faible en gras.
  • Une cuillère à café de mayonnaise faible en gras
  • Une tranche de salami
  • 1/2 cuillère à soupe de tartinade de fromage faible en gras
  • Deux grandes cuillères à soupe de crème sure
  • Crème faible en gras avec trois cuillères à soupe
  • Les arômes suivants peuvent être utilisés pour aromatiser, en quantité limitée (1 à 2 g par repas):
  1. Toute épice ou épices mélangées
  2. Citron et jus de citron vert
  3. Moutarde
  4. Le vinaigre
  5. Sauce chili
  6. Sel et poivre
  7. Substitut du sucre

Il est important de souligner qu’il est nécessaire d’avoir une hydratation adéquate, de boire au moins 1,5 litre d’eau chaque jour. Évitez les boissons contenant des calories.

dr nowzaradan 1200 calories régime

Un régime pour vous aider à perdre du poids doit être correctement équilibré dans les quantités de nourriture. Votre corps a besoin d’énergie pour fonctionner normalement et rester en vie. Vous pouvez obtenir cette énergie des nutriments contenus dans les aliments que vous mangez. Les glucides, les graisses, les protéines, ainsi que les vitamines et les minéraux doivent être pris de manière équilibrée afin de ne pas nuire au corps.

La composition quotidienne moyenne du régime de 1200 calories est la suivante: protéines g 74 = 24% des calories totales, glucides g 145 = 44% des calories totales et lipides g 42 = 32% des calories totales.

Un régime de 1200 calories peut être divisé comme suit: le petit déjeuner est de 200 calories, le déjeuner est de 300 calories, tandis que le dîner est de 700 calories. Il existe différentes possibilités pour la nourriture individuelle, mais les collations ne sont pas autorisées.

Un exemple pourrait être le suivant:

ONGLE Régime 1200 calories divisé en 3 repas

Petit déjeuner:

  • Lait partiellement écrémé à l’orge (140 gr.) [Alternatively: a jar of fruit yogurt (125 gr.) And 50 ml of coffee]
  • Une cuillère à café de sucre (5 gr.)
  • Deux toasts entiers (30 gr.) [Alternatively: dry biscuits, bread, crackers, biscuits  (30 gr.)]

LE DÉJEUNER:

  • Spaghetti entier (70 gr.) Alternativement: Riz (70 gr.)
  • Une assiette moyenne de poivrons grillés (150 gr.) [Alternatively: raw vegetables with oil (90 gr.), Vegetables cooked with oil (150 gr.), Dried vegetables with oil (30 gr.), Mixed vegetables in the pan (140 gr.)]
  • Une cuillère à café d’huile d’olive extra vierge (5 gr.) [Alternatively: soy, corn or grapeseed oil (5 gr.)]
  • Une tasse moyenne de fraises (160 gr.) [Alternatively: fresh seasonal fruit (140 gr.)]
  • Eau minérale
  • Une coupe du vin

DÎNER

  • Une tranche de paillard (120 gr.) [Alternatively: veal, beef, chicken or grilled turkey (120 gr.); trout, sole, cod, plaice, hake or swordfish (160 g); eggs (100 gr.); bresaola, raw ham or lean cooked (80 gr.); rabbit or game (120 gr.); mozzarella cheese or ricotta cheese (40 gr.); light cheeses (70 gr.)]
  • Une portion moyenne de carottes râpées (130 gr.) [Alternatively: raw vegetables (130 gr.) Or cooked (160 gr.)]
  • Une cuillère à soupe d’huile d’olive extra vierge (5 gr.) [Alternatively: seed oil, corn oil or grapeseed oil (5 gr.)]
  • Trois tranches de pain (50 gr.) OU des biscuits entiers (40 gr)
  • Pommes (160 gr.) [Alternatively: fresh seasonal fruit (160 gr.)]
  • Eau
  • Une coupe du vin.

Les boissons ne sont pas comptabilisées dans les recettes, qui sont souvent responsables de l’échec des régimes. Les gens qui buvaient du vin à chaque repas ou d’autres boissons comme la bière, le Coca-Cola, les jus de fruits ou le lait peuvent boire 300-1000 kcal par jour sans le savoir.

L’eau est la seule boisson recommandée. Également autorisé: café et thé sans sucre ou avec édulcorant, Coca-Cola Light ou boissons similaires (avec édulcorants) où l’apport calorique est pratiquement nul. Le lait n’est autorisé qu’en tant que composant de la recette. Pour les fruits, il est très utile d’avoir les calories brutes. Par exemple, la banane crue fournit 43 kcal pour 100 g (66 net); Il suffit de peser la banane avec la peau et vous obtiendrez les calories de la banane pelée et prête à manger en multipliant le poids brut par 43.

Les gens ne devraient suivre le régime que pendant la période nécessaire à la perte de poids souhaitée, en plus il doit être associé à une certaine activité physique. Si le régime est maintenu au-dessus de 20-30 jours, il est essentiel de vérifier certains tests de laboratoire. Lorsque la perte de poids souhaitée est atteinte, il est absolument nécessaire d’introduire d’autres aliments dans le régime alimentaire, afin qu’il soit plus riche pour éviter l’apparition de carences, c’est-à-dire le régime d’entretien.

Si vous souhaitez commencer le régime 1200 calories ou tout autre régime, vous devez toujours consulter votre médecin avant de commencer. Chaque personne est différente de l’autre et a des besoins et des précautions différents à prendre.


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