Pourquoi ne devriez-vous pas éliminer vos aliments préférés lorsque vous essayez de perdre du poids?

Pourquoi ne devriez-vous pas éliminer vos aliments préférés lorsque vous essayez de perdre du poids?

novembre 30, 2019 Non Par Camille Leroy


Depuis que nous sommes des enfants, nous apprenons qu'une alimentation saine signifie maintenir un bon équilibre et déguster une variété d'aliments de tous les groupes alimentaires. Donc, pour les personnes qui cherchent à perdre du poids, cela devrait-il être vraiment différent?

«Il est possible de concevoir un programme de régime restrictif qui élimine une série d’aliments ou de groupes d’aliments entiers, mais comment peut-on avancer avec cela pendant toute une vie?», Déclare Kevin O'Brien, directeur général de WW Canada ( anciennement Weight Watchers Canada)

L'alimentation restrictive est un moyen de perdre du poids, mais en réalité, elle n'est pas durable à long terme. Par conséquent, les gens ne réussissent souvent pas avec ce type de programme d'alimentation. Une meilleure solution consiste à trouver une alimentation équilibrée qui offre une flexibilité illimitée, facile à maintenir à long terme sans se sentir démunie.

«Une alimentation équilibrée est clairement la meilleure approche. Imaginez-vous vivre votre vie sans jamais profiter de desserts ou d'un verre de vin rouge avec votre dîner. Les régimes restreints comme celui-ci peuvent amener les gens à abandonner et à ne pas s'en tenir au plan. Une perte de poids efficace n’est pas une question de restriction, mais d’équilibre », explique Camille Llosa, responsable du marketing de contenu chez WW Canada.

Il n’est pas surprenant que des études montrent que lorsque nous nous privons de certains aliments, nous sommes plus enclins à les désirer. Les régimes rigides qui éliminent ces aliments peuvent être la recette de l'échec, car ils fixent des attentes déraisonnables pour l'individu. Une approche plus saine consiste à vous permettre de consommer avec modération les aliments que vous aimez avec modération afin de réduire les sentiments de privation et de rendre finalement une alimentation saine plus accessible à long terme.

"La flexibilité dans un programme alimentaire qui se situe à l'intersection de la science de l'alimentation et de la science du comportement est essentielle", a déclaré O'Brien. "Nous considérons notre nouveau programme comme un moyen de rendre ce style équilibré de manger votre nouvelle vie normale."

Le nouveau myWW Le programme repose sur des connaissances scientifiques et comportementales, offrant aux membres de WW plus de flexibilité et de liberté que jamais et facilitant la perte de poids. Cela permet aux gens de vivre leur vie tout en perdant du poids. Au lieu d'un régime qui crée des attentes déraisonnables et incite les gens à se sentir coupables, frustrés et démunis lorsqu'ils commettent des erreurs et mangent des aliments «déclencheurs» interdits, ce plan aide à réduire les sentiments de privation et crée plus d'équilibre dans les habitudes alimentaires des enfants. les gens, leur permettant de profiter de toute la nourriture

"L'idée est que vous pouvez manger les aliments que vous aimez à la maison et quand vous sortez", déclare Llosa. «Nous savons par expérience et par recherche que pour perdre du poids avec succès, il ne s’agit pas de restrictions, mais d’équilibre et non de privation, ce qui peut entraîner une consommation excessive si vous vous écartez du programme. finissent par manger six. La privation nuit à la perte de poids à long terme et rend beaucoup plus probable qu'un individu en fasse trop quand il en est privé. »

le myWW Le programme met l'accent sur la personnalisation et la communauté, offrant un programme flexible et positif conçu pour aider les membres à atteindre plus facilement leurs objectifs de perte de poids.

"Notre programme consiste à apprendre à manger de manière à pouvoir, pendant des semaines et des mois, atteindre un poids santé et établir de nouvelles habitudes alimentaires qui vous permettront de vivre éternellement", a déclaré O'Brien.

Renonciation Produit pour le compte des annonceurs participants. Le contenu était soumis à l'approbation de l'annonceur et aucune salle de rédaction de Torstar n'a participé à sa création.

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