C’était beaucoup de régimes à considérer. Vous avez regardé le régime méditerranéen; Le régime DASH; Le régime végétalien; Le régime Mayo Clinic; Le régime de zone. Beaucoup plus. Après avoir fait une tonne de recherches sur les régimes amaigrissants, il a finalement choisi et l’annonce fièrement à son meilleur ami.

Quel est le régime céto sale?

Photo, Jannes Jacobs.

“J’ai décidé d’essayer le régime céto.” La réponse n’est pas ce que vous attendiez: “Hmmm. Keto sale ou keto clean? Vous êtes surpris” Quoi? Sale ou propre? Tu veux dire qu’il y a plus que une régime céto?

S’il y a. En quelque sorte. Creusons un peu plus profondément.

Les bases du régime Keto: Le régime céto (laissons de côté “propre” et “sale” pour l’instant) est un régime alimentaire faible en glucides et riche en graisses conçu pour une perte de poids rapide et efficace; et est généralement appelé “céto” pour faire court. Selon Diet Hive, le régime céto de base nécessite un régime contenant 75% de matières grasses, 20% de protéines et 5% de glucides. En revanche, environ 50% d’une alimentation normale et saine est composée de glucides, et seulement 30% des calories proviennent des lipides.

La raison de cette énorme différence est quelque peu difficile à expliquer en termes biologiques, mais facile à comprendre avec bon sens. Lorsque vous suivez un régime alimentaire normal, le corps tire l’essentiel de son énergie en convertissant les glucides qu’il consomme chaque jour en glucose. En éliminant pratiquement les glucides, vous forcez le corps à trouver une autre source d’énergie. Ce que vous utilisez, c’est la graisse qui est déjà stockée dans votre corps.

Lorsque le corps convertit la graisse stockée, il convertit cette graisse en molécules appelées cétones. Qu’en est-il du statut métabolique du corps lorsque vous utilisez des cétones au lieu du glucose pour l’énergie? C’est ce qu’on appelle la cétose. Le but d’un régime céto est de mettre le corps en cétose afin qu’il brûle efficacement les graisses stockées; vous permettant de perdre beaucoup de poids.

Cela conduit à une question naturelle: si vous brûlez des graisses, pourquoi mangez-vous toujours de grandes quantités de graisses pendant le régime céto? C’est pour que le corps sache brûler et courir avec des graisses, au lieu des glucides. Mais la graisse d’une personne est la malbouffe d’une autre personne. C’est une façon inélégante de décrire la différence entre un régime cétogène propre et sale. Il y a une explication plus élégante: La principale différence entre le propre et le sale est la qualité de la nourriture que vous mangez tout en suivant les directives de céto.

Quel est le régime céto sale? Différence entre Keto propre et sale

Photo par Nanxi Wei

Les bases d’un régime Keto: Lorsque vous lisez sur les régimes cétogènes, l’accent est généralement mis sur les protéines grasses et les huiles saines. La viande rouge, qui est généralement interdite ou sévèrement limitée dans la plupart des régimes, est parfaitement acceptable en céto; tout comme les produits laitiers comme le beurre, la crème et le fromage cru. Le régime est riche en légumes à faible teneur en glucides et léger dans la plupart des fruits (qui contiennent beaucoup de sucre), et les huiles saines ne sont pas du tout limitées.

Lorsque vous commencez un régime céto et éliminez la plupart des glucides, la première chose à faire est le sucre. Cela place les bonbons (y compris les gâteaux, les biscuits, les sodas et les glaces) en tête de liste, avec les céréales et les féculents (tout, du pain et des céréales aux pâtes et au riz). Les haricots, les légumineuses et les féculents (comme les pommes de terre) sont sortis, ainsi que les fruits que nous avons déjà mentionnés.

L’élimination du sucre et des glucides signifie également que les aliments transformés et emballés, y compris la plupart des aliments “sans sucre” et “faibles en gras”, sont généralement interdits dans le régime céto. Les graisses malsaines et malheureusement pour beaucoup, la plupart des formes d’alcool sont également interdites. Cela peut sembler beaucoup plus sain que n’importe quel régime que vous avez suivi. Cependant, un régime céto propre va encore plus loin.

Quel est le régime céto sale? Différence entre Keto propre et sale

Photo, Kate Trysh.

Quel est le régime céto sale? Différence entre Keto propre et sale

Photo, Janko Ferlič.

Qu’est-ce qui différencie un régime “Keto Clean”? Un régime céto propre est plus ou moins ce que cela ressemble: manger des aliments faibles en glucides et riches en graisses qui sont les plus sains que vous pouvez trouver. Essentiellement, il est basé sur des aliments entiers riches en nutriments comme les vitamines et les minéraux, et sans antibiotiques, hormones et conservateurs.

Le bœuf doit être pâturé et nourri à l’herbe, la volaille (et les œufs qu’ils produisent) doivent être élevés en plein air, le poisson doit être pêché dans la nature et les produits doivent être biologiques. L’objectif est une alimentation saine et le strict respect des directives céto.

Quel est le régime céto sale?

Photo, Jamie Brown.

Il y a une raison importante pour laquelle de nombreux diététistes et professionnels de la santé recommandent fortement de rester propres: la recherche sur les effets à long terme des régimes céto n’est pas définitive. Des études suggèrent qu’un régime à 75% de matières grasses n’est peut-être pas une excellente idée pendant de longues périodes, donc les experts disent qu’il est encore plus important que la nourriture que vous mangez soit aussi saine et de haute qualité que possible.

Certains des aliments qui reçoivent une attention particulière dans les plans de régime céto propre sont les légumes biologiques et les avocats verts, les poissons gras sauvages oméga-3, les œufs de poulets élevés en plein air et l’huile de noix de coco. Tout cela a du sens, alors quel est l’intérêt d’un régime céto «sale»? Pour être honnête, c’est parce que la plupart d’entre nous mangent régulièrement sale.

Le Hack Keto Diet, Dirty Keto: Si vous aimez l’idée d’un régime qui vous permet de perdre beaucoup de poids tout en pouvant manger de la viande, du bacon et du fromage, mais que vous détestez l’idée de renoncer à tout autre aliment que vous aimez, un régime céto sale peut être votre évasion.

Un steak nourri à l’herbe garni d’avocat et de parmesan râpé, et un cheeseburger de restauration rapide sans le pain, chacun est nominalement conforme aux directives de céto pour une teneur élevée en graisses et en glucides. Cependant, il va sans dire que le premier repas est bon pour vous, contrairement à la version Golden Arches. Le steak contient de nombreux acides gras sains et des acides linoléiques protecteurs; le burger ne le fait pas, et il contient probablement des hormones, des stéroïdes, des antibiotiques et beaucoup moins de nutriments. Et les deux fromages sont également très différents dans leur valeur nutritionnelle.

En résumé, il existe de nombreux aliments théoriquement compatibles avec le céto que la plupart des gens seraient heureux de manger régulièrement, mais qui ne sont pas sains à manger régulièrement.

Quel est le régime céto sale? Différence entre Keto propre et sale

Photo de Casey DeViese.

Voici une courte liste d’aliments céto «sales»: protéines industrielles et la plupart des marques de viande transformée; les huiles transformées (les gras trans et les huiles hydrogénées sont les pires); boissons diététiques; noix grillées; aliments transformés et «diététiques»; de nombreux «aliments céto» préemballés qui sont pleins de sodium et cuits dans de l’huile transformée; et bien sûr, la restauration rapide.

Les aliments céto les plus sales que vous mangez, les moins d’avantages que vous pouvez voir avec votre régime céto. Cependant, il existe un terrain d’entente qui, selon certains experts en nutrition, mérite d’être examiné.

Quel est le régime céto sale?

Photo, Priscilla Du Preez.

Keto avec des pièges: Beaucoup de gens voyagent régulièrement et n’ont pas accès à des restaurants amicaux céto, ils ne peuvent donc tout simplement pas suivre un régime céto propre pour tous leurs repas. D’autres encore trouvent que le céto propre est si intimidant à suivre qu’ils ne peuvent pas respecter les directives.
Ces personnes peuvent encore ressentir une grande partie de la perte de poids et des avantages médicaux du céto, si elles fixent des règles rigoureuses pour tricher sur leur alimentation et s’y tenir. Voici l’essentiel: vous devez toujours suivre les directives de céto, et vous ne pouvez tricher que sur des repas occasionnels, pas pour une journée complète ou un week-end.

Si vous trichez en creusant dans un grand bol de céréales le matin, un gros sous-sandwich pour le déjeuner et un énorme bol de pâtes avec du pain à l’ail le soir, vous tomberez très probablement de la cétose et tous vos progrès auront perdu

Cependant, vous pourriez ne pas être en mesure de vivre sans le goût distinctif d’un repas McDonald’s et prendre le double cheeseburger sale (pas de pain) que nous avons mentionné. Ou vous ne pouvez pas résister à quelques gorgées des raviolis de homard incroyables servis au mariage de votre ami. Ou prenez quelques collations Keto pour rester actif lors d’un long voyage d’affaires.

Tant que vous continuez à tricher plusieurs fois par mois, ils ne risquent pas de nuire à votre régime alimentaire à long terme. Ne trichez pas sur votre plan de triche.

Un dernier problème concerne ceux qui ne peuvent pas se permettre de payer régulièrement les coûts des aliments biologiques «propres» et chers. Ils peuvent toujours s’en tenir à un régime alimentaire céto tant qu’ils achètent les meilleurs ingrédients de qualité qui correspondent à leur budget. Ils peuvent ne pas bénéficier de tous les avantages d’une céto propre, mais s’ils font attention, ils pourront toujours rester en cétose et perdre du poids.

Meilleure Vente n° 1
Brûleurs de Graisse Extra Fort pour Hommes et Femmes Naturel Puissant Minceur. Fat Burner Amincissant Thé Vert Guarana L-Carnitine Café Vert.120 Capsules Végétal Certifié VÉGAN.UE.N2 Natural Nutrition
  • 🔥PERTE DE GRAISSE ET DE POIDS : INGRÉDIENTS UNIQUES POUR UNE EFFICACITÉ MAXIMALE: Le supplément naturel Brûleur de Graisse contient des ingrédients tels que la L-carnitine, le guarana, le café vert et le thé vert qui sont reconnus pour leurs propriétés de combustion des graisses, complétés par des suppléments thermogènes naturels comme la L-Théanine ou la Piperine pour aider la perte de poids. De plus, le chrome agit comme coupe-faim, surtout avec les sucres.
  • 💪AMÉLIORE LE RENDEMENT MUSCULAIRE, RASSASIE LA FAIM ET ACCÉLÈRE LE MÉTABOLISME. : La L-carnitine et la vitamine B6 présentent dans le supplément Brûleur de Graisse augmentent la performance musculaire et la production énergétique. Les propriétés du guarana et de la pipérine peuvent aider à réduire la fatigue et à améliorer l'humeur.
  • 💊CAPSULES DE CHLOROPHYLLE. SANS STÉARATE DE MAGNÉSIUM, GLUTEN ET LACTOSE: Notre supplément de Brûleurs de Graisse est offert en capsules de chlorophylle végétale plutôt qu'en comprimés pour assurer une concentration et une pureté maximales, réduire l'utilisation des agglomérats et l'absorption des ingrédients actifs et réduire au minimum l'irritation intestinale.
  • 🌿CERTIFIÉ VÉGÉTALIEN: Compléments 100% naturels, avec certification VEGETALIEN par The Vegetarian Society UK. Fabriqués dans les laboratoires CE, ils répondent aux normes strictes et aux processus de fabrication ISO 9001, American FDA, GMP (Good Manufacturing Practices). Tous nos ingrédients sont sans transgénique et sans cruauté.
  • 📩GARANTIE DE SATISFACTION: Pour N2 Natural Nutrition, la satisfaction de nos clients est notre raison d'être. Alors, si vous avez des questions ou des suggestions, n'hésitez pas à nous contacter, notre équipe de nutritionnistes et d'experts se fera un plaisir de vous offrir la meilleure solution dans les plus brefs délais.
Meilleure Vente n° 2
Les 3 Chênes 804 Pack Minceur Formule Renforcée + 1 Aide Minceur Triple Action Offert
  • 3 Chênes 804 Pack Minceur + 1 Aide Minceur Triple Action Offert
  • 3 Chênes 804 Pack Minceur + 1 Aide Minceur Triple Action Offert
Meilleure Vente n° 3
84 Shake Soupe Minceur au Chou Brûle Graisse | Perte de Poids Rapide et Durable | Contrôle de l’Appétit | 900 g Fibres | pour Homme et Femme | Brochure Conseils
  • VOTRE METABOLISME REPREND LE DESSUS. Faites le plein de vitamines, de fibres, de saveurs gustatives, le détox en plus et vous êtes en route pour la minceur en 7 jours seulement avec un apport bénéfique dans votre bien-être à chaque étape de la vie.
  • DELICIEUSEMENT BONNE ET NUTRITIVE. 29 Kcal destinée à un régime pour perdre du poids, riche en fibres, pauvre en sucre, sans matière grasse, sans gluten, vitamines, calcium, magnésium, potassium, phosphore. Laboratoire certifié ISO 9001.
  • Se prépare en potage ou en cocktail santé-forme-et minceur mélangé avec un lait ou une boisson végétale pour varier les goûts selon votre humeur et pour une efficacité perte de poids reconnue.
  • BRULEZ VOS GRAISSES. Tout en mangeant à sa faim, la méthode permet de consommer deux fois moins de calories par jour que les besoins nutritionnels normaux, résultats, le corps va puiser dans ses réserves de graisses, donc on perd du poids et on mincit.
  • SOYEZ FIER DE VOTRE CORPS. Perdez dès le premier jour et jusqu'à 4,2 kg en 7 jours seulement et en moyenne -9,1 kg en 21 jours. Méthode cliniquement testée auprès de 30 volontaires. BONUS LIVRET METHODE MINCEUR 7 JOURS OFFERT. Avec des Conseils, une c
Meilleure Vente n° 4
Mon programme minceur 30 jours
  • 144 Pages - 06/10/2020 (Publication Date) - Larousse (Publisher)
Meilleure Vente n° 5
Anaca3 Shot Perte de Poids
  • Favorise la perte de poids
  • Aide à brûler les graisses
  • Aide à favoriser l'amincissement
  • Contribue au métabolisme des graisses
  • Contribue à l’oxydation des graisses
Meilleure Vente n° 6
Slim Girlz Fat-Burner/Brûleur De Graisse EXTRÊME Végan Femmes/BIOLOGIQUE/Perte de Poids Sans Sport/Coupe-Faim Naturel/100 Gélules Minceur/Régime KETO/ANTI-CELLULITE/ANTI-GRIGNOTAGE/+NUTRITIONNISTES
  • 🔥CONSEILS PROFESSIONNELS GRATUITS ET EN TEMPS RÉEL POUR PERTE DE POIDS RAPIDE AVEC RÉGIME PERSONNALISÉ - Accédez en temps réel à des Nutritionnistes et à des experts en régimes pour discuter de vos progrès, de votre état de santé et des moyens d’améliorer vos résultats. Une fois achat effectué, l'Équipe de Professionnels de Nutrition et des Soins de Santé Certifiés de DUAL vous contactera via Amazon pour vous fournir votre CONSULTATION GRATUITE. Parlez-nous n'importe quand et n'importe où!
  • 🔥SILHOUETTE MINCE, ÉLANCÉE ET PERTE DE POIDS - Avec SLIM GIRLZ Fat Burner perdez du poids en excès avec un produit entièrement naturel, SANS STIMULANTS. L'ingrédient actif L-Carnitine améliore la digestibilité et atteint plus rapidement les tissus musculaires. Il stimule votre métabolisme à utiliser les tissus adipeux comme énergie, vous aidant à affiner votre silhouette et à développer vos muscles maigres pendant vos séances d'entraînement.
  • 🔥 COUPE LA FAIM ET FREINE LA PRODUCTION DE TISSUS ADIPEUX - L’Acide Hydroxycitrique actif de Garcinia Cambogia freine la transformation des sucres en graisse, vous permettant de conserver votre silhouette élancée et de contrôler votre appétit. Avec un régime facile, les résultats durables sont garantis avec ce complément alimentaire naturel et efficace. BioPérine a été ajouté à ce mélange actif, contenant au moins 95% de Pipérine (Extrait de Poivre Noir) avec un EFFET THERMOGÉNIQUE.
  • 🔥 RÉDUIT LES BALLONNEMENTS - Avec une production réduite de tissu adipeux, profitez de votre VENTRE PLAT et dites au revoir à ces ballonnements inconfortables. Soutenez votre régime alimentaire sain et vos séances d’entraînement avec SLIM GIRLZ et profitez de votre silhouette souhaitée pendant les mois d’été.
  • 🔥 AUGMENTE LE NIVEAU D'ÉNERGIE - Avec le Garcinia Cambogia régulez vos taux de Sérotonine, réveillez-vous chaque matin revigorée et plein d'énergie. Pas plus de sentiment d'être somnolent! SLIM GIRLZ Fat Burner supprime votre appétit de façon naturelle. L'effet sur la perte de poids est encore plus grand si vous faites l'activités physiques et suivez un régime alimentaire sain. Les meilleurs ingrédients peuvent également améliorer votre humeur!
Meilleure Vente n° 7
Programme Minceur Herbalife - 1 mois complet
  • 2 boîtes de poudre soluble pour milk-shake Formula 1 Herbalife (1 parfum Vanille + 1 parfum personalisable)
  • 1 boîte de poudre Formula 2 – Sulution Multivitaminé
  • 1 boîte de Complément Alimentaire à Base de Fibres
  • 1 boîte de poudre Formula 3 – Poudre protéinée personnalisable
Meilleure Vente n° 8
Mon objectif minceur : Pour maigrir semaine après semaine
  • 208 Pages - 05/01/2019 (Publication Date) - FLAMMARION (Publisher)
Meilleure Vente n° 9
Cute Nutrition Shakes Substituts de Repas Chocolat Pour le Contrôle de la Perte de Poids Boisson Diététique en Poudre Pour Femmes Pot de 500g
  • SOUTENEZ VOTRE PERTE DE POIDS ET RENFORCEZ VOTRE CONFIANCE EN VOUS. Soutenez votre perte de poids en substituant un à deux repas par jour avec notre délicieux Shake facile à faire ! Conçu par les femmes, pour les femmes, pour vous aider dans votre parcours de remise en forme. Cute Nutrition consiste à vous mettre en confiance. Nous aimons penser forte, pas maigre !
  • VITAMINES ET MINÉRAUX ESSENTIELS. Le mélange parfait de vitamines et de minéraux vous permet de rester en forme et de vous sentir mieux. Nos substituts de repas Shake vous apportent les nutriments essentiels dont vous avez besoin pour démarrer votre parcours de perte de poids et maintenir un régime alimentaire sain et équilibré !
  • DES ENVIES SUCRÉES ? PAS UN SOUCI ! Répondez à vos envies sucrées avec une alternative savoureuse et hypocalorique. Échangez votre friandise sucrée ou 1 à 2 repas par jour habituels pour bien commencer votre parcours de perte de poids !
  • NUTRITION CONÇUE POUR LES FEMMES. Nos shakes substituts de repas sont conçus pour les femmes afin de vous apporter tous les nutriments essentiels dont vous avez besoin lors d'un repas. Pour nos fans de gym à la recherche de plus de protéines, nos shakes de protéines de lactosérum à teneur plus élevée arriveront très bientôt sur Amazon !
  • VEGGIE FRIENDLY ET FABRIQUE AU ROYAUME-UNI. Nos shakes sont adaptés aux végans pour nous assurer de répondre à vos besoins diététiques ! Nous nous approvisionnons également auprès d’un fournisseur familial pour nous assurer de soutenir les petites entreprises au Royaume-Uni !
Meilleure Vente n° 10
ARKOPHARMA Arkofluide Programme Minceur 30 jours - 30 ampoules
  • ARKOPHARMA Arkofluide Programme Minceur 30 jours - 30 ampoules