Avant de commencer à faire de l'exercice, l'une des clés du succès est de manger plus sainement. Au revoir les gâteaux apéritifs, les tartiflettes et autres brochettes, et bonjour les légumes, les grains entiers et les légumineuses, qui sont des aliments riches en fibres et donc favorables au transit intestinal.

Vous pouvez également aller les yeux fermés vers les aliments dits probiotiques: les yaourts, les cornichons, le kéfir ou même le pain au levain amélioreront votre digestion.

En général, optez pour des aliments faibles en calories qui ont des valeurs nutritionnelles élevées, comme les légumes cuits, riches en fibres et plus digestes. La viande blanche, le poisson et les féculents sont également acceptés (en petites quantités à chaque repas). N'oubliez pas de manger lentement: il est essentiel que la digestion soit la meilleure possible.

Dernier conseil: buvez beaucoup, et plutôt sans repas: l'eau, le thé et l'infusion seront vos meilleurs amis.

Promotion chez notre partenaire