L'été approche à grands pas. Votre objectif: perdre rapidement quelques kilos avant l'arrivée des beaux jours. Pour cela, vous décidez de commencer un régime. Régime cétogène, régime Whole 30, régime Dash, régime soupe … En termes de régime, le choix est large. Bien que vous soyez prêt à tout pour perdre du poids, vous savez également que les régimes restrictifs ne sont pas pour vous car vous ne vous y conformerez pas. Que diriez-vous du régime 80/20? Gisèle Bündchen, Kate Moss, Heidi Klum … Tout le monde a pris ce régime qui vous permet de perdre du poids tout en vous amusant.

Régime 80/20: qu'est-ce que c'est?

Le régime 80/20 tire son nom de la loi ou du principe de Pareto, établi par l'économiste italien Vilfredo Pareto. Cette loi décrit une règle selon laquelle environ 80% des effets sont le produit de 20% des causes. Ce principe est valable dans de nombreux domaines, tels que le travail et, dans ce cas, dans le cadre d'un régime alimentaire. Le concept de ce régime est simple: jongler avec des plats équilibrés et des envies. Donc, l'idée est de manger sainement 80% du temps et de s'amuser avec les 20% restants, environ deux repas par semaine. Ici, les concepts de frustration et de restriction sont oubliés. Le régime 80/20 est davantage considéré comme un rééquilibrage des aliments qu'un régime. Le but à réaliser est de prendre de bonnes habitudes alimentaires pour perdre du poids sans effet yoyo.

Régime 80/20: comment manger 80% du temps?

Pour le régime 80/20, il ne s'agit pas de suivre strictement les recettes pour perdre du poids ou compter les calories. Il suffit de manger équilibré et sain les deux tiers du temps. Dans le cadre de ce régime, aucune nourriture n'est interdite ou diabolisée, il est possible de tout manger. Vos repas doivent simplement être composés de protéines, glucides et lipides car tous ces nutriments sont essentiels au bon fonctionnement de l'organisme et, surtout, au maintien de la ligne. Au menu: poisson, œufs, protéines.

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