Raisons pour lesquelles vous prenez du poids pendant la ménopause; Apprenez quelques astuces pour perdre du poids chez les femmes pendant la ménopause

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Raisons pour lesquelles vous prenez du poids pendant la ménopause; Apprenez quelques astuces pour perdre du poids chez les femmes pendant la ménopause | minceur solutions

décembre 1, 2019 Non Par Camille Leroy


La ménopause fait partie de la vie de toutes les femmes. La prise de poids pendant la ménopause est un problème courant. Il y a plusieurs raisons à cela. Voici les raisons de la prise de poids pendant la ménopause et les moyens de la résoudre.

Prise de poids et ménopause: raisons pour lesquelles vous prenez du poids pendant la ménopause; Apprenez quelques astuces pour perdre du poids chez les femmes pendant la ménopause

La ménopause peut entraîner un gain de poids chez les femmes.

REFLETS

  1. La ménopause peut entraîner de nombreux changements dans le corps de la femme.
  2. Une femme peut prendre du poids pendant la ménopause
  3. Augmentez votre activité physique pendant la ménopause

La ménopause est une condition normale que les femmes rencontrent en vieillissant. Les femmes subissent une série de changements mentaux et physiques après avoir cessé d'avoir leurs règles. Les femmes peuvent aussi prendre du poids pendant cette période. En vieillissant, ils peuvent avoir de la difficulté à maintenir leur poids. Il a été constaté que de nombreuses femmes ont tendance à accumuler ces kilos superflus lors de leur transition vers la ménopause. Cela se produit parce que grossir est inévitable pendant la ménopause. Mais il est possible de lutter contre le renflement si l'on adhère à un mode de vie sain et instille de bonnes habitudes alimentaires.

Les raisons de la prise de poids pendant la ménopause.

Pendant la ménopause, les changements hormonaux peuvent rendre une femme plus susceptible de prendre du poids autour de zones telles que l'abdomen, les hanches et les cuisses. Cependant, les changements hormonaux ne sont pas seuls responsables de l’accumulation de ces kilos superflus pendant la ménopause. Ce gain de poids est lié au vieillissement ainsi qu’à des facteurs de mode de vie et à des facteurs génétiques. De plus, la masse musculaire diminue généralement avec l’âge, tout en augmentant le pourcentage de graisse. La perte de masse musculaire a tendance à diminuer le taux d'utilisation des calories par votre corps (BMR – Taux métabolique de base). Par conséquent, il est difficile de maintenir un poids santé. Si une femme continue à manger comme d'habitude et n'augmente pas son activité physique, elle risque de prendre du poids.

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La prise de poids est un problème courant pendant la ménopause.
Crédit photo: iStock

En outre, les facteurs génétiques peuvent également jouer un rôle vital dans la prise de poids à la ménopause. Dans le cas où vos parents ou d'autres proches ont ce surplus de poids autour de la région du ventre, vous pouvez également ajouter ces kilos superflus. Non seulement cela, le manque d'exercice, une alimentation malsaine et le manque de sommeil peuvent également conduire à un gain de poids. En effet, si on ne dort pas assez, la femme peut alors se retrouver avec une plus grande quantité de calories qui peut favoriser la prise de poids.

Lisez aussi: 7 symptômes courants de la ménopause

Les niveaux d'oestrogène affectent le poids pendant la ménopause

La ménopause est la raison la plus fréquente d'un faible taux d'œstrogènes. C’est à ce moment-là que les hormones de reproduction de la femme ont tendance à diminuer et qu’elles arrêtent d'avoir leurs règles. Par conséquent, les femmes peuvent prendre du poids pendant cette période. Comme indiqué précédemment, l'une des raisons pour lesquelles les personnes peuvent prendre du poids à la ménopause est la fluctuation des niveaux hormonaux. L'œstrogène est une hormone cardioprotectrice et le manque d'œstrogène peut causer des problèmes de santé tels que le diabète et les maladies cardiaques. Ils peuvent être moins actifs et avoir moins de masse musculaire en raison de la modification du taux d'œstrogènes. Cela indique que ces femmes brûlent moins de calories pendant la journée.

Tout ce que vous devez savoir sur les problèmes liés à la prise de poids après la ménopause.

La prise de poids pendant la ménopause peut causer de nombreux problèmes de santé:

  • Excès de poids, surtout autour de la partie centrale
  • Il augmente le risque de diabète de type 2, de maladie cardiaque et de divers types de cancer, notamment les cancers du sein, du côlon et de l'endomètre.

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Moyens pour prévenir la prise de poids après la ménopause

1. Restez physiquement actif: commencez des exercices d'aérobic ou de musculation qui vous aideront à perdre du poids. Il est recommandé de choisir une activité aérobique telle que la marche rapide, le jogging pendant au moins 150 minutes par semaine. De même, on devrait opter pour des exercices de musculation au moins deux fois par semaine.

2. Inculquer de bonnes habitudes alimentaires: il faut bien manger pour maintenir un poids santé et contrôler son apport calorique.

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Les femmes doivent maintenir un régime alimentaire sain pendant la ménopause.
Crédit photo: iStock

Par conséquent, pour réduire les calories sans compromettre la nutrition, faites attention à ce que vous mangez et buvez. Voici quelques astuces

1. Le régime alimentaire doit contenir suffisamment de lait et de produits laitiers pour satisfaire les besoins en calcium de cette phase de la vie.

2. Mangez plus de fruits, de légumes et de grains entiers, en particulier moins transformés et chargés en fibres.

3. Un régime à base de plantes est plus sain que d’autres options.

4. Essayez d’opter pour les légumineuses, les noix, le soja, le poisson et les produits laitiers faibles en gras.

5. Réduire la viande rouge ou le poulet peut être une bonne idée.

6. Limitez votre consommation de boissons sucrées telles que sodas, jus de fruits, boissons énergisantes, eau aromatisée, thé et café.

7. En outre, d'autres aliments tels que les biscuits, les gâteaux, les gâteaux, les beignets, les glaces et les bonbons peuvent également être à l'origine du gain de poids.

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(Dr. Sanchita Dubey, consultante en obstétrique et gynécologie, maternité, Noida)

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