Perte de poids intermittente à jeun
Utilisez le jeûne intermittent avec
1 de ces plans de perte de poids
pour rapide
perte de poids comme Sue sur la photo ci-dessus ↑ qui a perdu 124 livres

Faire le jeûne intermittent …

  • Tu es rapide ce qui signifie que vous ne mangez rien ou que vous ne mangez pas de calories
    pendant 14 à 20 heures suivies d’une période plus courte de 4 à 10 heures où
    Mangez toutes les calories dont vous avez besoin pour perdre du poids, puis …
  • Vous continuez à répéter ce cycle de jeûne de 24 heures pendant 14 à 20 heures
    suivi de 4 à 10 heures de fête jusqu'à ce que vous ayez atteint votre
    le poids
    but de perte mais …
  • Avant de vous donner des conseils plus détaillés sur
    comment utiliser le jeûne intermittent avec votre régime actuel pour brûler les graisses plus rapidement –
    permets moi
    te dire …

5 raisons du jeûne intermittent
brûler les graisses
plus rapide que le régime moyen

1. Le jeûne intermittent oblige votre corps à brûler plus de graisse

Le jeûne intermittent oblige votre corps à brûler les graisses

Après avoir mangé, votre glycémie augmente et votre glycémie (le long
avec glucides stockés / glycogène
Dans ton corps
) est l'énergie
ou
les calories
ton corps utilise ou des brûlures pour vous garder en vie, fonctionner correctement et tout faire
ton journal
activités mais …

  • Lorsque vous jeûnez ou que vous ne mangez rien pendant de longues périodes, votre glycémie
    diminue, la quantité de glucides stockés dans votre corps diminue et lorsque cela se produit …
  • Votre corps n’a pas d’autre choix que de commencer à brûler votre graisse corporelle pour conserver son énergie.
    vous vivez, fonctionnez correctement et faites toutes vos activités quotidiennes
    techniquement …

Votre graisse corporelle est simplement l'accumulation de tous les excès de calories que vous mangez, alors à chaque fois que vous mangez trop …

  • Votre corps prend cet excès de calories, le stocke sous forme de graisse corporelle et l’utilise comme
    source d'alimentation de secours lors de la création d'un
    calories
    ou déficit énergétique
    de
    faire plus d'exercice et / ou manger moins (comme dans tout plan de perte de poids normal) mais …
  • Votre corps est également obligé de brûler les graisses principalement (ou faire
    Tu maigris
    ) lorsqu'il ne reste plus beaucoup de sucre dans le sang ou de glucides
    Il brûle lorsque vous jeûnez plus de 14 heures.

Moins vous avez de sucre dans votre corps, plus vous brûlerez de graisse.John Rowley, directeur du bien-être social de l'Association internationale de la science du sport

Imaginez à quelle vitesse vous allez perdre de la graisse combinant le jeûne intermittent avec un
régime pour perdre du poids et plan d'exercice

  • Vous perdez de la graisse rapidement pas de régime ni d'exercice quand
    rapide de 14 à 20 heures par jour plus …
  • Vous perdez de la graisse rapidement lorsque vous mangez moins dans votre alimentation pour perdre du poids et …
  • Vous perdez de la graisse rapidement quand tu fais du sport et si vous faites de l'exercice en jeûnant …
  • Vous brûlerez la graisse beaucoup plus rapidement parce que votre glycémie est plus basse
    forcer votre corps à brûler plus de graisse pour vous donner de l’énergie pendant votre entraînement (voir 2 façons de brûler plus
    gras le matin
    )

2. Le jeûne intermittent
augmenter votre métabolisme
parce que…

À mesure que vous jeûnez, votre glycémie ou votre énergie diminuent

  • Ton corps
    répondez à cela en vous revitalisant en libérant plus de
    adrénalineou noradrénaline)
    ce qui vous permettra d'avoir plus d'énergie, d'être plus alerte et plus concentré, mais surtout …
  • Lorsque votre corps libère de l'adrénaline, il force votre
    corps à brûler les graissesprincipalement de la graisse tenace dans le ventre, les cuisses et les hanches) en ordre
    de sorte que vous obtenez l'énergie dont vous avez tant besoin après que votre glycémie baisse et
    La théorie de la raison pour laquelle votre corps fait cela est parce que …
  • Nos ancêtres (comme lui
    Geico Caveman
    ) manquerait systématiquement
    périodes de jeûne non planifiées où leur corps libérerait de l'adrénaline
    pour leur donner l'énergie dont ils avaient besoin pour trouver la nourriture dont ils avaient besoin
    survivre

3. Points de jeûne intermittents à la graisse du ventre


ventre intermittent à jeun

Mise à jour: Après un jeûne intermittent pendant une semaine, mon bas-ventre disparaît finalement. Yadira García Sánchez

La graisse du ventre tenace est difficile à perdre car votre région abdominale contient beaucoup plus de récepteurs alpha-2
cette lente combustion des graisses que les récepteurs bêta-2
qui accélèrent la combustion des graisses
et parce que le jeûne intermittent réduit l'insuline …

  • Le jeûne intermittent désactive ces récepteurs A2 qui ne fonctionnent pas aussi bien sans insuline tout en activant plus de récepteurs b2 pour brûler les graisses dans la région abdominale, vous permettant
    brûler la graisse du ventre plus têtue
  • Le jeûne intermittent aussi
    augmente le flux sanguin vers la région abdominale, ce qui facilite l’entrée des hormones de combustion des graisses (telles que l’adrénaline) dans la région abdominale
    Brûlez beaucoup plus de graisse abdominale que les régimes normaux.
  • Avec jeûne intermittent la réduction ponctuelle est une réalité et ce n'est pas un mythe surtout quand vous essayez
    perdre vos 10 derniers kilos de graisse rebelle.
  • Le jeûne intermittent est plus important pour les femmes.
    parce que les femmes ont beaucoup plus de graisse tenace ou encore plus de récepteurs a2 également dans
    ses fesses, les hanches et les cuisses.

Exemples concrets sur cette page

  • Yadira a perdu sa graisse de ventre basse et obstinée après une semaine de jeûne intermittent.
  • Edda a perdu ses derniers kilos de graisse abdominale avec un jeûne intermittent
  • Adrian utilisé
    Un jeûne intermittent pour perdre assez de graisse abdominale pour révéler mon paquet.

Avertissement: Si vous voulez seulement perdre seulement la graisse du ventre tenace, vous devriez être à un point où
il n'a plus que 5 à 20 livres à perdre
parce que si vous avez plus de 20 kilos en surpoids, vous perdrez de la graisse dans tout votre corps et pas seulement de la graisse du ventre.

Rappelez-vous: La graisse abdominale et la graisse de la cuisse et de la cuisse têtues et tenaces sont généralement les dernières
aller
Voir Pourquoi ai-je encore de la graisse abdominale après avoir perdu tout ce poids?

4. Le jeûne intermittent
augmente naturellement HGH (hormone de croissance humaine)

HGH est une hormone miraculeuse qui brûle les graisses, développe et maintient la masse musculaire.

  • Jeûne intermittent
    HGH augmente de 1300% chez les femmes et de 2 000% chez les hommes
  • HGH maintient votre masse musculaire pendant le jeûne et cela
    étude montre que le régime alimentaire à jeun intermittent fait un meilleur travail (en raison de la HGH supplémentaire) pour maintenir la masse musculaire
    vs Autres régimes
  • Ne vous inquiétez pas de la perte de masse musculaire pendant le jeûne et si vous avez besoin de plus de tests, écoutez ce que Wolverine (Hugh Jackman) dit dans la vidéo ci-dessous sur la
    Il utilisait le jeûne intermittent pour brûler de la graisse et développer de la masse musculaire …

5. Le jeûne intermittent vous fait manger moins de calories

Moins vous mangez, plus vite vous maigrissez.

  • Lorsque vous commencez à jeûner de façon intermittente, les fringales et la faim y resteront, mais à mesure que VOUS et votre corps vous habituez à jeûner … hormone de la faim) vous donnant moins d’appétit.
  • Avec le jeûne intermittent, vous ne mangez probablement que 1 à 3 repas par jour, selon la durée de votre période de vacances et
    il augmentera réellement votre faim et vos envies en ne jeûnant pas par intermittence lorsque vous mangez 3 à 6 repas par jour comme on le voit dans cette
    étudier

Le jeûne intermittent vous fait perdre du poids plus rapidement parce que …

6 astuces de jeûne intermittent

1. Comment commencer le jeûne intermittent

  • Commencez lentement à jeûner 12 heures par jour ou vous pouvez simplement sauter
    petit-déjeuner avant de travailler jusqu'à 14 à 20 heures par jour à jeun, en ajoutant un supplément
    15 à 30 minutes chaque jour à votre rapide quotidien.
  • Une fois que vous êtes dans la plage de plus de 16 à 20 heures, vous serez dans cette douceur parfaite
    endroit pour brûler les graisses plus rapidement.

Gardez à l'esprit: Votre style de vie, horaire actuel, situation,
stress ou un large
Une variété de raisons peut ne pas vous permettre de prendre l'habitude de jeûner plus de 14 heures.
un jour et si c'est le cas, vous devriez utiliser l'un de ces autres
grosse perte
des plans

2. La meilleure façon de planifier votre quotidien rapide

Lorsque vous jeûnez par intermittence, vous pouvez programmer votre jeûne de 14h à 20h.
Et un cycle de banquet de 4 à 10 heures comme vous le souhaitez, mais pour obtenir les meilleurs résultats Votre meilleur
que vous avez mangé votre dernier repas 2 à 3 heures avant le coucher
vous passerez donc moins de temps à rester éveillé pendant le jeûne.

Voici un exemple de programme de jeûne intermittent pendant une période de 24 heures au cours de laquelle vous jeûnez.
pendant 16 heures et manger pendant 8 heures …

  • Dimanche soir à 20h: Vous avez fini de manger votre dernier repas.
  • Dimanche soir à 23h: Vous allez au litjusqu'ici tu as jeûné
    pendant 3 heures
    )
  • Lundi à 7 heures du matin: Tu te réveilles (jusqu'ici tu as jeûné
    pendant 11 heures
    )
  • Lundi 7 heures à 12h Vous ne passez que 5 heures à vous réveiller l'estomac vide
  • Lundi à 12h (midi): vous avez jeûné pendant 16 heures
  • Lundi à partir de 12h à 20h Vous mangez un ou plusieurs repas à n'importe quel moment de cette période en mangeant
    exact
    quantité de calories
    tel qu'établi par votre plan de régime actuel.
  • Lundi à 20h Commencez 16 heures rapidement

Cliquez pour voir plus
montre
horaires de jeûne intermittent

3. Mangez quand vous voulez pendant votre banquet de 4 à 10 heures

La plupart des régimes vous disent Quand manger, Quoi manger Et Combien manger et
lorsque vous combinez le jeûne intermittent avec
votre régime actuel
brûler les graisses plus rapidement …

Le seul changement que vous devrez faire est lorsque vous mangez pour pouvoir continuer
votre régime alimentaire, mais vous devez manger tout ce que vous êtes censé manger dans ces 4 à 10 heures
période et en général …

4. Gérer la faim et les fringales


faim de jeûne intermittente "src =" https://f6a408438aad93aef928-f458b2f4b4b80b1a6f1d6dc7d41583c151.ssl.cf1.rackcdn.com/not-hungry.jpg "height =" 382 "width =" 386 "

Voir l'astuce n ° 5 ici encore mais …

  • Cela prendra du temps (peut-être jusqu'à 2 jours ou quelques semaines)
    jusqu'à ce que VOUS et votre corps vous habituiez au jeûne intermittent, c'est pourquoi il vaut mieux que vous
    ne commencez que l'estomac vide 12 heures par jour
    sauter le petit déjeuner
  • Si la faim et les envies deviennent trop intenses et / ou si même des maux de tête ou
    des vertiges se produisent, puis interrompez le jeûne, mangez quelque chose, ne vous sentez pas mal et essayez juste de jeûner rapidement.
    un peu plus jusqu'à atteindre la plage de 16 à 20 heures.
  • Astuce: De l'eau ou un café sans calories ou du thé vert aidera à tuer la faim et les fringales pendant le jeûne.

40 façons de réduire les fringales et de tuer la faim

5. Buvez de l'eau, du café et du thé vert.

Le jeûne intermittent fonctionne car il oblige votre corps à
brûler plus de graisse en abaissant les niveaux de sucre dans le sang et d'insuline en ne mangeant pas
pendant 14 à 20 heures, alors …

  • Buvez toute l’eau que vous voulez pendant votre période de jeûne de 14 à 20 heures.
    (pour aider à tuer la faim)
    Depuis il a zéro calories. Astuce: Buvez de l'eau glacée pour perdre du poids plus rapidement (voir pourquoi)
  • Le café et le thé vert sont bons pendant la période de jeûne.
    tant que c'est zéro ou très faible en calories, mais vous ne devriez vraiment pas manger de calories pendant votre jeûne pendant 14 à 20 heures
    brûler le plus de graisse possible mais d'autre part …
  • Les
    la caféine dans le café
    & thé vert
    Augmentez votre métabolisme pour brûler les graisses, il oblige également votre corps à brûler plus de graisses et
    réduit l'appétit pour compenser le moins de calories
    Vous pouvez avoir du café et du thé vert.

6. Entraînez-vous en jeûnant

Lorsque les niveaux de sucre dans le sang, glucides / glycogène et insuline stockés sont plus bas en jeûnant
naturellement, vous brûlerez plus de graisse en énergie (sans régime ni exercice supplémentaires) Alors, devinez ce qui se passe lorsque vous faites de l'exercice en jeûnant …

  • Vous brûlerez beaucoup plus de graisse en faisant de l'exercice et ENCORE plus de graisse en faisant de l'exercice
    Entraînement par intervalles à haute intensité (ou HIIT) pendant votre période de jeûne.

  • Astuce:

    Prendre un brûleur de graisse, Café sans caféine ou thé vert
    30 à 60 minutes avant votre entraînement de jeûne pour plus d'énergie + de graisse
    impulsion de combustion en plus de la combustion de graisse plus rapide que vous obtenez déjà de
    le jeûne intermittent

  • Si faire de l'exercice avec l'estomac vide vous fait peur Ensuite, planifiez simplement vos entraînements après avoir mangé pendant votre période de fête de 4 à 10 heures.

Le jeûne intermittent 101

Regardez la vidéo de jeûne intermittent pour les débutants ci-dessous si vous détestez lire …

Le jeûne intermittent fonctionne!

Le jeûne intermittent = elle a perdu 124 livres

demander des résultats de jeûne intermittents

Salut adrian

Je suis 5 "et 7" et j'ai perdu 124 livres. J'ai commencé avec 272 livres et maintenant je suis 148. Mes premiers 90 kilos sont tombés dans les six premiers mois et puis ma perte de poids a diminué jusqu'à ce que je lise votre suggestion de jeûne intermittent

Je l'ai incorporé à ce que je faisais déjà et j'ai aussi commencé à marcher. Maintenant, je fais des intervalles de marche à pied pendant 30 minutes, 3 fois par semaine. La vie pèse également 3 jours par semaine.

Sue Ellen Holmes

Il a perdu 112 livres. Jeûne intermittent


yasir résultats de jeûne intermittent

Je veux juste vous remercier. J'étais vraiment déprimé à cause de mon obésité. J'ai commencé à surfer sur Internet et j'ai trouvé NowLoss.com.

J'ai suivi le jeûne intermittent avec un régime de 1 200 calories et me suis concentré sur la consommation de légumes et de fruits crus juste avant les repas.

J'ai aussi fait votre entraînement Jumping Jack 30 min HIIT

Yasir Nasir

J'adore le jeûne intermittent


résultats de jeûne intermittents de colleen

Littéralement une différence d'années. Décembre à décembre. Je fais du jeûne par intermittence depuis que je l'ai lu sur votre site web l'année dernière. C'est environ 40 livres manquant. C'était incroyable! J'adore, j'adore, j'adore le jeûne intermittent et je suis très heureux d'avoir lu votre publication.

Mon père est médecin et est l'homme le plus en santé que j'ai rencontré jusqu'à l'âge de 71 ans. Il insiste également sur l'importance du jeûne. Quoi qu'il en soit, j'ai pensé partager avec vous ma dernière mise à jour :). Merci encore pour votre message qui a changé votre vie!

Colleen Whitson

Il a perdu 99 livres.

J'ai utilisé votre régime NowLoss + SI et j'ai perdu 45 kg (99 livres)

Rudra Patra

J'ai perdu plus de 40 livres.


résultats de chavas de jeûne intermittent

Salut, je suis un grand fan de toi! Votre vidéo de jeûne intermittent m'a beaucoup aidé. J'ai perdu plus de 40 livres.

Noelle Chavas

Le jeûne intermittent m'a aidé à me déchirer


résultats adriens du jeûne intermittent

Le jeûne intermittent accompagné de mon régime NowLoss m'a aidé à perdre suffisamment de graisse pour enfin voir mes abdos

Adrian Bryant de NowLoss.com

Il a perdu 33 livres. Jeûne intermittent


Kim résultats de jeûne intermittent

C'est le changement dans 101 jours! 33 livres vers le bas! C'est le résultat de manger parfaitement propre, de jeûne intermittent (pour la plupart) et de faire de l'exercice 4 à 6 jours par semaine.

Kim G

De 220 à 145 en 10 mois

Je veux dire merci! j'ai

J'ai lutté avec mon poids toute ma vie et j'ai 28 ans. Je ne suis pas stupide et j'ai terminé mes devoirs avant d'essayer le jeûne intermittent. J'ai commencé à arriver à un repas a

jour dans le premier mois et pour le deuxième mois, je comptais les calories pour essayer de garder ce repas à 1500-1700 calories.

Fondamentalement, je suis un homme de 28 ans de 5 ans "

taille qui a commencé il ya 10 mois en décembre avec un poids de 220 livres. Aujourd'hui, exactement 10 mois plus tard, je pèse 145 livres. J'ai perdu 75 livres!

j'ai

J'avais fait un test sanguin complet et maintenant, chaque test est normal et mon médicament pour l'hypertension artérielle a été pris.

Merci pour toute votre aide!

Chris

Jeûne intermittent pour une taille plus petite


modifier les résultats du jeûne intermittent

Je veux juste vous remercier pour NowLoss.com. J'ai perdu 25 kilos après le jeûne intermittent et le HIIT. J'ai hâte de vous rencontrer pour vous remercier en personne. Tout ce que je peux dire, c'est que c'est vraiment moi.

Edda Pollard

Mon bas-ventre gauche


Yadira résultats de jeûne intermittent

Mise à jour: après un jeûne intermittent pendant une semaine, mon bas-ventre est enfin

En disparaissant, je pense que c’était exactement ce dont j’avais besoin pour surmonter la bosse que j’avais atteinte. Il avait le ventre gonflé de façon permanente – LOL

Jadira

García Sánchez

Il a perdu 50,2 livres en 4 mois

Cher Adrian Bryant,

J'ai perdu 50,2 livres en 4 mois avec votre entraînement et votre jeûne intermittent. Merci pour toutes vos vidéos. J'ai particulièrement aimé votre entraînement elliptique où je brûle 887 calories. J'espère que mes résultats peuvent motiver plus de gens à commencer à faire de l'exercice! Merci beaucoup,

Tian Liu

Elle a perdu 28 livres. Le jeûne intermittent …


Ursula résulte d'un jeûne intermittent

Je veux juste vous remercier d'avoir créé votre site web! Vous m'avez beaucoup aidé et je voulais partager avec vous mes progrès du jeûne intermittent et un régime de 1800 calories par jour.

J'ai commencé avec 179 livres et maintenant je pèse 151 livresJe pense avoir enfin trouvé un plan de vie qui convient à mon style de vie!

Merci
Ursula G

7 Autres avantages du jeûne intermittent …
  1. Cela diminue vos chances de contracter le cancer.
  2. Il est moins susceptible de devenir diabétique.
  3. Améliorez votre fonction cognitive.
  4. Vous êtes moins susceptible de souffrir d'une maladie cardiovasculaire.
  5. Réduire l'inflammation.
  6. Cela vous aide à vivre plus longtemps
  7. Il vous protège des effets des maladies d’Alzheimer et de Parkinson.

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