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Au lieu du petit-déjeuner conventionnel, pourquoi ne pas essayer un smoothie ? Ma recette est simple, facile à faire et excellente pour votre santé. Le yaourt en est la base et les fruits contiennent peu de calories et de faibles qualités glycémiques. Ils remplacent les céréales du petit-déjeuner et les collations du matin lorsqu’ils sont faits correctement et fournissent suffisamment d’énergie pour que vous vous sentiez facilement rassasié jusqu’à l’heure du déjeuner. La clé est de ne pas tricher en ajoutant d’autres choses au menu.

Ma recette commence avec quelques cuillères à soupe de yaourt riche en protéines. Oui, c’est du lait, mais pas aussi malsain que le lait. Il est également plus léger en calories.

Ma sélection de fruits est conçue pour le goût et la qualité. Ils comprennent les fraises; myrtilles kiwis; pommes poires; fruit de la passion; et une banane. Habituellement, quatre ou cinq de cette sélection sont suffisants. Ajoutez à cela une branche de céleri, qui est également faible en calories et bonne pour la peau.

Battre le mélange jusqu’à ce qu’il ait une consistance lisse. Versez-le dans un grand bol de petit-déjeuner et dévorez-le avec une cuillère. Après environ 30 minutes, une tasse de thé ou de café chaud sera bue pour donner aux sucs digestifs une chance de faire leur travail.

Vous ne pouvez pas perdre du poids uniquement avec un régime alimentaire, car l’exercice est important. Les muscles ont besoin de travailler et le corps a besoin de mouvement. Ceux qui végètent toute la journée et ne font que manger souffriront toujours de problèmes de santé. Les muscles cardiaques ont également besoin d’un bon entraînement.

J’ai donc rejoint une salle de gym et passe au moins 30 minutes par jour sur le vélo suivi d’un entraînement sur les autres machines. Il est essentiel d’étirer les muscles du cou, du dos et des cuisses. L’équilibre est également important et si l’on peut suivre une formation en physiothérapie grâce à des cours dans l’établissement, ils sont un bon ajout au régime. Ne soyez pas découragé de payer de petits frais, car il n’y a rien de plus important qu’une bonne santé et rester en forme.